Αντιμετώπιση ταχείας απώλειας βάρους από άγχος

Πρόσφατα βίωσα ταχεία απώλεια βάρους από άγχος και ένιωσα σαν έναν φαύλο κύκλο που δεν θα τελείωνε ποτέ. Το άγχος μου επιδεινώθηκε με κάθε γεύμα που μου έλειπε και κάθε κιλό έχασα. Ήταν εντελώς συντριπτικό και τρομακτικό, αλλά το κατάφερα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπόρεσα να σταματήσω τον κύκλο της ταχείας απώλειας βάρους και να επιστρέψω σε ένα υγιές βάρος.

Πώς το άγχος μου προκάλεσε ταχεία απώλεια βάρους

Το άγχος είναι κυκλικού χαρακτήρα, όπως και η ταχεία απώλεια βάρους από το άγχος για μένα. Ένιωσα ότι ό, τι κι αν έκανα για να λύσω το πρόβλημα, δεν μπορούσα να σταματήσω να χάνω βάρος. Οι καθημερινές μου προκλήσεις ήταν ανυπέρβλητες:

• Απώλεια όρεξης - Τα τρόφιμα που βρήκα προηγουμένως ακαταμάχητα δεν ήταν καν επιθυμητά.
• Πεπτικά προβλήματα - Όταν κατάφερα να πνίξω το φαγητό, πήγε ακριβώς μέσα μου.
• Σοβαρή αϋπνία - Κοιμόμουν μόλις, οπότε έκανα περισσότερες θερμίδες από το να είμαι ξύπνιος.¹
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός² - Η καρδιά μου χτυπούσε σαν να δούλευα ακόμα και όταν καθόμουν ακίνητος.

Ακόμα και όταν ήμουν σε θέση να φάω, δεν μπορούσα να πάρω αρκετό καύσιμο στο σώμα μου για να συμβαδίσω με το πόσο γρήγορα έκανα θερμίδες. Στο αποκορύφωμα του άγχους μου, έχασα 10 κιλά σε μια εβδομάδα.

Πώς σταμάτησα να χάνω βάρος γρήγορα, ενώ είμαι ακόμα ανήσυχος

Η άλλη φρικτή παρενέργεια της μη κατανάλωσης ήταν η ψυχική μου υγεία. Οι ψυχικές μου ασθένειες ήταν πολύ χειρότερες όταν παρέλειψα τα γεύματα. Ο ψυχίατρος μου ζήτησε να τρώω τρία γεύματα την ημέρα, αλλά πώς;

Δεν είμαι ούτε γιατρός ούτε διατροφολόγος, απλά ένα άτομο που έφτασε στην άλλη πλευρά της ταχείας απώλειας βάρους από το άγχος. Η διακοπή του κύκλου αφορούσε τα βήματα του μωρού:

1. Έβαλα ένα αντικαταθλιπτικό που αντιμετωπίζει τη διαταραχή πανικού μαζί με ένα φάρμακο κατά του άγχους για ύπνο. Δεν μπορούσα να ξεπεράσω το άγχος για την αντιμετώπιση των δεξιοτήτων μόνο.
2. Η κατανάλωση τριών γευμάτων την ημέρα απαιτούσε έναν επαναπροσδιορισμό αυτού που θεώρησα ως γεύμα. Μια μπάρα πρωτεΐνης, ένα smoothie ή ένα σέικ διατροφής μετράται τώρα ως γεύμα.
3. Η σούπα έγινε βασικό φαγητό.
4. Όταν έγινα πολύ ανήσυχος πριν φάω, χρησιμοποίησα ό, τι μπορούσα να αντιμετωπίσω για να ηρεμήσω το άγχος ώστε να μπορώ να φάω.
5. Αν ένα φαγητό που συνήθως δεν θα έτρωγα ακούγεται ορεκτικό, το έφαγα
6. Έφαγα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και δεν με νοιάζει αν ήταν υγιή ή όχι. Ναι, μιλάω για πίτσα, milkshakes και cheeseburgers. (Σας προειδοποίησα, δεν είμαι διατροφολόγος.) 

Χρειάστηκαν περίπου τρεις εβδομάδες για να τρώω τακτικά τρία στερεά γεύματα την ημέρα και περίπου δύο μήνες για να επιστρέψω στο υγιές βάρος μου. Έχω ακόμα περιστασιακά άγχος πριν φάω. Η θεραπεία δεν είναι γραμμική και οι αποτυχίες αποτελούν μέρος της διαδικασίας. Πάνω απ 'όλα, πρέπει να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου στο δρόμο προς την ανάκαμψη.

Έχετε αντιμετωπίσει ταχεία απώλεια βάρους από άγχος; Ποια εργαλεία βοήθησαν στη θεραπεία και την ανάρρωσή σας; Μοιραστείτε την ιστορία σας στα παρακάτω σχόλια.

Πηγές

1. Marcin, A., "Πόσες θερμίδες καίτε ενώ κοιμάστε;" Healthline, Σεπτέμβριος 2018.
2. Fletcher, J., "Καρδιακός ρυθμός καύσης λίπους: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε." Medical News Σήμερα, Αύγουστος 2019.