Μειώστε το άγχος στο σπίτι: Συμβουλές για τη δημιουργία ενός χαλαρωτικού χώρου

Μπορείτε να μειώσετε το άγχος στο σπίτι έως δημιουργώντας έναν χαλαρωτικό χώρο είναι εύκολο να φτάσετε και σας βοηθά να χαλαρώσετε.

Οταν εσύ νιώθω άγχος, πόσο συχνά χρησιμοποιείτε μια συγκεκριμένη τοποθεσία ως καταφύγιο; Ίσως βρήκατε ένα πάρκο, ένα κατάστημα ή ένα εστιατόριο ιδιαίτερα χαλαρωτικό, αλλά βρήκα το πιο ευεργετικό μέρος για να δημιουργήσω έναν χαλαρωτικό χώρο είναι στο σπίτι μου. Δημιουργώντας ένα υγιές, χαλαρωτικό μέρος στο σπίτι σας για μείωση ανησυχία είναι προκλητικό, αλλά μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη. Πόσο συχνά έχετε ένα μέρος για τον εαυτό σας ή αυτό που σας κάνει να νιώθετε άνετα ακόμα και όταν χειρίζεστε μια αγχωτική εβδομάδα; Διαπιστώνω ότι οι άνθρωποι τείνουν να κοιτάζουν μακριά από την άμεση γειτνίαση τους για άνεση όταν νιώθουν άγχος, είτε αυτό σημαίνει να πηγαίνουν για οδήγηση, να αφήνουν το σπίτι για να ασκήσουν ή να βρουν ένα κατάστημα για να πάνε. Η ηρεμία και η χαλάρωση πρέπει να δημιουργούνται και να διατίθενται σε μέρη που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε γρήγορα και εύκολα και τελικά η χρήση του σπιτιού σας για τη μείωση του άγχους είναι το καλύτερο μέρος για να δημιουργήσετε έναν τέτοιο χώρο.

Γιατί να χρησιμοποιήσετε το σπίτι σας για να μειώσετε το άγχος;

Η εύρεση χώρων στο σπίτι σας που μειώνουν το άγχος είναι πραγματικά ωφέλιμη, αν και μπορεί να μην είναι εντελώς φυσική. Είτε οφείλεται σε παιδιά, σετ στερέωσης, είτε σε απλό άγχος, με κάποιον τρόπο τα σπίτια μας συχνά γίνονται πηγές ταλαιπωρίας και εξάντλησης παρά δεξαμενές χαρά και ανανέωση. Αλλά όταν το σκέφτεστε, τι χώρο μπορεί να σας εξυπηρετήσει καλύτερα από το σπίτι σας; Πηγαίνετε σε αυτό κάθε μέρα, έχετε κάποιο βαθμό ελέγχου του περιεχομένου του (αν και με τα παιδιά και τα κατοικίδια ζώα, ίσως λιγότερο έτσι), και γενικά ξέρετε τι να περιμένετε όταν είστε εκεί. Το σπίτι σας, με λίγα λόγια, σας παρέχει σημαντικά ελέγχετε το άμεσο περιβάλλον σας, καθιστώντας το ιδανικό μέρος για να βρείτε ένα μέρος χαλάρωσης και μείωσης του άγχους. Αλλά πώς αναπτύσσουμε έναν τέτοιο χώρο, ειδικά όταν τα σπίτια μας μπορούν συχνά να γεμίζουν με περισπασμούς και προκλήσεις;

Πώς να δημιουργήσετε χώρους χωρίς άγχος στο σπίτι σας

1. Βρείτε το σημείο σας. Το σπίτι του καθενός είναι διαφορετικό, αλλά υπάρχει πάντα κάποια τοποθεσία μέσα σε ένα σπίτι που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δημιουργήσει χώρο για τον εαυτό του. Είτε πρόκειται για σαλόνι, υπνοδωμάτιο ή ακόμη και μπάνιο, υπάρχουν διαθέσιμοι χώροι που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να ανανεώσουμε και να αναζωογονηθούμε. Το σημείο σας πρέπει να είναι αυτό που έχετε τον έλεγχο, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί μεμονωμένα για τουλάχιστον πέντε λεπτά και με το οποίο έχετε φυσική συγγένεια ή άνεση. Αυτό μπορεί να πάρει κάποιο πειραματισμό, αλλά ο προσδιορισμός μιας τοποθεσίας στο σπίτι σας που μπορείτε να συσχετίσετε με τη χαλάρωση είναι ένα θετικό βήμα προς τη μείωση του άγχους στο σπίτι.
2. Κάντε το δικό σας. Μόλις βρείτε το σημείο σας, αρχίζει η πραγματική δουλειά. Είτε ζείτε μόνος σας, με έναν συγκάτοικο, ή έχετε πολλά μέλη της οικογένειας που ζουν μαζί σας, μπορεί να είναι μια πρόκληση να αναλάβετε τον έλεγχο και να αποκτήσετε τη θέση σας. Οι ανήσυχες σκέψεις τείνουν να ακολουθούν από δωμάτιο σε δωμάτιο, και τα μέλη της οικογένειας και τα παιδιά μπορούν να κάνουν το ίδιο. Έτσι, μόλις προσδιορίσετε το σημείο σας, πάρτε την ιδιοκτησία του. Πείτε στο άγχος σας, στην οικογένειά σας ή στους συγκατοίκους σας ότι ο χώρος είναι αποκαταστατικός για εσάς. Όταν βρίσκεστε εκεί, θα πρέπει να αισθάνεται σαν τον δικό σας χώρο και όταν είστε εκεί μπορείτε να χαλαρώσετε με τον εαυτό σας.
3. Χρησιμοποιήστε το συχνά. Βρήκατε λοιπόν το σημείο σας και έχετε επισημάνει την επικράτειά σας, τι πρέπει να κάνετε; Χρησιμοποιήστε, χρησιμοποιήστε και συνεχίστε να χρησιμοποιείτε αυτόν τον χώρο. Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε συνήθεια, η καλλιέργεια ενός χώρου που μειώνει το άγχος στο σπίτι απαιτεί εξάσκηση. Εάν δεν πάτε ποτέ στον χώρο χαλάρωσης, δεν θα γίνει πηγή αναζωογόνησης για εσάς. Ομοίως, εάν όποτε πηγαίνετε εκεί, διαβάζετε απλά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας, τότε μπορεί επίσης να μην αισθάνεται σαν ένα χαλαρωτικό χώρο. Πρέπει να χρησιμοποιείτε τον χώρο τακτικά με τρόπο που να σας επιτρέπει να αισθάνεστε πιο χαλαροί και ανανεωμένοι. Με τον ίδιο τρόπο που προστατεύετε αυτόν τον χώρο από ενοχλητικές αρνητικές σκέψεις και ακόμη και άλλους ανθρώπους, θα πρέπει επίσης να τον προστατέψετε από δραστηριότητες που γνωρίζετε ότι δεν σας χαλαρώνουν.

Όλοι έχουν χώρους στους οποίους πηγαίνουν για χαλάρωση, αλλά αυτοί οι χώροι χωρίς άγχος δεν βρίσκονται στα σπίτια μας όσο συχνά θα μπορούσαν να είναι. Μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά η δημιουργία αναζωογονητικών σημείων στα σπίτια μας είναι μια πραγματικά ικανοποιητική επιδίωξη και μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε το άγχος που συναντάμε στη ζωή μας.

Ευχαριστούμε που διαβάσατε και μοιραστείτε τις σκέψεις και τις ιδέες σας σχετικά με τη μείωση του άγχους στο σπίτι παρακάτω.