Πώς αισθάνεται να ενεργοποιείται ενώ ζείτε με το DID;
Η ποσότητα του τραύματος που έχει υποστεί κάθε άτομο με διαταραχή διαχωριστικής ταυτότητας (DID) ποικίλλει, αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Έχοντας DID σημαίνει ότι πρέπει να ζείτε με την πιθανότητα να ενεργοποιούνται σε συχνή βάση, αλλά τι σημαίνει αυτό; Πώς μοιάζει όταν ενεργοποιείται ένα άτομο με DID;
Κατανόηση των ενεργοποιήσεων DID
Παρόλο που τώρα έχω διαγνωστεί με DID, πήγα το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου χωρίς να γνωρίζω τίποτα για τις υποκείμενες ψυχικές μου ασθένειες ή την επίδραση του τραύματός μου. Σε προσωπικό επίπεδο, γνώριζα ότι ορισμένα άτομα, μέρη, ήχοι, ακόμη και αρώματα θα μπορούσαν να δημιουργήσουν άγχος μέσα μου. Ωστόσο, δεν κατάλαβα από πού προέρχονταν αυτά τα συναισθήματα, ή το πιο σημαντικό, γιατί συνέβαιναν.
Μόλις άρχισα να εξερευνώ το παρελθόν μου τραύμα σε ένα θεραπευτικό περιβάλλον που άρχισα να καταλαβαίνω γιατί θα ένιωθα έναν συγκεκριμένο τρόπο ως αποτέλεσμα μιας σκανδάλης (άνθρωποι, μέρη, ήχοι, αρώματα). Τώρα που μπορώ να εντοπίσω ποιες αιτίες προκαλούν άγχος μέσα μου, μπορώ να διαχειριστώ τον πανικό που νιώθω και να ανακτήσω τον έλεγχο πιο γρήγορα από ποτέ.
Μαθαίνοντας να αντιμετωπίζω DID Triggers
Οι κανόνες ενεργοποίησης είναι ένα πολύ πραγματικό κομμάτι της ζωής με το DID, αλλά δεν χρειάζεται να γίνουν υπερβολικοί και καταστροφικοί για τη ζωή. Προσδιορίζοντας συγκεκριμένους παράγοντες ενεργοποίησης και κατανοώντας γιατί το σώμα αντιδρά με έναν συγκεκριμένο τρόπο σε αυτούς, μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο της καθημερινής σας ζωής, ανεξάρτητα από τη διάγνωσή σας.
Όταν αρχίζω να νιώθω να προκαλείται, το άγχος μπαίνει μέσα. Η καρδιά μου αρχίζει να τρέχει, και οι παλάμες μου γίνονται ιδρωμένες. Έτσι ξέρω ότι το σώμα μου αντιδρά σε αυτό που αντιλαμβάνεται ότι αποτελεί απειλή ως αποτέλεσμα τραυματισμού του παρελθόντος.
Μόλις τεθούν οι φυσικοί παράγοντες, το μυαλό μου αρχίζει επίσης να υποχωρεί. Περιστασιακά, θα έχω αναδρομές από τραυματικά συμβάντα, τα οποία μπορεί να παραλύσουν. Εάν επιτρέψω να ενεργοποιηθεί η πλήρης αντίδραση στη σκανδάλη, ενδέχεται να υποστεί μια πλήρη επίθεση πανικού, η οποία μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από 15 έως 30 λεπτά.
Ωστόσο, έμαθα ότι δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Μέσω της θεραπείας, της φαρμακευτικής αγωγής και της γνώσης από επαγγελματίες ψυχικής υγείας, έχω μάθει ότι όσο πιο γρήγορα ανακτήσετε τον έλεγχο της κατάστασης, τόσο καλύτερες είναι οι πιθανότητές σας να αποφύγετε μια επίθεση πανικού.
Προσδιορισμός και αντιμετώπιση σκανδαλιστών DID
Για μένα, το κλειδί για να αποτρέψω τον εαυτό μου από την έξοδο από τον έλεγχο ως αποτέλεσμα μιας σκανδάλης ήταν πάντα να παραμείνω γειωμένος. Αυτό σημαίνει να εντοπίσω τις φυσικές αντιδράσεις μου σε μια σκανδάλη μόλις εμφανιστούν.
Αν καθυστερήσω στον εντοπισμό των φυσικών αντιδράσεων, θα διαπιστώσω ότι υπάρχει ακόμα ελπίδα με τη μορφή βαθιάς αναπνοής και διαλογισμού. Αυτά τα εργαλεία με βοήθησαν να αποφύγω επιτυχώς τις αναδρομές και τις επιθέσεις πανικού στο παρελθόν.
Τέλος, η φαρμακευτική αγωγή με ωφέλησε επίσης με τρόπους που δεν θα μπορούσα ποτέ να φανταστώ. Με καθοδήγηση από τον ψυχίατρό μου και τον θεραπευτή DID, έμαθα πώς να χρησιμοποιώ φάρμακα γρήγορα και αποτελεσματικά όταν όλα τα άλλα έχουν αποτύχει.
Η πρόβλεψη των σκανδάλης μπορεί να είναι δύσκολη, πράγμα που σημαίνει ότι είναι καλύτερο να υπάρχει ένα σχέδιο δράσης για τη στιγμή που θα εμφανιστούν. Το να ζεις με το DID συνοδεύεται από το δίκαιο μερίδιο των προκλήσεων, αλλά η θεραπεία για τα συμπτώματα υπάρχει και μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς στο προσωπικό σας θεραπευτικό ταξίδι.
