Δοκιμάστε ένα φυλαχτό για να χτίσετε αυτοεκτίμηση

Έχω ένα φυλακτό που κουβαλάω οπουδήποτε πηγαίνω και βοηθά στη διατήρηση της αυτοεκτίμησης μου ισχυρή. Το φυλαχτό είναι ένα κομμάτι της τύχης, αλλά μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως έναυσμα για να προκαλέσει μια μνήμη ή μια συναισθηματική απόκριση. Εδώ είναι η ιστορία του φυλακτού μου για την αυτοεκτίμησή μου και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα δικό σας.

Πριν από περίπου 20 χρόνια, τραγούδησα σε κουαρτέτο κουρείου ως μέλος του Sweet Adelines International. Το κουαρτέτο μου αγωνίστηκε σε ένα περιφερειακό γεγονός. Ήταν η πρώτη μας φορά στη σκηνή μπροστά σε ένα μεγάλο κοινό. Ήμασταν ενθουσιασμένοι όταν κερδίσαμε το Rookie Quartet of the Year και εκτιμώ το μετάλλιο που κερδίσαμε εκείνη την ημέρα.

Κουβαλάω το μικρό μετάλλιο με κορδέλα στο ραντεβού μου. Όταν αναγνωρίζω ότι αρχίζω νιώθω αυτο-αμφιβολία για τις ικανότητές μου να πετύχω σε κάτι που αντιμετωπίζω, φτάνω και αγγίζω το μετάλλιο και είμαι αμέσως γεμάτη με τη μνήμη του επιτεύγματος και της υπερηφάνειας που ήρθε μετά από ένα χρόνο σκληρής δουλειάς και εστίασης προσδιορισμός.

Πώς να επιλέξετε ένα φυλαχτό αυτοεκτίμησης

Μπορείτε να θυμηθείτε μια στιγμή που ένιωθα ότι όλα ήταν σωστά στον κόσμο; Ίσως ήταν σε οικογενειακή λειτουργία, όπως ο γάμος σας ή ο γάμος του παιδιού σας. Ίσως ήταν μια εργασιακή εκδήλωση όταν αναγνωρίσατε ένα ιδιαίτερο επίτευγμα ή μια σχολική συναυλία που εκτελέσατε πριν από δεκαετίες. Θα μπορούσε να ήταν οτιδήποτε ή οποιαδήποτε στιγμή στη ζωή σας όταν αισθανθήκατε υπέροχα.

Κάντε μια βόλτα στη μνήμη, εστιάζοντας μόνο στις στιγμές που αισθανθήκατε δυνατοί, χαρούμενοι, αισιόδοξοι, γενναίοι, ενθουσιασμένοι. Επιλέξτε μια μνήμη που κάνει το πρόσωπό σας να χαλαρώνει τις ρυτίδες της ανησυχίας. Δεν έχει σημασία πόσο καιρό πριν ή ακόμα και πόσο ακριβής είναι η μνήμη σας. Το μόνο που έχει σημασία είναι το συναίσθημα που ζωντανεύει η μνήμη.

Τώρα επιλέξτε κάτι από αυτήν τη μνήμη που μπορείτε να έχετε μαζί σας ως φυλαχτό. Θα μπορούσε να είναι μια φωτογραφία ή ακόμα και μια εικόνα που σχεδιάζετε. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλή όσο μια λέξη που γράφετε σε ένα κομμάτι χαρτί, ή μπορεί να είναι ένα ενθύμιο σαν το μετάλλιο μου. Ένα σκουλαρίκι, μια ευχετήρια κάρτα, ένα ξεπερασμένο παιχνίδι ενός παιδιού - δεν έχει σημασία τι σημαίνει σε κανέναν άλλο εκτός από εσάς.

Χρησιμοποιώντας τον εαυτό σας φυλακτό

Τώρα που έχετε επιλέξει την απτή μνήμη σας, βρείτε ένα μέρος για να το μεταφέρετε πάντα μαζί σας. Για μένα, ήταν το ημερολόγιό μου, το οποίο είναι πάντα στο τσέπη μου όταν φεύγω από το σπίτι. Όποτε χρειάζομαι γρήγορα ώθηση στο ηθικό μου, τα δάχτυλά μου μπορούν εύκολα να βρουν το φυλαχτό μου χωρίς να κοιτάξω. Απλώς κολλάω το χέρι μου τυφλά στην τσάντα μου και νιώθω τη μεταξένια κορδέλα που συνδέεται με το μικρό, χάλκινο μετάλλιο. Αμέσως, επιστρέφω στη σκηνή μπροστά από το πλήθος με το λαμπερό, βασιλικό μπλε φόρεμα μου, λαμβάνω το βραβείο μου κάτω από τα λαμπερά φώτα, και η καρδιά και η ψυχή μου ανεβαίνουν.

Πού θα κρατήσετε το φυλαχτό σας; Ίσως θα αποφασίσετε να έχετε περισσότερα από ένα. Μπορείτε να κρατήσετε ένα στο γραφείο σας στη δουλειά και ένα στην τσέπη σας ή στο αυτοκίνητό σας, ή οπουδήποτε γνωρίζετε ότι μπορεί να θέλετε να καλέσετε τις δυνάμεις του. Έχω ένα δεύτερο που φοράω κάθε μέρα. Είναι ένα βραχιόλι με τις λέξεις "Be Brave" χαραγμένο στο ασημένιο κούμπωμα. Όταν μετακόμισα για πρώτη φορά μόνος μου μετά από χρόνια ζωής με τον τότε αρραβωνιαστικό μου, το χέρι μου πήγε στον καρπό μου για να δακτυλογραφήσω τις λέξεις αρκετές φορές την ημέρα.

Όποια και αν είναι η αίσθηση που θέλετε να επικαλεστείτε, μπορείτε να επιλέξετε ένα φυλαχτό που το ζωντανεύει για εσάς. Κρατήστε το κοντά, χρησιμοποιήστε το όσο συχνά χρειάζεστε και τελικά θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να καλέσετε το συναίσθημα χωρίς αυτό, απλώς οπτικοποιώντας τον εαυτό σας φυλακτό.

Δείτε επίσης:

• 10 συνήθειες που σας κάνουν να αισθάνεστε θετικοί και αυτοπεποίθηση
• Νιώστε αυτοπεποίθηση τώρα: Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις 15 ερωτήσεις