Αντιμετώπιση του ακούσιου στίγματος ψυχικής υγείας

Η αντιμετώπιση του ακούσιου στίγματος ψυχικής υγείας είναι μια σημαντική ικανότητα να έχετε. Ο λόγος είναι ότι ακόμη και τα άτομα με τις καλύτερες προθέσεις μπορούν να στιγματίσουν την ψυχική υγεία με τα λόγια ή τις πράξεις τους. Παρόλο που μπορεί τώρα να σημαίνει οποιαδήποτε βλάβη, εξακολουθεί να υπάρχει πιθανότητα βλάβης και το να έχετε τα εργαλεία για την αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων είναι χρήσιμο.

Τι είναι το ακούσιο στίγμα ψυχικής υγείας;

Η γνώση του ακούσιου στίγματος ψυχικής υγείας μπορεί να είναι χρήσιμη για την επεξεργασία του όταν το συναντήσετε. Έχω περάσει πώς το ακούσιο στίγμα μετρά ως στίγμα ψυχικής υγείας σε προηγούμενο ιστολόγιο. Αθέλητο στίγμα είναι καταστάσεις που είναι ή αισθάνονται στιγματισμός ακόμα και όταν το άτομο ή το σενάριο δεν σήμαινε ότι είναι αρνητικό απέναντι στους αγώνες ψυχικής υγείας. Αυτό θα μπορούσε να προκύψει με πολλούς τρόπους, όπως κάποιος που λέει ένα απρόσεκτο σχόλιο ή ένας οργανισμός που ακολουθεί μια πολιτική χωρίς να συνειδητοποιήσει τη ζημία που μπορεί να κάνει σε εκείνους με προβλήματα ψυχικής υγείας.

Το τελευταίο από αυτά τα δύο σενάρια είναι γιατί αυτό το θέμα ήταν στο μυαλό μου. Πρόσφατα, το Facebook αφαιρεί εικόνες σε ιδιωτικές ομάδες για υποστήριξη διαταραχή της εκκρίσεως (επιλεκτική επιδερμίδα), δηλώνοντας ότι αντιβαίνουν στην πολιτική ιστότοπου. Όντας μέλος αυτών των ομάδων, ξέρω πόσο χρήσιμο είναι ένα εργαλείο που μπορεί να είναι σε περιόδους αγώνων. Όταν μπήκα για πρώτη φορά, ήταν χρήσιμο για μένα να μοιραστώ ανοιχτά τους αγώνες μου, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης εικόνων, ώστε να μπορώ να συμπαθητώ με εκείνους που έχουν αφαιρέσει τις εικόνες τους. Μπορώ να δω πώς θα ένιωθα σαν στίγμα.

Σε αυτήν την περίπτωση, δεν νομίζω ότι η πολιτική σημαίνει στιγματισμό. Το Facebook κάνει ό, τι μπορεί για να μετριάσει το μεγαλοπρεπές ιστότοπο χωρίς να συνειδητοποιήσει τον αντίκτυπο σε αυτήν την ομάδα ανθρώπων. Αυτό το θέτει σε ακούσιο στίγμα, και το να έχεις ένα σύνολο δεξιοτήτων μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του είδους καταστάσεων. Έχω κάποιες ιδέες για το πώς να χτίσω αυτό το μυ.

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω το ακούσιο στίγμα ψυχικής υγείας;

Όπως ανέφερα πολλές φορές, βλέπω μεγάλη αξία στην οικοδόμηση των δεξιοτήτων για την αντιμετώπιση του στίγματος ψυχικής υγείας, επειδή δεν μπορούμε πάντα ελέγξτε το στίγμα και, δυστυχώς, δεν είναι όλοι δεκτικοί να αλλάξουν ή ακόμη και να συνειδητοποιήσουν ότι στιγματίζονται προς την ψυχική υγεία. Εδώ είναι μερικές ιδέες για το πώς να αντιμετωπίσετε το ακούσιο στίγμα ψυχικής υγείας.

1. Επικοινωνήστε με άλλους στο δίκτυό σας υποστήριξης. Φίλοι, οικογένεια ή ακόμα και άλλοι στο ομάδες υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει στην πλοήγηση στη συναισθηματική συνέπεια του αισθήματος στιγματισμού για τους αγώνες ψυχικής υγείας σας.
2. Γράψτε τα συναισθήματά σας. Το να βγάζεις τις σκέψεις από το μυαλό σου μπορεί να βοηθήσει στην επεξεργασία τους και να καταλάβεις πώς να προχωρήσεις. Γράψτε τα σε ένα περιοδικό, σε μια σημείωση στο τηλέφωνό σας ή σε ένα έγγραφο στον υπολογιστή σας.
3. Συνεχίστε να προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι δεν αντιμετωπίζετε καλά, αυτό είναι εντάξει. Όσο περισσότερο εργάζεστε σε αυτό, τόσο περισσότερο θα μάθετε για τον εαυτό σας και τι μπορείτε να σκεφτείτε για να περάσετε από το στίγμα ψυχικής υγείας.

Η αντιμετώπιση του στίγματος ψυχικής υγείας δεν είναι ιδιαίτερα εύκολο στην αρχή, αλλά το ακούσιο στίγμα μπορεί να είναι ακόμη περισσότερο δύσκολο γιατί δεν προέρχεται από τον ίδιο τόπο με σχόλια ή ενέργειες που βασίζονται σε αρνητικές ιδέες για το διανοητικό υγεία. Μαθαίνοντας να αντιμετωπίζουμε ακούσιο στίγμα ψυχικής υγείας μπορεί να χρειαστεί χρόνος, αλλά είναι δυνατόν. Απλά συνεχίστε να εργάζεστε σε αυτό και είμαι βέβαιος ότι θα έχετε ένα ισχυρό σύνολο δεξιοτήτων για να σας ξεπεράσει αυτές τις στιγμές.

Λόρα Α. Ο Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθοπλασίας από την Περιφέρεια Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.