Διαταραχή οριακής προσωπικότητας και ευχαριστώ

Αύριο είναι η ημέρα των ευχαριστιών. Μπορείτε να είστε ευγνώμονες παρά τη διάγνωση της οριακής διαταραχής προσωπικότητας (BPD). Όλα καταλήγουν σε θέμα προοπτικής. Είστε ευγνώμονες για τα μικρά πράγματα, ή παρατηρείτε ακόμη; Λαμβάνετε πολλά από αυτά που πρέπει να είστε ευγνώμονες για δεδομένο; Γιατί είσαι ευγνώμων;

Αλφαβητικές ευχαριστίες

Το 2001, δεν ήμουν σε καλή διάθεση των Ευχαριστιών. Είχα χάσει τη δουλειά των ονείρων μου, επέστρεψα ξανά με τους γονείς μου, καθώς καμία δουλειά δεν σήμαινε διαμέρισμα και είχα πρόβλημα με τα φάρμακά μου. Στο δείπνο, ο μικρότερος αδερφός μου Τιμ, τότε ακόμα στο γυμνάσιο, πρότεινε ένα παιχνίδι. Θα περάσουμε από το αλφάβητο, κάθε άτομο θα έλεγε για το οποίο ήταν ευγνώμονες με το γράμμα στο οποίο ήμασταν.

Θα μπορούσα να τον στραγγαλίστηκα.

Στα μισά του παιχνιδιού, ήμουν σε πολύ καλύτερη διάθεση, επειδή μερικά από αυτά ήταν εντελώς ανόητα. Για παράδειγμα, είχα το γράμμα "R". Απάντησα ότι ήμουν ευγνώμων για τον αρουραίο μου. Ο μπαμπάς είχε το γράμμα "Τ", κοίταξε τον χαμογελαστό αδερφό μου και είπε "Τιμ! Είμαι ευγνώμων για τον Τιμ. "Και για να πω την αλήθεια, έτσι κι εγώ. Με είχε βγάλει από τον εαυτό μου λυπηρό.

Το παιχνίδι είχε επίσης το αποτέλεσμα να με βάλει σε καλύτερη διάθεση γιατί συνειδητοποίησα ότι είχα πολλά να είμαι ευγνώμων. Για παράδειγμα, η κρεβατοκάμαρά μου ήταν υπόγειο. Είχα το γράμμα "Η". Είπα ότι ήμουν ευγνώμων για τους θερμαντήρες. Αισθάνθηκα ζεστά όταν το σκέφτηκα Ναι, ακούγεται ανόητο, αλλά πραγματικά ήμουν ευγνώμων για τη θερμάστρα μου. Με αυτήν την συνειδητοποίηση, συνειδητοποίησα ότι υπήρχαν και άλλα πράγματα που πρέπει να είμαστε ευγνώμονες.

Ευχαριστώ άλλων

Μερικές φορές το να ακούτε τι είναι ευγνώμονες άλλοι μπορεί να μας βοηθήσει να συνειδητοποιήσουμε αυτό που είμαστε ευγνώμονες. Όταν επέστρεψα με τους γονείς μου, ο Τιμ ήταν ευτυχής που επέστρεψε η μεγάλη αδερφή του. Είχα παρακολουθήσει κολέγιο σε διαφορετική πολιτεία, οπότε ήταν χαρούμενος που τελικά με με πλησίασε. Με ενημέρωσε για περισσότερες από μία περιπτώσεις. Έπρεπε να μάθω να το βλέπω από την άποψή του.

Επιπλέον, προσπάθησα να θυμηθώ τον χρόνο μου στο πεδίο της αποστολής, ειδικά την εβδομάδα μου στην Αϊτή. Είχα τόσα πολλά σε σύγκριση με αυτά που ήταν άσεμνο να μην είμαι ευγνώμων. Είχα δύο γονείς που με αγάπησαν, την ελευθερία να ασκώ τη θρησκεία μου, την ικανότητα να διαβάζω, την ικανότητα να αναζητώ και να πληρώνω για ιατρική περίθαλψη, περισσότερο από αρκετό φαγητό για φαγητό και καθαρό πόσιμο νερό. Δεν έχουν υποσχεθεί όλα αυτά, ακόμη και στις Η.Π.Α. είχα πραγματικά πολλά για να είμαι ευγνώμων.

Οι άνθρωποι είναι ευγνώμονες για εσάς

Ένα άλλο πράγμα που βοήθησε στην κατάθλιψή μου ήταν το αρχείο "Nice Notes". Είναι γεμάτο με ευχαριστήριες σημειώσεις και άλλα λόγια ενθάρρυνσης που έχω λάβει όλα αυτά τα χρόνια. Δεδομένου ότι είναι εύκολο να ξεχάσετε τις ευχαριστίες και την ενθάρρυνση των άλλων, έχω διαπιστώσει ότι η τήρηση γραπτού δίσκου βοηθάει πάρα πολύ. Όταν απογοητεύομαι ή κατάθλιψη, όταν νιώθω ότι δεν με πειράζει, περνάω τις σημειώσεις αυτού του αρχείου. Μου αφήνει πάντα να νιώθω καλύτερα.

Όλοι πρέπει να διατηρούν ένα αρχείο σαν αυτό.

Είναι επίσης σημαντικό να ενημερώσετε τους ανθρώπους ότι είστε ευγνώμονες για αυτούς. Μερικές φορές, μόλις βλέπεις το βλέμμα στο πρόσωπό τους όταν τους πεις (ή, ακόμα καλύτερα, να τους δώσεις μια κάρτα) μπορεί να σε σηκώσει επίσης. Ενημερώστε κάποιον σήμερα ότι είστε ευγνώμονες γι 'αυτόν. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι αισθάνονται με τον ίδιο τρόπο.

Χαρούμενη ημέρα των ευχαριστιών.