Πώς να προετοιμαστείτε για ένα Θεραπευτικό ραντεβού
Ξέρετε πώς να προετοιμαστείτε για ένα ραντεβού θεραπείας; Η θεραπεία, όπως ένα ραντεβού για οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση, είναι πολύ πιο αποτελεσματική όταν γίνονται ορισμένα βήματα. Ωστόσο, δεδομένου ότι εξακολουθεί να υπάρχει στίγμα που συνδέεται με τη θεραπεία, οι άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν τι είναι αυτά τα βήματα. Τόσο εδώ είναι μερικές προτάσεις για το πώς να προετοιμαστείτε για ένα ραντεβού θεραπείας.
Πώς να ετοιμαστείτε για μια συνάντηση θεραπείας # 1: Κατάλογος των συμπτωμάτων σας
Μπορεί να μην ξέρετε τι ακριβώς είναι λάθος. Μπορεί να γνωρίζετε μόνο ότι κάτι δεν πάει καλά με τον τρόπο που αισθάνεστε. Όταν αναρωτιέστε πώς να προετοιμαστείτε για ένα ραντεβού θεραπείας, μην διαγνώσετε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, δώστε προσοχή στις δικές σας συμπτώματα ψυχικής υγείας και τις απαριθμήστε. Όσο περισσότερες λεπτομέρειες, τόσο το καλύτερο. Οι πληροφορίες είναι κρίσιμες για τη σωστή διάγνωση. Πάρτε τη λίστα στο ραντεβού θεραπείας σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να μην είστε κοιμάται τη νύχτα
. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για αυτό, γι 'αυτό θα πρέπει να πείτε στο θεραπευτή τι άλλα συμπτώματα έχετε. Μπορεί να είστε επαρκώς επαρκείς για να ξεφύγετε από το δέρμα σας. Μπορεί να είστε ανήσυχοι, ευερεθισμένοι και δυσαρεστημένοι. Μπορεί να έχετε ξόρκια κλάματος. Θα σας βοηθήσει να γράψετε τα συμπτώματά σας εκ των προτέρων. Μην ανησυχείτε για την υπερβολική λεπτομέρεια - έγραψα μία φορά μια σελίδα και ένα μισό συμπτωμάτων, που βοήθησαν τον θεραπευτή να μάθει πώς να με βοηθήσει.Μάθετε ποια είναι τα συμπτώματά σας. Μην υποθέστε ότι κάτι είναι φυσιολογικό αν σας ενοχλεί. Επίσης, μην υποθέσετε ότι ένα σύμπτωμα είναι μια προσωπική αδυναμία. Δεν θα δεχόσαστε πόνο στο στήθος είναι φυσιολογικό και ένα σημάδι κάποιας προσωπικής αποτυχίας. Γιατί θα πρέπει ο συναισθηματικός πόνος να είναι διαφορετικός;
Πώς να ετοιμαστείτε για ένα πρόγραμμα θεραπείας # 2: Κάντε την εργασία σας
Ένα θλιβερό γεγονός είναι ότι ο καθένας μπορεί να αποκαλεί θεραπευτή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάποιον μη εξουσιοδοτημένο να ασκεί τη θεραπεία. Για παράδειγμα, έβλεπα μια φορά έναν «θεραπευτή» του οποίου τα μόνα προσόντα διαβάζονταν ένα βιβλίο και παρακολουθούσαν σεμινάριο. Μεγάλη ιστορία σύντομη, ήταν απροετοίμαστος για να μου μεταχειριστεί διαταραχή μετατραυματικού στρες (σκέφτηκε ότι ήταν σατανική και ότι αρνήθηκε να με θεραπεύσει μέχρι να είμαι έτοιμος να συγχωρήσω). Μην κάνετε το λάθος μου - πάρετε κάποιον εξειδικευμένο.
Ρωτήστε από το θεραπευτή σας ποια είναι τα προσόντα τους για να σας αντιμετωπίσουν. Ρωτήστε τι είδους εκπαίδευση και κατάρτιση έχουν. Ρωτήστε εάν έχουν άδεια. Δεν θα πάτε σε έναν ειδικό για ιατρική ασθένεια χωρίς να ξέρετε τι ακριβώς τους κάνει να είναι κατάλληλοι για να σας αντιμετωπίσουν. Η ψυχική ασθένεια δεν πρέπει να είναι διαφορετική.
Πάνω απ 'όλα, εμπιστευθείτε τα ένστικτά σας. Αν δεν εμπιστεύεστε τον θεραπευτή, εξετάστε το ενδεχόμενο να βρείτε διαφορετικό. Για παράδειγμα, κάποτε είχα μια κακή αίσθηση για έναν ψυχίατρο. Πραγματοποίησα έναν έλεγχο ιστορικού σε αυτόν και έμαθα ότι είχε υπηρετήσει χρόνο στην ομοσπονδιακή φυλακή για απάτη Medicaid. Περιττό να πω, μόλις βρήκα έναν διαφορετικό ψυχίατρο (ο οποίος ήταν δύσκολος καθώς βρισκόμουν υπό δικαστική δέσμευση), το έκανα.
Κανε τα μαθηματα σου. Μια ουγγιά πρόληψης αξίζει μια λίβρα θεραπείας.
Πώς να ετοιμαστείτε για ένα θεραπευτικό ραντεβού # 3: Κατανοήστε την εμπιστευτικότητα
Ένα τελευταίο πράγμα για το πώς να προετοιμαστείτε για ένα ραντεβού θεραπείας: κατανοήστε τις διαδικασίες εμπιστευτικότητας (τι μπορεί να πει ο θεραπευτής σας σε άλλους για εσάς). Βασικά, ό, τι λέγεται στο γραφείο παραμένει στο γραφείο εκτός πληρούται ένα από τα τέσσερα κριτήρια. Σύμφωνα με την κλινική Mayo1, τα κριτήρια αυτά είναι:
- Απειλώντας αμέσως ή σύντομα (αμέσως) να βλάψετε τον εαυτό σας ή να αυτοκτονήσετε
- Απειλώντας αμέσως ή σύντομα (άμεση) βλάβη ή να πάρει τη ζωή ενός άλλου προσώπου
- Κατάχρηση παιδιού ή ευάλωτου ενήλικα (άτομο ηλικίας άνω των 18 ετών που νοσηλεύεται ή γίνεται ευάλωτο λόγω αναπηρίας)
- Δεν μπορείτε να φροντίσετε με ασφάλεια τον εαυτό σας
Θυμηθείτε, ο θεραπευτής σας το έχει ακούσει πριν. Τίποτα που λέτε δεν θα τους σοκάρει. Θα κρατήσουν αυτό που λέτε εμπιστευτικό, μέχρι που δεν μπορεί καν να σας χαιρετήσουν έξω από το γραφείο.
Υπάρχουν φορές που ο θεραπευτής σας μπορεί να ζητήσει την άδειά σας για να σπάσει την εμπιστευτικότητα. Για παράδειγμα, ένας από τους θεραπευτές μου ανησύχησε ότι τα συμπτώματά μου αυξάνονταν, γι 'αυτό ρώτησε αν ήταν εντάξει αν μίλησε με τον ψυχίατρό μου. Σε μια κατάσταση όπως αυτή, θα σας ζητήσουν να υπογράψετε κάποια γραφειοκρατία για να αποδείξετε ότι είπατε ότι είναι εντάξει για να μιλήσουν σε κάποιον άλλο (Νόμος HIPAA: Ψυχιατρική Αποκάλυψη Πραγματικότητα και Μύθος). Θα πρότεινα να λέω ναι όταν το κάνουν αυτό επειδή μπορεί μόνο να βοηθήσει.
Έτσι, αυτά είναι τρία βήματα για να προετοιμαστείτε για ένα ραντεβού θεραπείας. Θυμηθείτε ότι η προειδοποίηση είναι αντιβραχυνόμενη - γνωρίζετε τα συμπτώματά σας, γνωρίζετε σε τι εισάγετε και κατανοείτε την εμπιστευτικότητα. Ετοιμαστείτε - θα λάβετε πιο αποτελεσματική θεραπεία και αυτός είναι ο στόχος. Όσο περισσότερο προετοιμάζετε, τόσο καλύτερη είναι η θεραπεία που θα πάρετε. Και αξίζετε την καλύτερη θεραπεία που μπορείτε να πάρετε.
1 Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία: Τι μπορείτε να περιμένετε. (n.d.). Ανακτήθηκε στις 15 Σεπτεμβρίου 2015.
Μπορείτε επίσης να βρείτε Becky Oberg στις Google+,Facebook, Κελάδημα,LinkedIn και στο blog της, Μια γυναίκα και ένα φορητό υπολογιστή.
