Πάρα πολύ κατάθλιψη για εργασία; Εδώ μπορείτε να κάνετε
Είμαστε δύο εβδομάδες έως το 2021, οπότε είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι οι περισσότεροι από εμάς επιστρέφουμε στη δουλειά. Αλλά αντί να σας θεραπεύσει, τι γίνεται αν οι «διακοπές» σας έκαναν να συνειδητοποιήσετε ότι θέλετε να αδρανοποιήσετε έως ότου τελειώσει η πανδημία; Με άλλα λόγια, εάν είστε πολύ καταθλιπτικοί για να εργαστείτε, ακολουθούν μερικές συμβουλές από κάποιον στο ίδιο σκάφος με εσάς. Υπόσχομαι ότι δεν θα βρείτε τις συνηθισμένες προτάσεις για διαλογισμό, άσκηση ή περιοδικό. Είμαι βέβαιος ότι τα έχετε ήδη δοκιμάσει.
Εργασία λιγότερο
Εάν με ρωτήσετε, η κατάθλιψη είναι μία από τις τρεις πρώτες χειρότερες ψυχικές ασθένειες στον κόσμο, επειδή μπορεί να σας απενεργοποιήσει ψυχικά, σωματικά και πνευματικά. Νομίζω ότι είναι ένας από τους πρωταρχικούς λόγους που είμαι άθεος, αλλά αυτή είναι μια ιστορία για μια άλλη μέρα. Σε έναν ιδανικό κόσμο, ένα άτομο που πάσχει από την κατάθλιψη δεν θα αναγκαζόταν να εργαστεί για να πληρώσει φαγητό και ενοικίαση. Σήμερα, παρόλο που υπάρχουν έλεγχοι αναπηρίας, α) δεν μπορούν όλοι να τους πάρουν και β) δεν είναι επαρκείς. Επίσης, οι ημέρες ψυχικής υγείας δεν έχουν πιάσει όσο θα έπρεπε, οπότε η μόνη βιώσιμη επιλογή είναι να δουλεύεις λιγότερο. Μιλήστε στον πελάτη ή τον διευθυντή σας και ενημερώστε τον ότι δεν είστε σε καλή κατάσταση - και ότι θα προσαρμόσετε ανάλογα το πρόγραμμα εργασίας σας. Είναι προνόμιό σας να χρησιμοποιήσετε έναν γενικό όρο όπως "πρόβλημα υγείας" ή να πάρετε συγκεκριμένα και να αναφέρετε την κατάθλιψη. Για να είστε στην ασφαλή πλευρά, λάβετε μια σημείωση από τον θεραπευτή σας εάν επιλέξετε να κάνετε την τελευταία. Σε κάθε περίπτωση, ενημερώστε τους για την περιορισμένη διαθεσιμότητά σας, ώστε να μπορούν να αλλάξουν τις προσδοκίες τους πολύ νωρίτερα. Δεν υπάρχει ντροπή να δουλεύεις λιγότερο. Στην πραγματικότητα, ψάχνω για δουλειά μερικής απασχόλησης αυτήν τη στιγμή.
Εργαστείτε περίεργα
Εντάξει, παραδέχομαι ότι χρησιμοποίησα τη λέξη περίεργη για να τραβήξω την προσοχή σας, αλλά με ακούτε. Με την παράξενη δουλειά, εννοώ ότι πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να απελευθερωθεί από την εργασία που συνήθως κάνετε και να δοκιμάσετε κάτι νέο. Δεν έχει σημασία αν καινούργιο σημαίνει κάτι μικρό, ή κάτι έξω από το βάθος σας. Το σημαντικό είναι να αποσπάσετε τον εαυτό σας με ένα λαμπερό νέο πράγμα, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να εμφανίζονται κατά κάποιο τρόπο στη δουλειά. Προσωπικά, έχω επιλέξει να εξερευνήσω τη δημιουργική γραφή φέτος. Δεδομένου ότι είναι κάτι που ήθελα να κάνω εδώ και χρόνια, νιώθω το μικρότερο κίνητρο να γράφω παρά το ότι έχω σοβαρή κατάθλιψη. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να είμαι τόσο κακός σε αυτό, όπως πάντα φοβόμουν ότι θα ήμουν, αλλά τουλάχιστον θα ήταν κάτι που προσβλέπω σε κάποιο επίπεδο. Όποια εργασία κι αν κάνετε, δοκιμάστε να βρείτε κάτι νέο που σας ίντριγκες, σας προκαλεί ή σας τρομάζει. Εναλλακτικά, μπορείτε να αγνοήσετε το τρέχον βιογραφικό σας και να τολμήσετε να ακολουθήσετε κάτι εντελώς διαφορετικό.
Κάντε ένα διάλειμμα σταδιοδρομίας
Εάν έχετε εξουθενωτική κατάθλιψη, ειδικά για πρώτη φορά στη ζωή σας, να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και να κάνετε ένα διάλειμμα σταδιοδρομίας. Καλέστε το ως σαμπατικό ή ό, τι θέλετε, αλλά κάντε το χάριν προστασίας της ψυχικής και σωματικής σας ευεξίας. Φυσικά, φροντίστε να επικοινωνήσετε με φίλους ή οικογένεια για νομισματική και συναισθηματική υποστήριξη. Από νομικής απόψεως, ο εργοδότης σας ή ο πελάτης σας δεν μπορούν να κάνουν διακρίσεις εναντίον σας λόγω αναπηρίας και η ομιλία με πολιτικό τρόπο θα σας δώσει εύλογο αριθμό ημερών από την εργασία. Σε περίπτωση που χρειάζεστε περαιτέρω βοήθεια, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με τις κοινωνικές υπηρεσίες. Η διατήρηση μιας δουλειάς όταν έχετε κατάθλιψη είναι δύσκολη και μερικές φορές είναι αδύνατο. Είτε είστε σε θέση να εργαστείτε είτε όχι, έχετε σημασία και η ταλαιπωρία σας είναι έγκυρη.
Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και συνεχίζει Ίνσταγκραμ και Facebook.
