Rhythm Notion: 10 οφέλη της μουσικής για τους εγκεφάλους ADHD

Τα οφέλη της μουσικής για το μυαλό, το σώμα και τη γενική υγεία είναι γνωστά και καλά τεκμηριωμένα. Η μουσική χτυπάει τον εγκέφαλο - ρυθμίζοντας τη διάθεση και το άγχος, βελτιώνοντας τη μνήμη και τη γνώση, ακόμα και προσθέτοντας τη δομή στην καθημερινή ζωή - με τρόπο που μπορούν να κάνουν μερικές άλλες θεραπείες.

Τα παιδιά με ADHD βιώνουν πολύ μεγάλο μέγεθος ωφελείται από τη μουσική. Ο ρυθμός, η μελωδία, ο ρυθμός και οι στίχοι της μουσικής μπορεί να αξιοποιηθούν για να τους βοηθήσουν να ενεργοποιήσουν την εστίαση, να ενισχύσουν τις οργανωτικές δεξιότητες, να ενθαρρύνουν τις επιθυμητές συμπεριφορές, να βελτιώσουν τα συμπτώματα ADHD και πολλά άλλα.

Είτε πρόκειται για Μότσαρτ είτε Metallica, η μουσική ωφελεί τα παιδιά με ADHD, ακόμα κι αν δεν είναι μουσικοί. Εδώ, μάθετε δημιουργικές δραστηριότητες που μπορεί να ενσωματώσει η οικογένειά σας στην καθημερινή ζωή που αυξάνει την ένταση στις θεραπευτικές δυνάμεις της μουσικής.

Τα οφέλη της μουσικής για παιδιά με ADHD

1. Η μουσική βελτιώνει την προσοχή και την εστίαση.

Οι χρονικές και ρυθμικές ιδιότητες της μουσικής πιστεύεται ότι ρυθμίζουν ορισμένα συμπτώματα απροσεξίας. Το παιχνίδι ή η εκμάθηση ενός οργάνου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανάπτυξη δεξιοτήτων που απαιτούνται για τη διατήρηση της προσοχής, την εναλλακτική προσοχή, τον έλεγχο των παλμών και τη λήψη αποφάσεων. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι παιδιά που μελέτησαν ένα μουσικό όργανο έδειξε καλύτερη ακουστική συνδεσιμότητα στον εγκέφαλο, η οποία συχνά μειώνεται στους εγκεφάλους ADHD.

Τα μαθήματα μουσικής αυξάνουν επίσης την ικανότητα του παιδιού σας να εργάζεται σε ένα θορυβώδες περιβάλλον, κάτι που είναι χρήσιμο για την αντιμετώπιση των περισπασμών.

[Κάντε κλικ για ανάγνωση: Μουσική που εστιάζει στον εγκέφαλο]

2. Η μουσική ενισχύει τη μνήμη.

Η προσάρτηση πληροφοριών σε στίχους και μελωδία βοηθά τα παιδιά - με και χωρίς ADHD - θυμηθείτε σημαντικά αντικείμενα. Δοκιμάστε να διδάξετε αριθμούς τηλεφώνου, διευθύνσεις, μικροδουλειές και διαδικασίες (όπως πλύσιμο χεριών ή δέσιμο παπουτσιών) για να συντονίσετε τα αγαπημένα τραγούδια του παιδιού σας.

3. Η μουσική λειτουργεί ως βοηθητικό πρόγραμμα.

Για μερικούς μαθητές, να ακούτε μουσική ενώ μελετάτε λειτουργεί καλά επειδή διατηρεί τον εγκέφαλο ενεργοποιημένο, συγκεντρωμένο και λιγότερο επιρρεπές σε περισπασμούς. Δεν υπάρχει κανένα μουσικό είδος που να είναι καλύτερο για μελέτη - είναι εντελώς ατομικό. Το αν οι στίχοι στη μουσική που προτιμάτε το παιδί σας είναι κατάλληλοι είναι μια άλλη συζήτηση, αλλά δεν αποκλείεται αυτόματα το hip-hop ή το heavy metal. μπορεί να λειτουργήσει για να εστιάσει το παιδί σας.

Ενθαρρύνετε το παιδί σας να εξερευνήσει είδη και να χρησιμοποιήσει ακουστικά με άνετα επίπεδα έντασης.

4. Η μουσική συμβάλλει στην παρακολούθηση του χρόνου.

Χρόνος τύφλωση είναι κοινό με το ADHD και η μουσική βοηθά στην ανάπτυξη δεξιοτήτων αντίληψης και ευαισθητοποίησης του χρόνου. Αντί να μην κάνει το παιδί σας να κάνει την εργασία του ή να κάνει δουλειές στο ρυθμό του χρονοδιακόπτη, δοκιμάστε να παίξετε ένα τραγούδι ή μια λίστα αναπαραγωγής με χρονοδιάγραμμα. Μπορεί να είναι ευκολότερο για το παιδί σας να συμβαδίζει με ένα αγαπημένο soundtrack αντί για ένα χρονόμετρο ή ρολόι χωρίς τόνωση. Η μουσική διδάσκει επίσης την προβλεψιμότητα - ένα συγκεκριμένο σημείο σε ένα τραγούδι ή μια λίστα αναπαραγωγής μπορεί να λειτουργήσει ως δείκτης, επιτρέποντας στο παιδί σας να γνωρίζει ότι ήρθε η ώρα να μεταβείτε στο επόμενο βήμα ή να ολοκληρώσετε.

[Διαβάστε: 9 Hacks to "Beat" ADHD Συμπτώματα με μουσική]

5. Η μουσική ενισχύει την ενέργεια.

Μια καλή μελωδία μπορεί να ανεβάσει τον εγκέφαλο και το σώμα, αυξάνοντας τα επίπεδα της ντοπαμίνης και αυξάνοντας το κίνητρο του παιδιού σας να αντιμετωπίσει ακόμη και τις λιγότερο επιθυμητές εργασίες. Όπως με τη μελέτη της μουσικής, ζητήστε από το παιδί σας να ακούσει διαφορετικά είδη για να δει τι λειτουργεί καλύτερα. Ρωτήστε τους πώς αισθάνονται να ακούνε κάθε τύπο μουσικής - Είναι πιο ανήσυχοι; Περισσότερα στη ζώνη; Ίσως πολύ ενισχυμένο και ενεργοποιημένο;

Εάν το παιδί σας έχει υπερβολική ενέργεια, η μουσική και η κίνηση είναι εξαιρετικοί τρόποι για να το διοχετεύσετε. Δοκιμάστε να εγγράψετε το μικρό παιδί σας σε ένα αναπτυξιακό πρόγραμμα μουσικής (όπως Μουσική μαζί, Kindermusik, Musikgarten), που βοηθά στη δημιουργία μιας ποικιλίας δεξιοτήτων μέσω της εμπειρίας της μουσικής. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να επωφεληθούν από μαθήματα χορού ή άλλες ομαδικές μουσικές εμπειρίες.

6. Η μουσική προάγει την ηρεμία.

Ακριβώς όπως η μουσική μπορεί να ενισχύσει την ενέργειά μας, μπορεί επίσης να μας ηρεμήσει και να μας καταπραΰνει, καθιστώντας το ένα αποτελεσματικό εργαλείο για συναισθηματική ρύθμιση. Και πάλι, η επιλογή στη μουσική είναι προσωπική. Μερικά παιδιά χαλαρώνουν σε ένα ηχητικό κομμάτι της φύσης ή μια σύνθεση χωρίς στίχους. Άλλοι αισθάνονται ήρεμοι και χαρούμενοι ακούγοντας ένα αισιόδοξο ποπ τραγούδι.

7. Η μουσική βελτιώνει την αυτοεκτίμηση.

Πάρα πολλά παιδιά με ADHD έχουν χαμηλή εμπειρία αυτοεκτίμηση. Η δημιουργία μουσικής και η εκμάθηση του παιχνιδιού ενός οργάνου μπορούν να δημιουργήσουν αυτοπεποίθηση και μια ικανότητα στην οποία μπορούν να υπερηφανεύονται. Μπορεί επίσης να διδάξει στα παιδιά τη σημασία της πρακτικής και της επιμονής στη διαδικασία δημιουργίας κάτι ιδιαίτερο και ευχάριστο.

Η μουσική είναι επίσης αρκετά ομαλοποιημένη - το παιδί σας μπορεί να συνδεθεί με τους συνομηλίκους του μιλώντας για μουσική, τα όργανα που παίζει και τα αγαπημένα του συγκροτήματα. Η συμμετοχή σε ορχήστρα ή μπάντα στο σχολείο είναι υπέροχη για οικοδόμηση κοινωνικές δεξιότητες επιδιώκοντας μουσικά ενδιαφέροντα. Καθώς η μουσική και η κίνηση ενώνονται στο ισχίο, πολλά παιδιά επωφελούνται από το χορό ή μια άλλη εμπειρία κίνησης που λειτουργεί με τη μουσική.

Εάν το παιδί σας θέλει να μάθει πώς να παίζει ένα όργανο, φροντίστε να εξερευνήσετε μια ποικιλία από αυτά - πιάνο, ντραμς, κιθάρα, τσέλο κ.λπ. - για να βρείτε αυτό που τραγουδά πραγματικά.

8. Η μουσική ενισχύει τις επιθυμητές συμπεριφορές.

Εάν η ακρόαση ή η εκτέλεση μουσικής είναι μια ικανοποιητική δραστηριότητα για το παιδί σας, χρησιμοποιήστε την για να ενθαρρύνετε την παρακολούθηση. Προσφέρετε μια συνεδρία μαρμελάδας ή ένα μουσικό βίντεο, για παράδειγμα, αφού το παιδί σας ολοκληρώσει την εργασία του.

9. Η μουσική ενθαρρύνει την ενδοσκόπηση.

Το τραγούδι προωθεί τη συναισθηματική έκφραση και την ενδοσκόπηση - ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά κατανοούν καλύτερα τα συναισθήματά τους, τους εαυτούς τους και πώς να επικοινωνούν αποτελεσματικά τα συναισθήματά τους οι υπολοιποι. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορούν να επωφεληθούν από τη συμμετοχή σε δραστηριότητες σύνθεσης τραγουδιών. Με τους εφήβους, που μόλις αρχίζουν να χτίζουν την αίσθηση του εαυτού τους και της ανεξαρτησίας τους, η σύνταξη τραγουδιών μπορεί να είναι ιδιαίτερα καρποφόρα για αυτο-εξερεύνηση. Οι γονείς μπορούν να μάθουν πολλά για τη συναισθηματική κατάσταση, τις προτεραιότητες και τα πάθη του παιδιού τους μέσω αυτών των ασκήσεων.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εξερευνήσετε τη σύνταξη τραγουδιών, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων συμπλήρωσης όπου τα παιδιά ανταλλάσσουν γνωστούς στίχους σε μια οικεία μελωδία.

10. Η μουσική διδάσκει ενσυναίσθηση.

Η ανάλυση στίχων διδάσκει στα παιδιά για την οπτική γωνία, τις σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων και τον αυτο-προβληματισμό. Ανοίξτε μια συζήτηση με το παιδί σας για ένα αγαπημένο τραγούδι και ζητήστε του να σκεφτεί τι σημαίνουν οι στίχοι. Τι θα μπορούσε να πει ο καλλιτέχνης; Τι ενδείξεις παρέχουν οι στίχοι; Προσπαθήστε το παιδί σας να γράψει τους στίχους σε χαρτί για να τα διερευνήσει πραγματικά.

Οφέλη της Μουσικής για τους ADHD Brains: Τελικές σημειώσεις

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο ακρόασης τραγουδιών και μουσικής που ενεργοποιούν, ηρεμούν και απορυθμίζουν το παιδί σας ως εύχρηστη αναφορά.
• Χρησιμοποιήστε τη μουσική σκόπιμα για τα αποτελέσματα που αναζητάτε. Η μουσική υπόκρουση, ακόμη και αν το παιδί σας επιμένει ότι δεν συντονίζεται, μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα.
• Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τη μουσική. Τα παιδιά (και όλοι μας) χρειάζονται επίσης ήσυχο χρόνο. Η υπερβολική μουσική μπορεί να οδηγήσει στο σημείο εξοικείωσης, όπου τα οφέλη της μουσικής μπορεί να σιγαστούν ή να μαλακώσουν.
• Μαθήματα μουσικής; Να είστε ειλικρινείς με τον δάσκαλο σχετικά με τις δυνάμεις και τα εμπόδια του παιδιού σας, ώστε να μπορούν να προγραμματίσουν μπροστά (μπορεί να αναδιοργανώσουν το στούντιο, για παράδειγμα, για να εξαλείψουν τις περισπασμούς). Αναζητήστε έναν ευέλικτο εκπαιδευτή που θα πειραματιστεί με διαφορετικές μεθόδους για εναλλακτικούς μαθητές. Μιλήστε με έναν πιστοποιημένο θεραπευτή μουσικής, ο οποίος μπορεί να διδάξει μαθήματα ή να σας παραπέμψει σε κάποιον που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες του παιδιού σας.

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου προήλθε από το Webinar Expert ADDitude «Πώς η μουσική σπινθήρες, καταπραΰνει και βελτιστοποιεί τον εγκέφαλο ADHD στα παιδιά» (ADDitude ADHD Experts Podcast επεισόδιο # 335) με τον Patti Catalano, MM, MT-BC, το οποίο μεταδόθηκε ζωντανά στις 2 Δεκεμβρίου 2020.

Οφέλη της μουσικής: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση: Μουσικοθεραπεία - Ηχητική ιατρική για ADHD
• Κατεβάστε: Μουσική για υγιείς εγκεφάλους ADHD
• Ανάγνωση: Πώς η μουσική ξεκλείδωσε τον εγκέφαλο ADHD του γιου μου

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 15 Ιανουαρίου 2021