Αποδοχή ευθύνης για την αυτοεκτίμησή σας

March 02, 2021 08:19 | Fay Agathangelou

click fraud protection

Η αποδοχή της ευθύνης για την αυτοεκτίμησή σας είναι ζωτικής σημασίας για ξεπερνώντας τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτό σημαίνει ότι αναλαμβάνετε την ιδιοκτησία και είστε υπεύθυνοι για τη ζωή σας. Εάν δεν αναλάβετε την ευθύνη, αποδυναμώνετε τον εαυτό σας. Μπορεί να υπονομεύσετε τον εαυτό σας με τα λόγια, τις σκέψεις και τις ενέργειές σας που μετατοπίζουν αποτελεσματικά την ευθύνη αλλού. Μπορεί να μην το καταλάβετε καν. Ωστόσο, έχετε τη δύναμη να το αλλάξετε. Η αποδοχή της ευθύνης για την αυτοεκτίμησή σας είναι το κλειδί για την προώθηση της ζωής σας.

Σημάδια ότι δεν αποδέχεστε την ευθύνη για την αυτοεκτίμησή σας

Η ευθύνη, οι δικαιολογίες και η άρνηση (μερικές φορές ονομάζονται ιστορίες BED-time) είναι γενικά σημάδια ότι δεν αποδέχεστε την ευθύνη για την αυτοεκτίμησή σας. Αυτές είναι ιστορίες που λέτε στον εαυτό σας που σας εμποδίζουν να αναλάβετε δράση, σαν να ήσασταν στο κρεβάτι. Μπορεί να πιστεύετε ότι είναι αληθινά, ωστόσο, είναι μια παραμορφωμένη εικόνα. Συγκεκριμένα σημάδια μη αποδοχής ευθύνης περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:

instagram viewer

Κατηγορώντας άλλους ανθρώπους, τις τρέχουσες συνθήκες ή το παρελθόν σας
Να είσαι υπερβολικά επικεντρωμένος ή να μένεις στο παρελθόν
Να είσαι ανθεκτικός στην αλλαγή
Κάνοντας δικαιολογίες. Π.χ. "Πολύ σκληρά", "πολύ απασχολημένος" ή "χωρίς χρήματα"
Εχοντας ένα νοοτροπία θύματος; να πιστεύεις, να σκέφτεσαι ή να μιλάς σαν να είσαι θύμα
Άρνηση ζητημάτων
Βασίζοντας την αυτοεκτίμησή σας σε κάτι εξωτερικό από τον εαυτό σας ή υπόκειται σε όρους
Αποδυνάμωση σκέψεων ή λέξεων

Συγκεκριμένες λέξεις ή σκέψεις που μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια είναι:

"Αν μόνο"
"Δεν μπορώ"
"Η ζωή δεν είναι δίκαιη"
"Θα το έκανα"
"Είμαι άχρηστος"
«Θα το πρεπει»
«Είναι δικό τους λάθος»
"Αργότερα"

Αυτά είναι μερικά μόνο παραδείγματα και πιθανότατα έχετε τα δικά σας προειδοποιητικά σημάδια. Ίσως να μην το γνωρίζετε ακόμη και είναι σημαντικό να αναπτύξετε αυτήν την επίγνωση. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Ίσως χρειαστεί αρχικά κάποιος άλλος να σας βοηθήσει να τους επισημάνετε. Μπορεί να συμβάλει σε μια ειλικρινή, αμερόληπτη γνώμη.

Συμβουλές για την αποδοχή της ευθύνης για την αυτοεκτίμησή σας

Ένα κρίσιμο βήμα για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης είναι η λήψη της απόφασης για αποδοχή της ευθύνης. Πάρτε την ιδιοκτησία και είστε υπεύθυνοι για τη ζωή σας και δεσμευτείτε σε αυτήν. Αλλάξτε τις ιστορίες BED-time σε OAR-μερικές ιστορίες (όπου OAR-μερικές σημαίνει ανάληψη ιδιοκτησίας, λογοδοσίας και ευθύνης). Αυτή είναι η επιλογή σας. Η αυτοεκτίμησή σας είναι η δική σας αντίληψη για τον εαυτό σας και μόνο εσείς μπορείτε να αλλάξετε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας. Λάβετε υπόψη τα δικά σας προειδοποιητικά σημάδια και κατανοήστε πώς αποδυναμώνετε τον εαυτό σας. Εργαστείτε για να αλλάξετε τις καταστροφικές σκέψεις και συμπεριφορές σας. Λάβετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε. Συνειδητοποιήστε ότι η δύναμή σας είναι αυτή τη στιγμή και εξαρτάται από εσάς να αναλάβετε δράση τώρα.

Η αποδοχή της ευθύνης για την αυτοεκτίμησή σας είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Μάθετε πώς να αποδέχεστε την ευθύνη για την αυτοεκτίμησή σας με αυτές τις συμβουλές.

Ακόμη και με καλή πρόθεση, πιθανότατα θα βρεθείτε να επαναλαμβάνετε παλιές σκέψεις ή συμπεριφορές, να κατηγορείτε ή να κάνετε δικαιολογίες. Μπορεί να είστε ανθεκτικοί στην αλλαγή ή να έχετε πρόβλημα να αφήσετε το παρελθόν. Αυτό είναι αναμενόμενο καθώς οι συνήθειες είναι δύσκολο να σπάσουν. Ωστόσο, πρέπει να κάνετε την προσπάθεια και να επιμείνετε. Γνωρίστε ότι αν δεν είστε αποφασισμένοι να αλλάξετε τις καταστροφικές σας συνήθειες, θα μείνετε ακριβώς εκεί που είστε τώρα. Για να προχωρήσετε προς τα εμπρός, πρέπει να αφήσετε την ευθύνη και τις δικαιολογίες και να δεσμευτείτε να το κάνετε.

Είναι πολύ σημαντικό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, ειδικά αν δυσκολεύεστε να αναλάβετε την ευθύνη. Μπορεί να υπάρχουν ψυχικά εμπόδια στο δρόμο σας. Τα βαθιά ριζωμένα μοτίβα μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξουν και υπάρχει λόγος αντίστασης. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την απελευθέρωση, είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια ψυχικής υγείας. Θέλετε να αλλάξετε και πιστεύοντας ότι μπορείτε να κάνετε τη διαφορά. Να γνωρίζετε ότι δεν είστε ποτέ μόνοι.

Όπως με όλα, η αλλαγή απαιτεί χρόνο και προσπάθεια και απαιτεί να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Δεν είναι πάντα εύκολο αλλά αξίζει τον κόπο. Η αποδοχή της ευθύνης για την αυτοεκτίμησή σας είναι κρίσιμο βήμα στο ταξίδι σας προς μια υγιή αυτοεκτίμηση.