Βασιστείτε στο σύστημα υποστήριξής σας όταν είστε ανήσυχοι

Αν υπάρχει ένα πράγμα για το οποίο έχω μάθει από τότε που συνειδητοποιώ ότι παλεύω με χρόνιο άγχος, είναι σημαντικό να έχουμε ένα σύστημα υποστήριξης για να στηριχθούμε για βοήθεια. Ενώ μπορούμε να ενημερωθούμε για τις στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για τη διαχείριση συμπτώματα άγχους, είναι ακόμη τελικά σημαντικό να έχουμε άλλους στη γωνία μας για να μας υποστηρίξουν.

Γιατί είναι σημαντικό να έχετε ένα σύστημα υποστήριξης όταν αντιμετωπίζετε άγχος

Πολλά στρατηγικές αντιμετώπισης βοήθεια για την αντιμετώπιση ανησυχία. Μερικές από αυτές τις στρατηγικές αντιμετώπισης περιλαμβάνουν την άσκηση, το φαγητό σωστά, την αναγνώριση των σκανδάλων και την εφημερίδα. Το βρήκα αυτό Το ημερολόγιο είναι μια στρατηγική αντιμετώπισης που μοιάζει με εμπιστοσύνη σε κάποιον. Το να γράφεις στο ημερολόγιό σου ή απλά να γράφεις πώς νιώθεις είναι ένας χρήσιμος τρόπος απελευθερώστε ανήσυχα συναισθήματα και βάλτε τα σε προοπτική. Μιλώντας με κάποιον που εμπιστεύεσαι μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Έχοντας κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε για να μιλήσετε για το άγχος σας μπορεί, πρώτα απ 'όλα, να σας βοηθήσει να αρθρώσετε αυτό που αντιμετωπίζετε. Ένιωσα συχνά ότι είναι δύσκολο να περιγράψω σε άλλους πώς είναι οι εμπειρίες μου. Ωστόσο, η περιγραφή των συναισθημάτων μου σε κάποιον που εμπιστεύομαι με βοηθά να βάλω στην προοπτική αυτό που νιώθω. Με βοηθά επίσης να ξεκαθαρίσω τις σκέψεις μου. Αφού μίλησα για αυτό που νιώθω, διαπίστωσα ότι μπορώ να οργανώσω τις σκέψεις μου και να δω τι έχω έλεγχο και τι δεν έχω. Με βοηθά επίσης να επιλύσω προβλήματα, να αλλάξω τη σκέψη μου ή να προσαρμόσω τις ενέργειές μου για να με βοηθήσει να ξεπεράσω ό, τι κι αν είναι η κατάσταση. Μερικές φορές, αν νιώθω άγχος και δεν ξέρω ακριβώς γιατί, το να μιλάω για αυτό με βοηθά να αναγνωρίσω τι είναι.

Μου μιλάει με κάποιον που εμπιστεύομαι επίσης νιώθω σαν να μην είμαι μόνος. Πολλές φορές, όταν αισθάνεστε άγχος, μπορεί να είναι ένα μοναχικό μέρος. Έχω αισθανθεί συχνά σαν να είμαι μόνος σε αυτό που βιώνω και ότι άλλοι μπορεί να μην καταλαβαίνουν. Όμως, μερικές φορές βρίσκω ότι η συζήτηση με άλλους με βοηθά να συνειδητοποιήσω ότι αυτό που βιώνω είναι κάτι που οι άλλοι βιώνουν επίσης.

Το να στηριχτείς στο σύστημα υποστήριξης άγχους σου επιτρέπει να το κάνεις αυτό - στηριχτείς σε κάποιον. Είναι εντάξει να επικοινωνήσετε για βοήθεια και υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Αυτό το άτομο - ή οι άνθρωποι - πρέπει να είναι κάποιος όπως ένας αξιόπιστος φίλος, σημαντικός άλλος ή επαγγελματίας ψυχικής υγείας.

Η υποστήριξη πρέπει να είναι μη κρίσιμη και συμπονετική. Το να μπορείς να μιλάς με κάποιον που φροντίζει και δεν αποφαίνεται μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις σαν να μπορείς να μιλάς με ειλικρίνεια για τα συναισθήματα που μπορεί να πιστεύεις ότι είσαι μόνος. Για τον εαυτό μου, αν και υπάρχουν άλλοι που ξέρω ότι μπορώ να εμπιστευτώ, είναι κυρίως ο σημαντικός μου άλλος στον οποίο στηρίζω.

Ενώ στρέφω στο σύστημα υποστήριξής μου όταν είμαι ανήσυχος δεν επιλύει απαραίτητα ό, τι είναι η κατάστασή μου, κάτι τέτοιο με βοηθά να κάνω θετικά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση. Μοιραστείτε στα παρακάτω σχόλια πώς η χρήση του συστήματος υποστήριξης άγχους σας είναι χρήσιμη για εσάς.