Το άγχος χρειάζεται ένα καλό γέλιο

Έχετε ακούσει ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Δεν είναι μόνο μια μορφή λόγου, αλλά υπάρχει αλήθεια στο ρητό. Το γέλιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθανθείτε καλύτερα και να ξεπεράσετε τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να αισθάνεστε. Εάν αγωνίζεστε με χρόνιο άγχος, η ενσωμάτωση πολλού γέλιου στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε πολλά από αυτά τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.

Πώς το γέλιο είναι χρήσιμο για άγχος

Η οικογένειά μου και εγώ αστειευόμαστε. Αστειευόμαστε πολύ. Ο σύζυγός μου γνωρίζει ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να με βοηθήσει όταν νιώθω συγκλονισμένος είναι να με κάνει να γελάσω. Κάθε φορά που η οικογένειά μου και εγώ έχουμε βιώσει μια εξαιρετικά αγχωτική κατάσταση, όχι μόνο ήταν χρήσιμο να παραμείνουμε θετικοί, αλλά ήταν επίσης χρήσιμο να βρούμε χιούμορ στην κατάσταση.

Αλλά πώς το γέλιο βοηθά το άγχος; Το γέλιο σας βοηθά να χαλαρώσετε ανακουφίζοντας την ένταση των μυών και βελτιώνοντας τη διάθεσή σας. Όταν γελάτε, εστιάζετε στο εδώ-και-τώρα και σε ό, τι είναι αυτό που σας κάνει να γελάτε, αντί να ανησυχείτε για το παρελθόν ή το μέλλον. Το γέλιο αυξάνει επίσης τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που αισθάνεστε καλά. Υπάρχουν λοιπόν φυσικοί και ψυχολογικοί τρόποι με τους οποίους το γέλιο είναι χρήσιμο.

Πώς να αυξήσετε το γέλιο στη ζωή σας

Πρώτα απ 'όλα, νομίζω ότι είναι σημαντικό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε. Δεν πρέπει να είμαστε όλοι κωμικοί, αλλά ξέρετε ότι όταν βρίσκεστε κοντά σε άλλους των οποίων η εταιρεία απολαμβάνετε, το χιούμορ είναι αναπόσπαστο μέρος αυτής της σχέσης. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που σας κάνουν να χαμογελάσετε, να σας κάνουν να γελάσετε και να σας βοηθήσουν να εστιάσετε σε αυτό που είναι χαρούμενο και χιουμοριστικό.

Είναι επίσης σημαντικό να εστιάσετε στο θετικό παρά στο αρνητικό. Όταν ήμουν νεότερος και συγκλονισμένος από άγχος, δεν ήμουν σίγουρος πώς να το αντιμετωπίσω. Εξαιτίας αυτού, χρησιμοποίησα συχνά αρνητικότητα για να το αντιμετωπίσω. Συχνά θα επέτρεπε στον εαυτό μου να νιώθει θυμωμένος για τις αγχωτικές καταστάσεις και θα επικεντρώνονταν σε αρνητικές πτυχές ό, τι κι αν ήταν η κατάστασή μου εκείνη τη στιγμή. Καθώς μεγάλωσα, έμαθα ότι αυτό τελικά αύξησε μόνο το χρόνιο άγχος που ένιωσα. Έχω μάθει ότι είναι αντ 'αυτού χρήσιμο να επικεντρωθώ στο τι είναι θετικό και να ψάχνω για τις πτυχές μιας κατάστασης που έβαλε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μου.

Ένας άλλος χρήσιμος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το χιούμορ για να βοηθήσετε το άγχος σας είναι να αφιερώσετε χρόνο με ζώα. Η οικογένειά μου και εγώ αγαπάμε πάντα τα ζώα και το να περνάμε χρόνο με τα σκυλιά μας μας βοήθησε να βρούμε γέλιο, ακόμη και όταν περνάμε από αγχωτικές καταστάσεις.

Τέλος, βρείτε πράγματα που είναι αστεία. Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία, μια αστεία εκπομπή ή ακόμα και σύντομα βίντεο κλιπ στα κοινωνικά μέσα που σας κάνουν να γελάτε. Μερικές φορές, η επιτυχής αντιμετώπιση του έντονου άγχους μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας κάτι τόσο απλό όσο ενεργοποιώντας μια αστεία τηλεοπτική εκπομπή που σε κάνει να γελάς. Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα αισθάνεστε καλύτερα.

Το να έχετε πολύ γέλιο στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος. Μοιραστείτε τους τρόπους με τους οποίους χρησιμοποιείτε το χιούμορ στη ζωή σας για να αντιμετωπίσετε το άγχος στα παρακάτω σχόλια.