Βιώνοντας άγχος κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας όπως το COVID-19

Στη ζωή μου, έχω συνηθίσει να βιώνω άγχος. Ανάλογα με την τρέχουσα κατάσταση της ζωής μου και τις εμπειρίες που βιώνω, μπορεί να είναι χειρότερη ή ίσως καλύτερη.

Σε αυτούς τους σημερινούς καιρούς, το να βιώνουμε άγχος και άγχος είναι φυσιολογικό για πολλούς από εμάς. Η έννοια της διατήρησης υγεία όχι μόνο έχει γίνει εξαιρετικά σημαντικό για τη σωματική ευεξία, αλλά και για ψυχική υγεία. Εξαιτίας αυτού, έχει γίνει τόσο σημαντικό να γνωρίζετε ανησυχία και να το αντιμετωπίσουμε.

Ένα πράγμα που έχω μάθει για το άγχος μου είναι ότι ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, υπάρχει πάντα ένα επίπεδο άγχους που βιώνω. Είτε είναι άγχος ως απάντηση σε μια τρέχουσα κατάσταση ζωής, είτε είναι κοινωνικό άγχος που βιώνω κατά τη διάρκεια διαπροσωπικών αλληλεπιδράσεων, το άγχος είναι κανονικός για μένα. Τώρα, σε αυτές τις αβέβαιες στιγμές, το άγχος μου έχει πάρει νέο κανονικός, και αυτό, από μόνο του, είναι προκαλώντας άγχος.

Οι τρέχουσες εμπειρίες άγχους μου

Η κατάσταση του κόσμου είναι άνευ προηγουμένου. Ανησυχούμε για τόσα πολλά πράγματα, από την υγεία μας έως την οικονομία μας, την εκπαίδευσή μας και όχι μόνο. Η τρέχουσα κατάσταση έχει επηρεάσει τόσες πολλές πτυχές της ζωής. Συνήθως, μπορεί να αντιμετωπίσω άγχος για ορισμένα πράγματα για τα οποία δεν είμαι σίγουρος. Αλλά τώρα, η αβεβαιότητα είναι κάτι που όλοι βιώνουν και για τόσα πολλά πράγματα.

Έτσι, ενώ γνωρίζω συχνά αντιμετώπιση της αβεβαιότητας, είναι τώρα κάτι που νιώθω ότι είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Ως αποτέλεσμα, σχεδόν νιώθω ότι έχω προσαρμοστεί σε αυτήν τη συνεχή κατάσταση που δεν ξέρω τι θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη.

Τα πράγματα έχουν συμβεί τόσο γρήγορα τους τελευταίους μήνες και εξακολουθούν να συμβαίνουν γρήγορα, που έχει γίνει δύσκολο να αναπτυχθούν ρεαλιστικές προσδοκίες για το τι θα έχει αύριο ή την επόμενη εβδομάδα. Ωστόσο, όταν αντιμετωπίζετε συνεχές άγχος, ένα πράγμα που δεν αλλάζει είναι οι προσδοκίες που έθεσα για τον εαυτό μου. Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τις υψηλές προσδοκίες που συχνά θέτω για τον εαυτό μου όταν, αυτή τη στιγμή, υπάρχουν τόσα πολλά για τον σημερινό κόσμο που είναι στον αέρα;

Ορισμένοι στόχοι που έχω θέσει για μένα έπρεπε να αναπροσαρμοστούν. Έπρεπε - χρησιμοποιώντας πολύ σκόπιμη αυτο-συζήτηση - να γίνω ευέλικτος με τις προσδοκίες που θα έχω κανονικά για τον εαυτό μου. Μια υπενθύμιση που μου έδωσε ο σημερινός κόσμος είναι ότι μπορούμε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να σχεδιάσουμε το μέλλον, αλλά, μερικές φορές, οι περιστάσεις μπορεί να είναι απροσδόκητες και το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να πάρουμε μια μέρα τη φορά.

Ζώντας κάθε μέρα και να είμαι ευγνώμων για τα πολλά πράγματα που έχω έχει γίνει πολύ ζωτικής σημασίας για να περάσει κάθε μέρα με μια θετική προοπτική και ελπίδα για το μέλλον. Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν αισθάνομαι ότι πραγματικά πήρα το χρόνο να είμαι προσεκτικός και ευγνώμων για αυτό που τώρα αφιερώνω το χρόνο για να εκτιμήσω διεξοδικά. Αυτοεπιβεβαιώσεις και η θετική αυτο-συζήτηση έχουν γίνει κρίσιμο μέρος της αντιμετώπισης κάθε μέρα.

Ενώ ο κόσμος μας αρχίζει να βγαίνει από την πολιτεία που ήταν πριν από δύο μήνες και προσπαθούμε προσεκτικά να εισέλθουμε σε ένα νέο κανονικό, το βρίσκουμε προσαρμοσμένο σε αυτό νέο κανονικό είναι μια ατομική εμπειρία. Η αντιμετώπιση αβέβαιων χρόνων φαίνεται διαφορετική για όλους. Κατά τη διαχείριση της δικής σας ψυχικής υγείας, να γνωρίζετε το άγχος που αντιμετωπίζετε και τις στρατηγικές αντιμετώπισης που λειτουργούν για εσάς.

Μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία άγχους στα παρακάτω σχόλια.