ADHD Brains on Screens: Αποκωδικοποίηση μιας περίπλοκης σχέσης

Το ζουμ δεν είναι σφυρί. Το Instagram δεν είναι φτυάρι. Το iPad σας δεν είναι ένα κατσαβίδι. Καλούμε αυτές τις τεχνολογίες «εργαλεία», αλλά δεν εκτελούν μια διακριτή λειτουργία και στη συνέχεια αδρανοποιούνται στο υπόστεγο. Αυτές οι οθόνες - που χρησιμοποιούνται 8,5 ώρες την ημέρα, κατά μέσο όρο, από τους αναγνώστες ADDitude κατά τη διάρκεια της πανδημίας - ασκούν μια ισχυρή και μερικές φορές άθλια επιρροή στο τον εγκέφαλο ADHD.

Οι νίκες και οι προτιμήσεις των βιντεοπαιχνιδιών και των κοινωνικών μέσων προσφέρουν τις δυνατές επιτυχίες του ντοπαμίνη που λαχταρούν οι εγκέφαλοι ADHD, μια βιολογική ανάγκη επίσης ικανοποιημένη - αν και στιγμιαία - από μια παρορμητική αγορά του Amazon ή ένα ξεκαρδιστικό βίντεο TikTok. Αλλά ο εγκέφαλος ADHD δεν είναι ποτέ ικανοποιημένος. Πέντε ώρες Fortnite σήμερα δεν θα κορεστεί. θα απαιτήσει περισσότερα αύριο. Η εξάρτηση των βιντεοπαιχνιδιών και των κοινωνικών μέσων είναι κυρίαρχες ανησυχίες σήμερα, σύμφωνα με μια νέα έρευνα των 885 αναγνωστών ADDitude σχετικά με τη χρήση της τεχνολογίας κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Η τεχνολογία δεν είναι παθητική δύναμη στους εγκεφάλους ADHD

Αποκαλύφθηκε στην έρευνα του Ιανουαρίου 2021 μια εντυπωσιακή διχοτομία: οι αναγνώστες ADDitude επαινούν την τεχνολογία μαλακώνουν δύσκολες στιγμές, και το κατακρίνουν για τα διόδια που έχουν αναλάβει τα νοητικά και τα μέλη των οικογενειών τους φυσική υγεία. Η τιμή της παραγωγικότητας, της ευκολίας και της ασφάλειας - να είναι σε θέση να μάθει, να εργάζεται, να κοινωνικοποιεί και να ψωνίζει ενώ παραμένει κοινωνικά μακριά - είναι υψηλή και εξακολουθεί να αυξάνεται.

«Η έρευνα δείχνει ότι η χρήση οθονών μπορεί να οδηγήσει σε αμφίδρομη επιδείνωση των συμπτωμάτων ψυχικής υγείας», δήλωσε ο David Anderson, Ph. D., αντιπρόεδρος Σχολικών και Κοινοτικών Προγραμμάτων στο Το Ινστιτούτο Παιδικής Νου, στο διαδικτυακό σεμινάριο ADDitude 2019 «Πώς ο χρόνος οθόνης επηρεάζει τον εγκέφαλο ADHD». "Εάν ένα παιδί είναι επιρρεπές σε άγχος, η συνεχής εμπλοκή σε συμπεριφορές που σχετίζονται με την οθόνη μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα συμπτώματα με τρόπους που διαφορετικά δεν θα επιδεινωθούν."

«Υπάρχουν επίσης ενδείξεις συσχέτισης μεταξύ της χρήσης μέσων και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων ADHD. Οι οθόνες ενδέχεται να μην προκαλούν ADHD, αλλά μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο - ανάλογα με τα όρια που τους έχουν τεθεί και τον τρόπο με τον οποίο ένα παιδί ή έφηβος τα χρησιμοποιεί - επιδεινώνοντας τον τρόπο με τον οποίο εκφράζονται τα συμπτώματα ADHD.

Σχεδόν το 85% των φροντιστών που ρωτήθηκαν ανέφεραν αλλαγές συμπεριφοράς στα παιδιά τους με ΔΕΠΥ κατά τη διάρκεια της πανδημίας - μια περίοδο κατά την οποία ο χρόνος της οθόνης αυξήθηκε για το 90% των οικογενειών. Η αναλογία αρνητικών προς θετικών αλλαγών συμπεριφοράς είναι 4 προς 1, ενώ οι γονείς αναφέρουν αυξημένα συναισθηματική δυσλειτουργία, μειωμένο κίνητρο για το σχολείο και δραστηριότητες εκτός οθόνης, λήθαργος και μεγαλύτερη απογοήτευση και θυμό - ειδικά όταν αναγκάζονται να μεταβούν από μια οθόνη σε μια λιγότερο επιθυμητή δραστηριότητα.

[Διαβάστε αυτό: «Η ιστορία της εξάρτησης και της ανάκτησης ηλεκτρονικών από τον γιο μου»]

Οι γονείς δεν ανησυχούν μόνο. αισθάνονται ένοχοι. Δουλεύοντας από το σπίτι Μαζί με τους απομακρυσμένους μαθητές, βασίζονται σε οθόνες όχι μόνο για να εκπαιδεύσουν τα παιδιά τους, αλλά για να τα απασχολούν και να τα διασκεδάζουν κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Το κόψιμο του καλωδίου δεν είναι απλώς μια επιλογή για τους εργαζόμενους γονείς, οι οποίοι γνωρίζουν πάρα πολύ το διπλό πλεονέκτημα της τεχνολογίας.

«Βλέπουμε πολύ θυμό και απογοήτευση με όρια στο χρόνο προβολής, καθώς και μια εσωτερική σύγκρουση με την τήρηση περιορίζει όταν το παιχνίδι είναι η κύρια πηγή σύνδεσης με φίλους », έγραψε μια μητέρα ενός 14χρονου με ADHD στο Οχάιο. «Νιώθω ότι δεν έχω αρκετά καλό λόγο για να φύγει, καθώς δεν υπάρχει τίποτα συγκεκριμένο - αθλητικά, κλαμπ κ.λπ. - πρέπει να κάνει. "

Πώς η τεχνολογία προωθεί προβλήματα λήθαργου και ύπνου

Μόνο ένα λεπτό κλάσμα παιδιών με ΔΕΠΥ μπορούν να συμμετάσχουν σε οργανωμένα αθλήματα τώρα. Οι περισσότεροι φροντιστές αναφέρουν ότι το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, το καράτε και το κολύμπι έχουν ακυρωθεί για περισσότερο από ένα χρόνο. Εκείνη την εποχή, σχεδόν το 40% των φροντιστών αναφέρουν ότι η τεχνολογία είχε αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική υγεία του παιδιού τους. μόνο το 13% ανέφερε θετικό αντίκτυπο.

[Δωρεάν λήψη: Υπέροχα αθλήματα και δραστηριότητες για παιδιά με ADHD]

«Μου άρεσε πολύ να παίζει λακρός, αλλά το πρωτάθλημά του δεν παίζει ακόμα», έγραψε η μητέρα ενός μόνο παιδιού, 11 ετών, στη Βόρεια Καρολίνα. «Οι φίλοι του στη γειτονιά παίζουν μόνο μέσα σε παιχνίδια, οπότε αρνείται να πάει έξω, παρόλο που του αρέσει να παίζει όχι μόνος του... Έχει γίνει πιο μαχητικός, χρειάζεται μελατονίνη για ύπνο και απλά γενικά αγωνίζεται με τις αισθήσεις του επεξεργασία."

Ορισμένοι ερωτηθέντες στην έρευνα δήλωσαν ότι τα παιδιά τους απολαμβάνουν μαθήματα γιόγκα και χορού στο διαδίκτυο, αθλητικά προγράμματα Outschool ή το "Ring Fit" στο Nintendo Switch. Αλλά η πλειονότητα των φροντιστών ανέφεραν καθημερινή μάχη προκαλούν οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα. «Γιατί να βγεις έξω όταν τα πρόσωπα των φίλων του εμφανίζονται στην οθόνη;» ρώτησε μια μητέρα ενός 9χρονου με ADHD στην Αριζόνα.

«Η άσκηση ενεργοποιεί το σύστημα προσοχής, τις λεγόμενες εκτελεστικές λειτουργίες - αλληλουχία, λειτουργική μνήμη, προτεραιότητα, αναστολή, και διατηρώντας την προσοχή », λέει ο John Ratey, MD, αναπληρωτής κλινικός καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και συγγραφέας του Spark: Η επαναστατική νέα επιστήμη της άσκησης και του εγκεφάλου. «Σε πρακτικό επίπεδο, η άσκηση αναγκάζει τα παιδιά να είναι λιγότερο παρορμητικά, γεγονός που τα κάνει πιο προθυμία να μάθουν».

Όταν τα παιδιά και οι έφηβοι με ΔΕΠΥ δεν μετακινούν το σώμα τους, το αντίθετο είναι συχνά αλήθεια: Ο αυτοέλεγχος και οι αναστολές τους υποχωρούν, οδηγώντας σε ακόμη μεγαλύτερη χρήση οθόνης - η οποία αρχίζει γρήγορα να κλέβει χρόνο από το σχολείο, την εργασία, τα χόμπι και τον ύπνο. Οι ανθυγιεινές συμπεριφορές τρέφονται μεταξύ τους και κατεβαίνουν σε μια σπείρα.

«Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα των οθονών - για ενήλικες, παιδιά και εφήβους - είναι ότι κοιμόμαστε λιγότερο επειδή δεν συμμορφωνόμαστε με τους κανόνες για την καλή υγιεινή του ύπνου", δήλωσε ο Άντερσον. «Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους εφήβους, για τους οποίους ο προμετωπιαίος φλοιός εξακολουθεί να αναπτύσσεται και για τους οποίους η εκτελεστική λειτουργία και ο σχεδιασμός είναι ακόμη υπό κατασκευή. Εξακολουθούν να εργάζονται για την ιεράρχηση των καθηκόντων με μακροπρόθεσμες αποδόσεις πέραν αυτών που βρίσκουν ανταμείβοντας αυτή τη στιγμή. Σε αυτήν την ηλικία, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να λάβετε τη σωστή απόφαση σχετικά με το πότε πρέπει να βγάλετε το τηλέφωνο, να σταματήσετε να μιλάτε στους φίλους σας και να πάτε για ύπνο. "

Η τεχνολογία ως ζωτική κοινωνική γέφυρα

Η κοινωνική έλξη της τεχνολογίας, τόσο για εφήβους όσο και για μικρότερα παιδιά, είναι τεράστια. Με προσωπικές σχολές, αθλητικές και κλαμπ δραστηριότητες σε παύση σε μεγάλες περιοχές της χώρας, οι περισσότερες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις σήμερα συμβαίνουν σε οθόνες. Πλατφόρμες όπως το Discord επιτρέπουν στους παίκτες να συνομιλούν με φίλους που διαφορετικά δεν θα μπορούσαν να δουν, το Instagram και το Τικ Τοκ επιτρέψτε στους εφήβους να αισθάνονται λιγότερο απομονωμένοι και το γραπτό μήνυμα παρέχει άμεση ικανοποίηση και παρηγοριά. Η δύναμη της σύνδεσης φίλων σε όλη την πόλη και σε ζώνες ώρας είναι ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της τεχνολογίας, σύμφωνα με τους ερωτηθέντες της έρευνας.

Το πενήντα εννέα τοις εκατό των φροντιστών δήλωσε ότι η τεχνολογία ήταν χρήσιμη και χρήσιμη για τη σύνδεση των παιδιών τους με φίλους και μέλη της οικογένειας κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Πολλοί ανέφεραν το FaceTime με παππούδες και γιαγιάδες, εικονικές συγκεντρώσεις διακοπών και τυχερά παιχνίδια με φίλους ως κυριότερα σημεία για τα παιδιά τους - ειδικά εκείνα με κοινωνικό άγχος ή ντροπή.

«Αν δεν ήταν για συνομιλία μέσω βίντεο, δεν θα μπορούσαμε να μείνουμε σε επαφή με τους παππούδες τους οποίους δεν έχουμε δει τώρα εδώ και περισσότερο από ένα χρόνο», έγραψε η μητέρα ενός 12χρονου κοριτσιού με ADHD. «Το να είμαι σε θέση να αφήνω τα παιδιά μου να μιλούν και να παίζουν παιχνίδια με τους φίλους τους στο διαδίκτυο ήταν επίσης θεός - διαφορετικά η απομόνωση και η ψυχική υγεία των πραγμάτων θα ήταν ακόμη πιο δύσκολη.»

Μαθαίνοντας πώς να μάθετε - και Ζήστε πιο υγιεινά - Διαδικτυακά

Σίγουρα, χωρίς τεχνολογία, οι περισσότεροι μαθητές δεν θα μπορούσαν να φοιτήσουν στο σχολείο αυτή τη στιγμή. Εχοντας πεί αυτό, ψηφιακή εκμάθηση είναι χρήσιμο ή θετικό για λιγότερους από τους μισούς αναγνώστες ADDitude που ρωτήθηκαν. Το 30% το χαρακτήρισε αρνητικό και το 19% ουδέτερο.

Από τη θετική πλευρά, οι γονείς ανέφεραν ότι οι απομακρυσμένοι μαθητές τους χρησιμοποιούσαν ψηφιακά εργαλεία για να γίνουν πιο οργανωμένοι, να παραδίδουν τις εργασίες πιο συχνά και να ελέγχουν το υλικό πιο αποτελεσματικά. Από την αρνητική πλευρά, ο πειρασμός να κάνετε κλικ μακριά από το Zoom ή το Google Classroom στο YouTube ή Ανάμεσά μας είναι υψηλός και επίμονος. Πολλοί μαθητές με ΔΕΠΥ και μαθησιακές δυσκολίες επωφελούνται από τη διδασκαλία «one-on-one» που είναι ελλιπής και σήμερα λείπει πολύ. Και Η κούραση ζουμ είναι πραγματική.

«Το παιδί μου αντιμετωπίζει τεράστιο άγχος και εξάντληση κατά τη χρήση του Zoom για την τάξη και κάνει όλη τη δουλειά του σε ένα Το Chromebook, καθώς και τα παιχνίδια που αποσπούν την προσοχή και τα βίντεο του YouTube απέχουν μόνο ένα κλικ », έγραψε η μητέρα ενός 13χρονου με ADHD στο Ιλινόις.

Πιο θετικά παγκοσμίως, τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες με ADHD, είναι τηλεθεραπεία. Έξι φορές περισσότεροι γονείς χαρακτήρισαν την τηλεϊατρική χρήσιμη από ό, τι την έβλεπαν επιβλαβείς και το 56% των ενηλίκων είπε ότι η τεχνολογία τους βοήθησε στην πρόσβαση σε ιατρική περίθαλψη ή στην αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Αν και μερικά παιδιά, ειδικά τα μικρά, αρνούνται να συνεργαστούν με συμβούλους ή θεραπευτές πλατφόρμες βίντεο, πολλοί γονείς λένε ότι σκοπεύουν να συνεχίσουν να χρησιμοποιούν υπηρεσίες τηλε-υγείας ακόμη και μετά το πανδημία.

«Τα ραντεβού για την τηλεθεραπεία και την τηλεθεραπεία ήταν υπέροχα», έγραψε η μητέρα ενός 17χρονου με ADHD. «Έχει δει τη γενική ιατρική της, τον παιδίατρο, τον ψυχολόγο και δύο άλλους ιατρικούς ειδικούς μέσω της τηλεθεραπείας με μεγάλη επιτυχία.»

Άλλοι βρίσκουν τα ραντεβού για την τηλεθεραπεία βολικά, αλλά ρηχά. «Τα παιδιά μου το προτιμούν, αλλά ανησυχώ ότι όλες οι εικονικές συναντήσεις αποτρέπουν πραγματικές συζητήσεις για ζητήματα ανησυχίας», έγραψε η μητέρα των 13 και 17 ετών με την ADHD στο Οχάιο.

Αν και ορισμένοι ενήλικες με ADHD παραπονούνται για παρόμοια «σύντομα» ραδιοτηλεοπτικά ραντεβού, οι περισσότεροι τραγουδούν τους επαίνους της τηλεϊατρικής, καθώς και των διαδικτυακών ομάδων υποστήριξης, συνεδρίες θεραπείας μέσω Zoomκαι απρόσκοπτα συμπληρώματα φαρμάκων. Το 2020, η τηλεθεραπεία και η τηλεθεραπεία ήταν νέα στο 60% των ερωτηθέντων στην έρευνα που τη χρησιμοποιούν τώρα.

«Διαγνώστηκα με ADHD τον Ιούνιο του 2020», έγραψε μια μητέρα από το Σιάτλ της Ουάσιγκτον. «Αυτό επιτεύχθηκε χάρη στο ότι μπορούσα να στείλω μήνυμα στο έγγραφο πρωτοβάθμιας φροντίδας μου για συστάσεις για ψυχίατροι, και στη συνέχεια να αποκτήσετε πρόσβαση σε έναν ψυχίατρο για αξιολόγηση, διάγνωση και τρέχοντα μηνιαία ραντεβού για συνταγές. "

Πώς η τεχνολογία έσωσε τη δουλειά μας - και παίξτε

Ακόμα πιο ξένα πριν από την πανδημία ήταν ψηφιακές πλατφόρμες για βιντεοκλήσεις και συναντήσεις εργασίας όπως το Zoom, το οποίο το 77% των αναγνωστών ADDitude είπε ότι δεν είχαν χρησιμοποιήσει ποτέ πριν από το προηγούμενο έτος. Τώρα, το 63% των αναγνωστών λένε ότι τέτοιες τεχνολογίες είναι χρήσιμες για να τους βοηθήσουν να διαχειριστούν και να ολοκληρώσουν τη δουλειά τους. Αφού ξεπέρασαν την καμπύλη τεχνολογικής μάθησης, λένε ότι η τεχνολογία τους βοήθησε να επιτύχουν μεγαλύτερη παραγωγικότητα, οργάνωση και συνεργασία.

«Η πανδημία με ανάγκασε να βρω καλύτερους τρόπους παρακολούθησης των ευθυνών μου και τον πραγματικό χρόνο που χρειάζεται για να κάνω πράγματα», δήλωσε ένας νεαρός επαγγελματίας με ADHD και άγχος στην Ουάσιγκτον, D.C. «Αρχικά, ανησυχούσα ότι θα μείνω τόσο πίσω που θα έπαιρνα προβλήματα με τη δουλειά, αλλά κατάφερα να βρω πόρους οργάνωσης και διαχείρισης χρόνου που λειτουργούν καλύτερα από τα παλιά μου συστήματα. "

Τα μεγαλύτερα μειονεκτήματα στην εργασία από το σπίτι με ADHD; Ψηφιακές περισπασμούς, εξάντληση βίντεο και εξάντληση. «Είναι πιο δύσκολο να απομακρυνθείς από τη δουλειά, αφού βρίσκεται εκεί στον υπολογιστή όταν κάνω πράγματα αναψυχής στο διαδίκτυο», έγραψε ο γονέας ενός 11χρονου με ADHD, ο οποίος έχει επίσης έλλειμμα προσοχής.

Ο ελεύθερος χρόνος είναι ο τομέας όπου η τεχνολογία αξιολογήθηκε ως η πιο χρήσιμη τόσο από ενήλικες όσο και από φροντιστές. Περισσότερο από το 79% των ενηλίκων επαίνεσαν τις πλατφόρμες ροής, παιχνιδιών και ηχητικών βιβλίων που τους διασκεδάζουν και απασχολούνται στο σπίτι.

“Podcasts Έχω γίνει ο βασικός άξονας της ζωής μου και οι υπηρεσίες συνεχούς ροής ήταν ένα θεό για την οικογένειά μου », έγραψε μια μητέρα δύο παιδιών με ADHD. «Αλλά πρέπει να ρυθμίσω τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, διαφορετικά μπορώ να απορροφηθώ σε σκουλήκι 9 ωρών και να μην κάνω τίποτα».

Εκείνη η ώρα του πιπιλίσματος είναι πανταχού παρούσα ανησυχία και κίνδυνος, για ενήλικες με ΔΕΠΥ που παραπονιούνται ότι η μοίρα κυλάει τις νύχτες τους. Πολλοί από αυτούς που ερωτήθηκαν από το ADDitude εξέφρασαν ανησυχίες σχετικά με τον εθισμό στην τηλεόραση, τα βιντεοπαιχνίδια ή / και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ενώ βρίσκονται σε καραντίνα.

«Έχω πέσει σε ένα είδος βρόχου άμεσης ικανοποίησης χαμηλής διέγερσης, χαμηλού φραγμού στην είσοδο όπου δεν αισθάνομαι απαραίτητα ότι έχω απόλαυσα τον εαυτό μου, παρά την ψυχαγωγία μου », έγραψε ένας νεαρός ενήλικας με ADHD και άγχος που ανέφερε βαρύ Discord και Πέρασμα ζώων χρήση.

«Οι οθόνες μπορεί να είναι πολύ εθιστικές για μένα», έγραψε η μητέρα δύο μικρών παιδιών με ADHD. «Η απροσεξία μου μπορεί να υποχωρήσει στην άμεση ικανοποίηση της οθόνης και καταλήγω να μην νιώθω τόσο ολοκληρωμένη ή να νιώθω ντροπή / λύπη που δεν μπόρεσα να παραμείνω στη δουλειά».

Η τεχνολογία είναι ένας κακός κινητήρας, αλλά ένας καλός σύνδεσμος

Η ντροπή, η λύπη και η απογοήτευση έβγαλαν όλα τα άσχημα κεφάλια τους για ενήλικες με ADHD χρησιμοποιώντας (ή προσπαθώντας να χρησιμοποιήσουν) τεχνολογία για γυμναστική. Παρόλο που πολλοί θεώρησαν ότι θα έπρεπε να έχουν περισσότερο χρόνο για να ασκηθούν χωρίς μετακινήσεις και καθήκοντα, μόνο το 27% είπε ότι η τεχνολογία βοήθησε πραγματικά την ικανότητά τους. Αν και εφαρμογές γυμναστικής είναι βολικό και σχετικά φθηνό, αποτυγχάνουν να προσφέρουν την υπευθυνότητα και την κοινωνική διέξοδο ενός προσωπικού γυμναστηρίου ή ενός πρωταθλήματος αναψυχής. Το κίνητρο έχει επιτυχία.

«Χωρίς το έξυπνο ρολόι μου, δεν θα μπορούσα να παρακινήσω τον εαυτό μου να ασκηθώ», έγραψε μια γυναίκα με ADHD, άγχος και PTSD στη Μινεσότα. "Εμφανίζει τη δραστηριότητά μου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και αν πλησιάζω στο στόχο μου, είναι πιο πιθανό να σηκωθώ και να κάνω κάτι για να ολοκληρώσω τα δαχτυλίδια μου."

Αν και οι περισσότεροι αναγνώστες ADDitude ανυπομονούν να παρακολουθήσουν μαθήματα ζωντανής γιόγκα και Zumba μετά την πανδημία, μια τεχνολογική συνήθεια θα επιμείνει με ενθουσιασμό: online αγορές. Τα τρία τέταρτα των αναγνωστών ονομάστηκαν εφαρμογές παντοπωλείων, Amazon, Target.com και άλλα ψηφιακά εργαλεία αγορών χρήσιμα κατά τη διάρκεια της πανδημίας. για το 40% αυτών, αυτή η τεχνολογία ήταν νέα.

«Ποτέ δεν έκανα πολλά διαδικτυακά ψώνια πριν από την πανδημία, αλλά νομίζω ότι αυτή είναι μια συνήθεια που θα κρατήσω», έγραψε μια γυναίκα με ΔΕΠΥ και άγχος στον Καναδά. «Το να πηγαίνω για ψώνια μου προκαλούσε τόσο άγχος - είναι πολύ πιο εύκολο να λαμβάνω αποφάσεις για ψώνια από την άνεση του το σπίτι μου και οι διαδικτυακές αγορές μου μειώνουν τις αγορές ώθησης, αφού μπορώ να επαληθεύσω αν πραγματικά χρειάζομαι κάτι πριν το αγοράσω. "

Και κανείς δεν διαμαρτύρεται για λιγότερα καθήκοντα, λιγότερη οδήγηση ή τερματισμό επιπόλαιων αγορών. Με αυτόν τον τρόπο, η τεχνολογία δημιουργεί αποτελεσματικότητα και εξοικονόμηση κόστους που πολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ λένε ότι ενδέχεται να μην είχαν συνειδητοποιήσει διαφορετικά. Αν και αυτό μπορεί να είναι το πιο πρακτικό όφελος της τεχνολογίας κατά τη διάρκεια της πανδημίας, δεν είναι το πιο σημαντικό ή το πιο σημαντικό. Αυτό συνοψίζεται όμορφα από μια μητέρα από τη Βιρτζίνια που απάντησε στην έρευνά μας:

«Η 99χρονη γιαγιά μου βρίσκεται σε υποβοηθούμενη κατοικία, η οποία έχει κλείσει για τους επισκέπτες», έγραψε. «Η μαμά μου έστειλε ένα iPad (και ακουστικά) ρυθμισμένο με το Zoom, και τώρα πραγματοποιεί τακτικές συναντήσεις Zoom κάθε μέρα με πολλά μέλη της οικογένειας. Όλα τα 11 παιδιά της έχουν προγραμματίσει ημέρες για να βεβαιωθούν ότι κάποιος συνδέεται, και συχνά εγγράφονται επίσης εγγόνια και άλλες εκτεταμένες οικογένειες και φίλοι από όλη τη χώρα. Όλοι μας χάνουμε τις αγκαλιές, φυσικά, αλλά αυτός ήταν ένας καταπληκτικός τρόπος να μείνουμε συνδεδεμένοι και να την κρατήσουμε μακριά να είμαστε πολύ μοναχικοί ενώ όλοι παραμένουμε ασφαλείς και ανυπομονούμε να γιορτάσουμε τα 100α γενέθλιά της προσωπικά! "

Όρια χρόνου οθόνης για οικογένειες ADHD στην πανδημία: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση: Τα παιδιά μου εμφανίζονται στις οθόνες όλη την ημέρα: Είναι εντάξει;
• Μαθαίνω: Πώς να επιβάλλετε τα χρονικά όρια οθόνης σε εφήβους με ADHD
• Ερευνα: Εφαρμογές γονικού ελέγχου

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η αναγνωσιμότητα και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 5 Μαρτίου 2021