Πώς η κοινωνική σύγκριση κλέβει τη χαρά μου
Η κοινωνική σύγκριση είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος. Το να χρησιμοποιούμε άλλους ανθρώπους ως αναφορά για να αποφασίσουμε πώς βλέπουμε τον εαυτό μας είναι συχνά μια αδιαμφισβήτητη δύναμη πίσω από τόσα πολλά από αυτά που κάνουμε.1 «Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς», ένα ρητό που αποδίδεται συχνά στον Θεόδωρο Ρούσβελτ,2 πρόσφατα στο μυαλό μου τελευταία. Συνειδητοποίησα ότι συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους εις βάρος της ευτυχίας μου. Έχω δύο χρόνιες διαταραχές άγχους και ευαισθησία στην αισθητική επεξεργασία που παρεμβαίνουν στη ζωή μου με κάθε τρόπο και το βρίσκω συχνά μην θεωρείτε αυτά τα χαρακτηριστικά όταν επικρίνω τον εαυτό μου για το ότι δεν εργάζομαι τόσο πολύ, έχοντας τόσο μεγάλες φιλοδοξίες, είτε επιτυγχάνοντας όσο συνομηλίκους.
Κοινωνική σύγκριση και συναισθήματα κατωτερότητας
Παλεύω με αισθήματα κατωτερότητας γιατί δεν μπορώ να κάνω αυτό που μερικές φορές φαίνεται ότι μπορούν όλοι οι άλλοι. Συχνά νιώθω ότι πρέπει να κάνω περισσότερα ή να προσπαθώ σκληρότερα, αλλά όταν το κάνω, καταλήγω να ξεπεράσω τα όριά μου και να υποφέρω για αυτό. Είμαι εύκολα συγκλονισμένος και χρειάζομαι πολύ χρόνο για να ξεκουραστώ για να λειτουργήσω στο μέγιστο των δυνατοτήτων μου. Όταν συγκλονίζομαι, δεν μπορώ να σπρώξω τον τρόπο που άλλοι μπορούν χωρίς επικίνδυνες συνέπειες για την ψυχική μου υγεία. Οι καιροί στη ζωή που φάνηκα να κάνω το καλύτερο ήταν οι χρόνοι που αγωνίζομαι περισσότερο.
Χρειάζομαι αρκετή ξεκούραση για να διαχειριστώ την ψυχική μου υγεία, αλλά τα μηνύματα που λαμβάνω φαίνεται να εξισώνουν την ανάπαυση με την τεμπελιά και να διατηρούν το άγχος και την εξάντληση ως σύμβολα κατάστασης. Μπορώ λογικά να ξέρω ότι η ανάπαυση είναι αυτοεξυπηρέτηση και η έλλειψη αυτοεξυπηρέτησης είναι ανθυγιεινή, αλλά αυτές οι στάσεις απέναντι στο άγχος και την ανάπαυση είναι δύσκολο να μάθουν, και τους αθετώωσα συνεχώς στη δική μου αυτο-συζήτηση. Αν ήμουν στα χειρότερα όταν έμοιαζα με τα καλύτερα, ίσως δεν είμαι ο μόνος. Ίσως αυτό το παιχνίδι κοινωνικής σύγκρισης είναι κακό για όλους και πρέπει να σταματήσουμε να το παίζουμε.
Αναγνωρίζοντας τον εαυτό μας ως διαφορετικό, όχι λιγότερο
Είμαστε όλοι άτομα με τα δυνατά μας σημεία και τους περιορισμούς. Οι ιδιαίτερες προκλήσεις μου έχουν να κάνουν με το άγχος και την αισθητηριακή επεξεργασία, αλλά πετυχαίνω με άλλους τρόπους. Η ευαισθησία μου με κάνει να ενσυναίσθηση και να είμαι σε θέση να συνδεθώ εύκολα με ανθρώπους στις σχέσεις, για παράδειγμα. Αν συνεχίσουμε να προσπαθούμε να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους ανθρώπους που έχουν εντελώς διαφορετικές εμπειρίες, δεν θα μετρήσουμε ποτέ. Πάντα θα υπάρχει κάποιος "καλύτερος". Θα παραλείψουμε να εκτιμήσουμε τις μοναδικές μας ικανότητες και επιτεύγματα όταν ανησυχούμε πάρα πολύ για το τι κάνουν όλοι οι άλλοι.
Πώς επηρεάζει η κοινωνική σύγκριση τη ζωή σας;
Πηγές
- Cherry, Kendra, Θεωρία κοινωνικής σύγκρισης στην ψυχολογία. VeryWell Mind, Σεπτέμβριος 2020.
- Παράθεση ερευνητής, "Η σύγκριση είναι ο Κλέφτης της Χαράς, "Φεβρουάριος 2021.
