Συν-ρύθμιση: Πώς μπορεί να βοηθήσει το να είσαι απλά με κάποιον

September 13, 2021 22:06 | Τζούλιανα Σαμπατέλο

Όταν δεν είμαστε στα καλύτερά μας συναισθηματικά, μπορεί να βοηθήσει σε επίπεδο νευρικού συστήματος να έχουμε κάποιον να είναι μαζί μας. Definitelyμουν σίγουρα ένα από εκείνα τα παιδιά που χρειάστηκαν μια αγκαλιά όταν στενοχωριόμουν. Αντιδρούσα πάντα έντονα στα συναισθήματα των άλλων, τόσο αρνητικών όσο και θετικών, αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι ανταποκρίνομαι πολύ καλά σε ένα ήρεμο άτομο που με παρηγορεί όταν είμαι αγχωμένος ή αγχωμένος. Δουλεύω ως επί το πλείστον με παιδιά, οπότε συνηθίζω να ακούω τον όρο συν-ρύθμιση καθώς αφορά γονείς και φροντιστές που βοηθούν τα παιδιά να ηρεμήσουν όταν είναι αναστατωμένα, αλλά μπορεί να είναι εξίσου ισχυρό για τους ενήλικες σχέσεις.

Η συν-ρύθμιση είναι η διαδικασία κάποιου με ρυθμισμένο νευρικό σύστημα, που σημαίνει ότι αισθάνεται ασφαλής και χαλαροί, μοιράζοντας αποτελεσματικά την ηρεμία τους με κάποιον του οποίου το νευρικό σύστημα εξελίσσεται έλεγχος. Εάν είστε ανήσυχοι ή αναστατωμένοι και κάποιος που αγαπάτε σας παίρνει το χέρι, σας αγκαλιάζει ή απλά κάθεται μαζί σας, συν-ρυθμίζει μαζί σας. Υπάρχει μια εξήγηση ολόκληρου του νευρικού συστήματος γι 'αυτό και μου αρέσει να μιλάω, οπότε θα ασχοληθώ με αυτό στο παρακάτω βίντεο.

insta stories viewer

Επικοινωνήστε με τον συνεργάτη σας σχετικά με τις ανάγκες συν-ρύθμισής σας

Χρειάστηκε λίγος χρόνος στη σχέση μου για να καταλάβει ο σύντροφός μου πώς με βοηθά η συν-ρύθμιση. Μίλησα για αυτό σε προηγούμενο άρθρο, Όταν ο σύντροφός σας δεν καταλαβαίνει την ψυχική σας ασθένεια. Ταυτίζομαι ως ένα ιδιαίτερα ευαίσθητο άτομο που σημαίνει ότι το νευρικό μου σύστημα καταπονείται εύκολα. Αυτό στέλνει το άγχος μου στα ύψη, επειδή το νευρικό μου σύστημα αισθάνεται τον κίνδυνο και προειδοποιεί την ανταπόκρισή μου στην πάλη-πτήση-πάγωμα-ελαφάκι να κλωτσήσει. Χρειάστηκαν πολλές συζητήσεις τα τελευταία οκτώ χρόνια για να τον βοηθήσω να καταλάβει ότι μόνο η παρουσία του βοηθά το νευρικό μου σύστημα να ανακτήσει τον έλεγχο και να ηρεμήσει.

Η παρουσία ενός άλλου ήρεμου και συμπονετικού ατόμου με βοηθά να ηρεμήσω στέλνοντας το μήνυμα στο δικό μου νευρικό σύστημα ότι δεν υπάρχει κίνδυνος, επιτρέποντάς μου να σκεφτώ ξανά ορθολογικά αντί να ενεργώ εκτός επιβίωσης τρόπος. Όταν το άγχος μου παίρνει το καλύτερο από μένα, είναι πιθανό να πω "χρειάζομαι μόνο μια αγκαλιά" ή "μπορείτε να καθίσετε μαζί μου για λίγα λεπτά;"

Η επικοινωνία είναι το κλειδί

Όπως συμβαίνει με όλα σε μια υγιή σχέση, η επικοινωνία είναι το κλειδί. Εάν δεν είστε αρκετά ρυθμισμένοι για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας, όπως αν τσακώνεστε και αντάλλαξατε κάποια θυμωμένα λόγια, μπορείτε να πείτε κάτι σαν «Χρειάζομαι ένα λεπτό μόνος μου για να ηρεμήσω. Θα επιστρέψω. "Αν θέλετε ο σύντροφός σας να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε, μην περιμένετε να διαβάσει το μυαλό σας. Πείτε τους ακριβώς τι χρειάζεστε. «Το άγχος μου είναι άσχημο αυτή τη στιγμή. Μπορείς να με κρατήσεις από το χέρι; »Υποθέτοντας ότι ο σύντροφός σας πρέπει να γνωρίζει τι χρειάζεστε χωρίς να λέτε ότι αυτό οδηγεί σε αποφεύξιμο απογοήτευση και περιττά συναισθήματα απόρριψης - τα τελευταία πράγματα που χρειάζεστε όταν το νευρικό σας σύστημα είναι ήδη δυσρύθμιση

Συν-ρύθμιση ή Συν-εξάρτηση;

Το μέρος της συρρύθμισης που μπορεί να γίνει δύσκολο για μερικούς ανθρώπους είναι η εξισορρόπηση της γραμμής μεταξύ της συρρύθμισης και των εξαρτώμενων συμπεριφορών. Η συν-ρύθμιση δεν σημαίνει ότι περιμένετε από τον σύντροφό σας να αναλάβει την ευθύνη για εσάς ή τα συναισθήματά σας. Τα συναισθήματά μας ανήκουν σε εμάς και τελικά είμαστε αυτοί που πρέπει να τα αντιμετωπίσουμε. Η συν-ρύθμιση δεν αφορά στο να ζητάμε από κάποιον άλλο να μας διορθώσει, αλλά να χρησιμοποιήσουμε τη δύναμη της σχέσης για να μας φέρει σε ένα μέρος όπου είμαστε σε θέση να φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συναισθηματική ρύθμιση και τις ψυχικές ασθένειες, καθώς και περισσότερες εξηγήσεις για το πώς μπορεί να βοηθήσει η συν-ρύθμιση.

Σας βοήθησαν αυτές οι πληροφορίες; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.