Ποιο ήρθε πρώτα: Κατάθλιψη ή αύξηση βάρους;

Πρώτα απ 'όλα, θέλω να διευκρινίσω ότι δεν έχω την απάντηση στην ερώτηση, "Ποια ήταν η πρώτη: κατάθλιψη ή αύξηση βάρους; "Αυτό δεν έχει σημασία επειδή η κατάθλιψη και η αύξηση βάρους συμβαδίζουν συνήθως στο χερι; αύξηση βάρους μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Είναι επομένως σημαντικό να διαχειριστείτε το βάρος κάποιου προκειμένου να διαχειριστείτε την κατάθλιψη.

Το άχρηστο φαγητό είναι κακό για το σώμα και το μυαλό σας

Μπορώ να αναφέρω ατελείωτες μελέτες που δείχνουν την επίδραση του πρόχειρου φαγητού στο σώμα κάποιου. Μπορώ ακόμη και να βρω συνδέσμους για έρευνα σχετικά με το πώς το πρόχειρο φαγητό επηρεάζει το μυαλό. Αλλά είναι κοινή γνώση ότι ανθυγιεινά τρόφιμα όπως πατάτες πατάτες και κρεμώδη κέικ προκαλούν αύξηση βάρους. Και στην προσωπική μου εμπειρία, το πρόχειρο φαγητό με κάνει να βάζω βάρος και να κάνει την κατάθλιψή μου χειρότερη. Αν τρώω ανθυγιεινά ακόμη και δύο συνεχόμενες μέρες, νιώθω πολύ πιο κατάθλιψη την τρίτη ημέρα.

Τώρα είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους που έχουν χρόνια ή μακροχρόνια κατάθλιψη, πράγμα που σημαίνει ότι η κατάθλιψή μου δεν πρόκειται να φύγει εάν κάνω καλές επιλογές για φαγητό. Ωστόσο, έχω παρατηρήσει ότι όταν τρώω υγιεινά ή ακόμα και μόλις μειώνω την πρόσληψη άχρηστου φαγητού, ο μαύρος σκύλος (κατάθλιψη) είναι πολύ πιο εύκολος στη διαχείριση.

Αύξηση βάρους λόγω της πανδημίας

Όπως και εγώ, γνωρίζω έναν αριθμό ανθρώπων που βασίστηκαν στα αγαπημένα τους φαγητά άνεσης για να αντιμετωπίσουν την πανδημία. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που έχουμε βάλει βάρος. Στην πραγματικότητα, έχω επίσημα γίνει υπέρβαρο και αυτό επηρέασε τη σωματική και ψυχική μου υγεία. Βρίσκω τον εαυτό μου πιο επιρρεπές σε αλλαγές στη διάθεση και τα μπλε έχουν επίσης γίνει πιο έντονα. Παρακολουθώ επιτέλους τι τρώω την περασμένη εβδομάδα και έχω παρατηρήσει μια μικρή αλλά σαφή βελτίωση στην υγεία μου. Στο παρελθόν, όταν συνήθιζα να χάνω γυμναστήριο, οι εκπαιδευτές μου πάντα τόνισαν ότι η διατροφή είναι πιο σημαντική από την άσκηση για να χάσω βάρος. Επομένως, εστιάζομαι στην κατανάλωση υγιεινής τροφής για να μειώσω το βάρος μου στο προτεινόμενο εύρος.

Διαχείριση κατάθλιψης και αύξησης βάρους

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για να μάθετε τη σημασία της διατροφής για την κατάθλιψη - και πώς μπορεί κανείς να φάει καλύτερα ακόμα κι αν είναι πολύ καταθλιπτικοί για να νοιάζονται για τις επιλογές τους.

Τούτου λεχθέντος, ορισμένοι από εμάς δεν μπορούν να βοηθήσουν να είμαστε υπέρβαροι ακόμα κι αν ασκούμε και παρακολουθούμε τι τρώμε. Παρακαλώ σημειώστε ότι στόχος μου δεν είναι να ντροπιάσω κανέναν ή να ενθαρρύνω τη δίαιτα, αλλά να ευαισθητοποιήσω τη σχέση μεταξύ αύξησης βάρους και κατάθλιψης.

Εάν έχετε μια απάντηση στην ερώτηση που έθεσα στον τίτλο αυτού του άρθρου ή απλώς θέλετε να μοιραστείτε τις απόψεις σας σχετικά με αυτό το θέμα, αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω.

Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και συνεχώς Ίνσταγκραμ και Facebook.