3 τρόποι γραφής για το HealthyPlace με βοηθά να σταματήσω την αυτοβλάβη
Σήμερα είναι τα γενέθλιά μου. Συνήθως ταξιδεύω κάπου και προσποιούμαι ότι η μέρα δεν υπάρχει. Ωστόσο, φέτος είμαι κλειδωμένος, οπότε πρέπει να αντιμετωπίσω το γεγονός ότι πήρα ένα χρόνο μεγαλύτερος. αποφάσισα να πρακτική ευγνωμοσύνη και γιορτάστε όλα τα μικρά επιτεύγματα που με έκαναν αυτό που είμαι σήμερα. Για παράδειγμα, αισθάνομαι ευγνώμων που μπορώ να γράψω για το HealthyPlace καθώς με βοηθά (και, ελπίζω, στους αναγνώστες μου) να σταματήσω να βλάπτω τον εαυτό μου.
Πώς το γράψιμο μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τον εαυτό σας
Σε μια από τις προηγούμενες δημοσιεύσεις μου, έγραψα για τις θεραπευτικές επιδράσεις του περιοδικού και πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να γίνετε αυτοτραυματισμός-Ελεύθερος. Πράγματι, το γράψιμο μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε όλα τα αρνητικά συναισθήματα σε χαρτί και να τα επεξεργαστείτε αντί να συμπεριφέρεστε σε επιβλαβείς συμπεριφορές.
Σε μια μεγάλη μελέτη,1 Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το γράψιμο έχει σημαντικά οφέλη σε κάποιον ψυχική υγεία. Για παράδειγμα, ανακάλυψαν ότι οι επιζώντες από τραύμα που έγραψαν ρητά για αγχωτικά γεγονότα τελικά έδειξαν ψυχολογική και ακόμη και σωματική βελτίωση. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η γραφή μπορεί να είναι μια θαυμάσια θεραπευτική δραστηριότητα, είτε αποφασίσετε να διατηρήσετε ένα ιδιωτικό περιοδικό είτε ένα blog σχετικά με αυτό σε ένα δημόσιο φόρουμ.
3 τρόποι με το Blogging για τις εμπειρίες μου με βοηθά να σταματήσω την αυτοβλάβη
Στην αρχή, η σκέψη της γραφής για τον αυτοτραυματισμό ήταν τρομακτική. Όπως και οι περισσότεροι αυτοκαταστροφείς, προσπάθησα πολύ κάλυψε τα σημάδια μου, και δεν είπα μια ζωντανή ψυχή για τη δική μου παιδικό τραύμα. Και εκεί ήμουν, γράφοντας για αυτό δημοσίως. Εδώ έχω μάθει:
1. Αγκάλιασα τα τρωτά σημεία μου.
Όταν μεταφέρετε ένα μυστικό για τόσο καιρό, τελικά, σας καταστρέφει από μέσα. Έτσι ένιωσα, προσπαθώντας να καλύψω μια ευπάθεια που νόμιζα ότι με έκανε αδύναμο. Τώρα που έχω μάθει να γράφω για αυτό και να το αγκαλιάζω ως μέρος του ποιος είμαι, το βλέπω ως δύναμη και όχι ως αδυναμία. Ο καθενας πολεμώντας το μυαλό τους και εξακολουθείτε να περνάτε από τη ζωή είναι υπερήρωας, αν με ρωτήσετε.
2. Το έγραψα. επομένως, είμαι υπόλογος.
Όταν γράφω συμβουλές για την αποφυγή αυτοτραυματισμών, Νιώθω σαν να έχω τη δική μου συμβουλή και να περπατήσω στη συζήτηση. Γι 'αυτό παραδέχτηκα ότι είχα υποτροπή πριν από λίγους μήνες. Θα ένιωθα ανέντιμο αν προσποιούμουν αποκατάσταση αυτοτραυματισμών ήταν εύκολο. Δεν είναι, αλλά αυτή τη φορά έχω έναν άλλο λόγο να μην βλάψω τον εαυτό μου: γιατί είπα στους αναγνώστες μου ότι δεν θα το έκανα.
3. Το να είσαι blogger ψυχικής υγείας είναι εξαιρετικά δυνατό.
Τέλος, το blogging σχετικά με τον αυτοτραυματισμό μου δίνει μια σημαντική αποστολή: να καθοδηγήσω άλλους προς την πορεία ανάκαμψης. Είναι ενδυναμωτικό να γνωρίζω ότι το άνοιγμα μου μπορεί να κάνει τον πόνο κάποιου άλλου λίγο πιο ανεκτό. Η μεταφορά αυτού του φακού με εμπνέει να γίνω καλύτερος και να σας δείξω ότι, ναι, είναι δυνατή μια ζωή χωρίς αυτοτραυματισμούς.
Θέλω να ευχαριστήσω όλους που συμμετείχα στο ταξίδι μου και με βοήθησαν να φτάσω εκεί, μια λέξη τη φορά.
Σας βοηθάει να γράψετε να σταματήσετε τον εαυτό σας; Σας αρέσει να γράφετε ιστολόγια για τις εμπειρίες σας ή προτιμάτε να κάνετε περιοδικό; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.
Πηγές
- Baikie, Κ., "Συναισθηματικά και σωματικά οφέλη της εκφραστικής γραφής"Cambridge University Press, Ιανουάριος 2018.
