«Ανταγωνιστική κούραση:» Τι είναι και πώς να το αποφύγετε

Όλοι θέλουμε να νιώθουμε ότι συνεισφέρουμε στον κόσμο, αλλά καθώς ο κόσμος γίνεται πιο ανταγωνιστικός, μπορεί να είναι δύσκολο να αισθανθείτε ότι κάνουμε «αρκετά» - ως εργαζόμενοι, σύντροφοι, γονείς ή ως μέλη της κοινωνίας. Αυτό οδήγησε σε μια κουλτούρα «ανταγωνιστικής κόπωσης», στην οποία μετράμε την αξία μας ανάλογα με το πόσο εξαντλημένοι είμαστε και επιδιώκουμε την αναγνώριση εξάντληση από τους ανθρώπους γύρω μας ως απόδειξη ότι «κάνουμε αρκετά». Προκαλεί τριβή στις προσωπικές σχέσεις και είναι τρομερό για το πνευματικό μας υγεία. Γιατί λοιπόν έχουμε επενδύσει τόσο πολύ στην ιδέα ότι για να εκπληρωθεί, πρέπει επίσης να είσαι μαχαιρωμένος;

Η «ανταγωνιστική κούραση» είναι κοινή

Είμαι κουρασμένος. Περνάω τις μέρες μου (και τις νύχτες) φροντίζοντας ένα μωρό τεσσάρων μηνών και ένα μικρό παιδί τριών ετών, και ενώ αυτά οι μικροί άνθρωποι μου φέρνουν περισσότερη χαρά από ό, τι πίστευα ότι είναι δυνατόν, για να πω ότι είναι κουραστικό θα ήταν υποτίμηση. Ο σύζυγός μου είναι επίσης κουρασμένος. Εργάζεται πολλές ώρες, έχει πολλές άλλες δουλειές και ευθύνες και είναι απίστευτα πατέρας. Στο σπίτι μας, το "Είμαι μαχαιρωμένο" έχει γίνει σύντομο για το "Αισθάνομαι υποτιμώ και χρειάζομαι επικύρωση", αλλά πιο συχνά από εμάς, αγωνιζόμαστε για τον μανδύα των "πιο μαχαιριών" αντί να ακούμε και να υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλον. Γιατί το κάνουμε αυτό;

Η κοινωνία ενθαρρύνει την «ανταγωνιστική κούραση»

Νομίζω ότι έχει πολλά να κάνει με το πώς αντιμετωπίζουμε τις κοινωνικές προσδοκίες. Το να είσαι ενήλικας είναι ένα αρκετά άχαρο έργο. Κανείς δεν σας δίνει ένα αυτοκόλλητο για να κρατήσετε τα παιδιά σας ζωντανά, και κανείς δεν σας κάνει μια παρέλαση για να πάτε σε μια δουλειά που μισείτε. Αυτά είναι απλά πράγματα που αναμένεται να κάνετε. Όμως όλοι θέλουμε να αισθανόμαστε εκτιμημένοι, και ελλείψει κτυπήματος στο πίσω μέρος, αναζητούμε όλο και περισσότερο αναγνώριση του πώς εξαντλημένοι είμαστε, λες και το να κάψουμε εντελώς είναι ο μόνος τρόπος που μπορούμε να αποδείξουμε στον εαυτό μας και ο ένας στον άλλο ότι συνεισφέρουμε αρκετά.

Είμαι τυχερός που ο σύζυγός μου και εγώ έχουμε μια πολύ αγάπη, ειλικρινή σχέση και μπορούμε να περάσουμε αυτές τις στιγμές απογοήτευσης με μια ειλικρινή συνομιλία και αμοιβαία κατανόηση ότι η συμβολή κανενός ατόμου δεν είναι πιο πολύτιμη και ότι και οι δύο κάνουμε ό, τι μπορούμε για να δώσουμε στα παιδιά μας τις καλύτερες ζωές δυνατόν. Αλλά για άτομα που δεν έχουν την υποστήριξη ενός στοργικού συντρόφου, γονέα ή φίλου, πώς ξεπερνάτε την υποχρέωση να εξαλείψετε εντελώς τον εαυτό σας για να νιώσετε ότι κάνετε αρκετά;

Κάνετε αρκετά

Η πρότασή μου θα ήταν να εγκαταλείψω την ιδέα ότι η εξάντληση είναι ένα υποπροϊόν της σκληρής δουλειάς ή ότι εάν δεν είστε εξαντλημένοι, δεν εργάζεστε αρκετά σκληρά. Η εξάντληση δεν είναι υγιής και, αν μη τι άλλο, εμποδίζει την ικανότητά σας να είστε «χρήσιμες» Η εξάντληση δεν πρέπει να είναι ο στόχος. Όσο εργάζεστε (με οποιαδήποτε έννοια της λέξης) με ρυθμό που ευνοεί την ψυχική σας υγεία, κάνετε αρκετά. Προσπαθήστε να τελειώνετε κάθε μέρα αίσθημα εκπλήρωσης, όχι στραγγισμένο Μπορεί να είναι κλισέ, αλλά δεν μπορείτε να ρίξετε από ένα άδειο φλιτζάνι. Και αν κάποιος προσπαθήσει να σας εμπλέξει στο παιχνίδι της «ανταγωνιστικής κόπωσης», απλώς αρνείστε να παίξετε, γιατί τι θα κερδίσατε, ούτως ή άλλως;

Είναι φυσικό να ζητούμε επικύρωση των προσπαθειών μας από τους ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν, αλλά όταν το κάνουμε ότι ανταγωνιζόμενοι μαζί τους για τον τίτλο «πιο κουρασμένος», το μόνο που κάνουμε είναι να ενθαρρύνουμε τη δυσαρέσκεια και άσχημα. Είναι δυνατόν να αναγνωρίσουμε και να συμπαθήσουμε την κόπωση κάποιου άλλου χωρίς να το πάρουμε ως προσωπική προσβολή. Η εξάντληση είναι μια σημαντική αιτία της κατάθλιψης και μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, έτσι προσπαθώντας να ταιριάξει με άλλα άτομα στην κατάσταση εξάντλησης, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να είστε εξαντλημένοι να είστε πολύτιμος. Κάνεις αρκετά.