Η απομόνωση υπήρξε ευλογία για την ψυχική μου υγεία
Η ψυχική μου υγεία υπέφερε πάντα σε περιόδους αβεβαιότητας. Ως άτομο με ψυχαναγκαστική ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), είμαι στο μέγιστο περιεχόμενο όταν είμαι σε θέση να προβλέψω και να ελέγξω το περιβάλλον μου. Όταν χαθεί αυτός ο έλεγχος, το μυαλό μου δημιουργεί τρομακτικά υποθετικά για το τι θα μπορούσε να συμβεί, και αρχίζω να ασχολούμαι με καταναγκαστικές συμπεριφορές για να διατάξω το χάος στο μυαλό μου. Αυτός ο εξαντλητικός κύκλος σκέψεων και τελετουργιών με κάνει πάντα να γλιστρήσω πίσω στην κατάθλιψη και έμεινα αίσθηση σαν αποτυχία για άλλη μια φορά. Λοιπόν, θα νομίζατε ότι η αβεβαιότητα που περιβάλλει την τρέχουσα παγκόσμια πανδημία θα με έκανε να είμαι στην κορυφή. Όχι όμως - η ψυχική μου υγεία είναι καλύτερη τώρα από ό, τι εδώ και χρόνια, και αυτό ακριβώς οφείλεται σε αυτήν την αβεβαιότητα.
Η προοπτική απομόνωσης μπορεί να είναι τρομακτική
Πριν από σχεδόν δύο εβδομάδες, έλαβα ειδοποίηση ότι η κόρη μου και εγώ ήμασταν σε επαφή με κάποιον που στη συνέχεια είχε δοκιμαστεί θετικά για το COVID-19 και επομένως θα έπρεπε να καραντίνα για δύο εβδομάδες. Ήμουν τρομοκρατημένος - για την κόρη μου και το αγέννητο μωρό μου (είμαι επτά μήνες έγκυος). Το μυαλό μου έτρεξε σε όλα τα χειρότερα σενάρια, αλλά αυτό που με φοβόταν περισσότερο δεν ήταν ο ιός - ήταν η σκέψη ότι δεν είχαμε κανέναν τρόπο να γνωρίζουμε αν το είχαμε. Στην Αγγλία, δικαιούστε ένα τεστ μόνο εάν έχετε συμπτώματα και επειδή και η κόρη μου και εγώ ήμασταν καλά, απλά έπρεπε να περιμένουμε και να δούμε αν αρρώστησα.
Ένιωσα οργισμένος που ο κόσμος μας είχε εγκαταλείψει στην ώρα της ανάγκης μας, αβοήθητος να κάνουμε τίποτα γι 'αυτό και απελπισμένος να περάσουν αυτές τις δύο εβδομάδες. Κάθε φορά που η κόρη μου μύριζε, έτρεχα στο Google για να ξαναδιαβάσω τη λίστα των συμπτωμάτων που θα μπορούσα να απαγγέλλω ήδη από τη μνήμη. Θα μπορούσα επίσης να αισθανθώ τον εαυτό μου να επιστρέφω στις παλιές συνήθειες - τις κυκλικές σκέψεις, τα καταναγκαστικά μάντρα και τη γνώση ότι κάθε ανακούφιση που έχω από την εκτέλεση αυτών των τελετουργιών θα ήταν βραχύβια. Οι επόμενες δύο εβδομάδες απλώθηκαν μπροστά μου σαν μια ατελείωτη έκταση δυστυχίας και δεν ήξερα πώς θα τα ξεπεράσω χωρίς να υποφέρει σοβαρά η ψυχική μου υγεία.
Η απομόνωση μπορεί να φέρει σαφήνεια
Αυτή ήταν η πρώτη μέρα. Το επόμενο πρωί ξύπνησα νιώθοντας ενεργοποιημένος και επικεντρώθηκε στην εύρεση δραστηριοτήτων για να κρατήσω την κόρη μου και τον εαυτό μου απασχολημένο και χαρούμενο για τις επόμενες 13 ημέρες. Σε τελική ανάλυση, δεν υπήρχε νόημα να κάνεις εμμονή για κάτι που δεν μπορούσα να ελέγξω.
Όταν αυτή η σκέψη χτύπησε, γέλασα δυνατά. Ήταν κάτι που είχα ακούσει χίλιες φορές από γιατρούς, θεραπευτές και όποιον είχε προσπαθήσει να με βοηθήσει να αντιμετωπίσω το OCD μου όλα αυτά τα χρόνια, αλλά ποτέ δεν το κατάλαβα πραγματικά μέχρι τώρα. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) αφορά την έκθεση - αναγκάζοντας τον εαυτό σας σε μια κατάσταση που κάνει νιώθεις άβολα να δείξεις στον εαυτό σου ότι τίποτα φοβερό δεν έρχεται ως αποτέλεσμα να είσαι σε αυτό κατάσταση. Για μένα, αυτό που με έκανε να νιώθω άβολα ήταν η αβεβαιότητα - να μην μπορώ να προβλέψω τι θα συνέβαινε στη συνέχεια. Οι θεραπευτές προσπάθησαν να με κάνουν να ασχοληθώ με αυτό το ζήτημα στο παρελθόν, με υποχρεώνοντας να ξεχάσω να πλένω τα χέρια μου μετά τη χρήση του μπάνιου και βλέποντας ότι δεν αρρώστησα θανάσιμα ως αποτέλεσμα αυτής της δράσης. Πάντα είχα μαλακώσει την τελευταία στιγμή και γύρισα πίσω στο μπάνιο για να ξεπλύνω μετά από λίγα λεπτά.
Τώρα δεν είχα άλλη επιλογή από το να καθίσω με την αβεβαιότητα. Δεν μπορούσα να τρέξω πίσω στο χρόνο και να μην σταματήσουμε να έρθουμε σε επαφή με εκείνο το άτομο που είχε θετική δοκιμή. Απλώς έπρεπε να περιμένω και να δω. Και έγινε ξαφνικά σαφές ότι η εμμονή για αυτό δεν άλλαξε τίποτα. Δεν είχε νόημα να κάνεις εμμονή για κάτι που δεν μπορούσα να ελέγξω.
Η απομόνωση μπορεί να είναι μια ευκαιρία για εργασία στην ψυχική σας υγεία
Άρχισα να σκέφτομαι αυτές τις δύο εβδομάδες ως ευκαιρία να αντιμετωπίσω τον ανθυγιεινό τρόπο που αντιμετώπισα ιστορικά την αβεβαιότητα και την απώλεια ελέγχου. Ήταν σαν μια συναρπαστική πορεία σύγκρουσης στη θεραπεία έκθεσης, αλλά χωρίς ρήτρα εξόδου. Δεν είχα άλλη επιλογή από το να τελειώσω το μάθημα και άρχισα να αισθάνομαι ευγνώμων για αυτό.
Πλησιάζουμε τώρα στο τέλος της δεύτερης εβδομάδας απομόνωσης και ευτυχώς κανένας από εμάς δεν έχει αναπτύξει συμπτώματα. Αλλά το γεγονός είναι ότι δεν θα ξέρουμε ποτέ σίγουρα αν είχαμε τον ιό - και μαθαίνω να είμαι εντάξει με αυτό.
