Είμαι πάντα εξαντλημένος λόγω της ψυχικής μου ασθένειας

Δεν έχει σημασία πόσο καφέ πίνω, είμαι εξαντλημένος όλη την ώρα και αυτό οφείλεται στην ψυχική μου ασθένεια. Η ανάκαμψη είναι δύσκολη, αλλά μερικές φορές δεν αφορά καν την ανάκαμψη, είναι απλώς να περάσω τη μέρα και εκεί είμαι τώρα. Πρέπει να παλέψω για να κάνω τίποτα, ακόμη και ντυμένος το πρωί είναι μια μάχη. Καθώς κάθομαι πληκτρολογώντας αυτό, τα χέρια μου αισθάνονται βαριά και με κάθε ανάσα, θέλω να το κόψω και πάμε πίσω στο κρεβάτι.

Αυτό είναι κατάθλιψη, ή μέρος αυτού τουλάχιστον. Είναι το συναίσθημα ότι το σώμα μου είναι γεμάτο μόλυβδο και κάθε δράση απαιτεί μνημειώδη προσπάθεια. Είναι ο πόνος, η κυριολεξία, ο σωματικός πόνος, να επιστρέψω στο κρεβάτι όλες τις ώρες της ημέρας, ακόμα κι αν κοιμήθηκα. Είναι ο φόβος που σχηματίζει ένα λάκκο στο στομάχι μου όταν σκέφτομαι όλα τα πράγματα που πρέπει να ολοκληρώσω σήμερα, κάπως. Η εξάντληση είναι ένα τεράστιο κομμάτι της κατάθλιψής μου και φέρνει μεγάλη ντροπή.

Νιώθω ντροπή γιατί η ψυχική μου ασθένεια με εξαντλεί

Κανείς δεν θέλει να αισθάνεται εξαντλημένος λόγω ψυχικής ασθένειας όλη την ώρα. Σε κάποιο βαθμό, αισθάνεται επαίσχυντο, ειδικά όταν γνωρίζετε ότι δεν εργάζεστε τόσο σκληρά όσο άλλα άτομα. Συχνά πέφτω σε αυτό

παιχνίδι σύγκρισης. Νιώθω ότι η εξάντληση είναι ένα συναίσθημα που πρέπει να κερδίσεις μέσω της σκληρής δουλειάς, όχι κάτι που βιώνεις απλώς επειδή υπάρχεις. Αλλά έτσι είναι για μένα. Όταν η κατάθλιψή μου εγκατασταθεί, η εξάντληση έρχεται μαζί της και με κάνει να νιώθω ακόμη πιο άχρηστο.

Προσπαθώ να χρησιμοποιήσω αυτήν την ντροπή προς όφελός μου, για να παρακινήσω να κάνω κάτι. Αυτό συνήθως ακούγεται σαν "Γιατί είσαι τόσο τεμπέλης, απλά κάνεις το πράγμα, τι συμβαίνει με εσένα;" Αυτό το κίνητρο λειτουργεί συχνά, αλλά έχει κόστος. Το κίνητρο με ντροπή σάς βοηθά να κάνετε σκατά, αλλά εξασθενεί την αυτοεκτίμησή σας, σας κάνει να σκέφτεστε λιγότερο τον εαυτό σας.

Πώς αντιμετωπίζω την εξάντληση μου από την κατάθλιψη

Γι 'αυτό προσπαθώ να αποφύγω τα κίνητρα που βασίζονται στην ντροπή όταν μπορώ. Αντ 'αυτού, αντιμετωπίζω την εξάντλησή μου αφήνοντας χώρο για αυτό. εγω ειμαι λαμβάνοντας υπνάκο, διάλειμμα και διακοπή περιττών δραστηριοτήτων που εξαντλούν την ενέργειά μου. Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως να κάνω παραγωγικά αλλά όχι απολύτως απαραίτητα είδη εργασίας, να βεβαιωθώ ότι το σπίτι είναι πεντακάθαρο και να κάνω τα μαλλιά και το μακιγιάζ μου. Μου τονίζει να σταματήσω να κάνω αυτά τα πράγματα επειδή μέρος μου ανησυχεί ότι θα σταματήσω να τα κάνω για πάντα και η ποιότητα ζωής μου θα πέσει.

Αλλά ξέρω ότι αυτό είναι μόνο προσωρινό. Κανένα συναίσθημα δεν είναι μόνιμο, ούτε καν η εξάντληση της κατάθλιψης.

Εσυ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ? Αντιμετωπίζετε την εξάντληση όταν είστε κατάθλιψη; Πώς το αντιμετωπίζετε; Ας το συζητήσουμε στα σχόλια.