«Οι γονείς μου δεν πήραν σοβαρά τη ΔΕΠΥ μου. Μην κάνετε το ίδιο λάθος. "

Ο κόσμος σπρώχνει αρνητικά μηνύματα προς όσους από εμάς με ADHD κάθε μέρα και δυστυχώς είμαστε συνηθισμένοι να το παίρνουμε. Ακόμα και οι πιο καλοπροαίρετοι άνθρωποι στη ζωή μας συχνά κατευθύνουν την ήττα της γλώσσας σε εμάς για το μυαλό και τις ικανότητές μας, τραυματίζοντας και σαμποτάροντας τη ζωή μας.

Το ξέρω αυτό γιατί με διαγνώστηκε η ADHD ως παιδί, που με έβαλε στο τέλος των φόβων και των δισταγμών του γονέα μου σχετικά με την κατάσταση και την επιρροή της στο μέλλον μου.

Για ένα μεγάλο μέρος της ζωής μου, η οικογένειά μου δεν έλαβε σοβαρά υπόψη τη διάγνωσή μου ή τις προκλήσεις της ψυχικής υγείας. Μεγαλώνοντας σε αυτό το περιβάλλον με έκανε να αισθάνομαι «λιγότερο από» και να το πιστεύω ADHD ήταν περισσότερο ηθικό ελάττωμα παρά ιατρική κατάσταση.

Εάν η εμπειρία με έχει διδάξει τίποτα, είναι ότι η ADHD, εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε πολλά ζητήματα, συμπεριλαμβανομένων, ενδεικτικά, της κατάχρησης ουσιών, των ζητημάτων θυμού, της αυτοαποδόμησης και άλλων ψυχολογικών και συναισθηματικών δυσκολίες.

Όσο σκληρά ήταν για μένα η νεολαία μου, έμαθα μερικά πολύτιμα μαθήματα σχετικά με τη σημασία των λέξεων και τη σημασία του συμπόνια. Αυτά είναι μαθήματα που πρέπει να ακούσουν όλοι οι γονείς παιδιών με ΔΕΠΥ για να μεγαλώσουν υγιή, ανθεκτικά παιδιά που αισθάνονται ότι ακούγονται και υποστηρίζονται.

[Αποκτήστε αυτήν τη δωρεάν λήψη: 13 στρατηγικές γονικής μέριμνας για παιδιά με ADHD]

Η σημασία της συμπόνιας

Η συμπόνια και η ενσυναίσθηση είναι κρίσιμα για την αποτελεσματική ανατροφή των παιδιών.

Σε Αυτο-συμπόνια: Η αποδεδειγμένη δύναμη της ύπαρξης(#CommissionsEarned)Ο Δρ Kristin Neff περιγράφει τη συμπόνια ως μάθηση να παίρνει μια πιο συμπαθητική, ανθεκτική προσέγγιση για να κρίνουμε τον εαυτό μας και τους άλλους, και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε όλοι. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνουμε ή να δεχτούμε δικαιολογίες ή να χρησιμοποιήσουμε ανθυγιεινές δεξιότητες όπως αποφυγή ή εκτροπή για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις μας.

Μου αρέσει αυτή η έννοια της αυτο-συμπόνιας ως εργαλείο που μας δίνει τη δυνατότητα να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις μας επιλέγοντας πώς τις ορίζουμε.

Η αυτο-συμπόνια είναι ένα απίστευτα ισχυρό αντίδοτο στην ντροπή, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε μια συχνά παρανοημένη κατάσταση όπως η ΔΕΠΥ. Το να τονίσουμε και να αγκαλιάσουμε τη σημασία της γλώσσας είναι ένας τρόπος με τον οποίο οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να καλλιεργήσουν αυτο-συμπόνια και αυτο-αποδοχή.

Η γλώσσα ως λεωφόρος της συμπόνιας

Η γλώσσα δεν είναι μόνο αυτό που λέτε στο παιδί σας - είναι αυτό που λέτε σε άλλους, αυτοπροσώπως ή διαδικτυακά, ακόμη και στον εαυτό σας. Κρατήστε τον εαυτό σας υπεύθυνο για τις λέξεις, τον τόνο και τις αντιδράσεις σας, ειδικά επειδή σχετίζονται με συνθήκες, ευπάθειες και άλλους παράγοντες εκτός ελέγχου. Το παιδί σας θα πάρει αυτά τα στοιχεία, τα οποία θα επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο βλέπουν τη δική τους διάγνωση και προκλήσεις.

Εδώ είναι ένα παράδειγμα από τη ζωή μου: Οι γονείς μου πίστευαν ότι μου Φάρμακα ADHD θα ήταν μια θεραπεία για όλους, και ότι θα έχω μια ζωή χωρίς προβλήματα χωρίς ADHD. Αυτό δεν είναι σαφώς πώς λειτουργεί το φάρμακο ADHD. Ωστόσο, οι γονείς μου με θεωρούσαν εγωιστικό και επαχθές αν ανέφερα ποτέ τις προκλήσεις μου.

[Διαβάστε: «Πιστεύω σε σένα!» Πώς να νικήσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση ενός παιδιού]

Η μη υποστηρικτική προσέγγιση της οικογένειάς μου με έκανε να κλείσω. Ποιο είναι το νόημα να μιλάω, αν θα ντροπιαστώ και θα γελοιοποιώ; Έτσι σταμάτησα να μιλάω, κάτι που οδήγησε στη πιο σκοτεινή περίοδο της ζωής μου.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο ντροπή και αγανάκτηση αντιμετωπίζουν τα άτομα με ΔΕΠΥ κατά τη διάρκεια μιας ζωής. Όπως εξηγεί ο Δρ. William Dodson στο «Η ADHD και η επιδημία της ντροπής«Είναι συνηθισμένο για όσους από εμάς με ΔΕΠΥ, από την παιδική ηλικία έως την ενηλικίωση, να νιώθουμε σαν αποτυχίες που δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες των γονέων, των φίλων μας, των δασκάλων και άλλων.

Όταν τα παιδιά ακούνε και αντιλαμβάνονται αυτά τα αρνητικά σχόλια, αρχίζουν να τα εσωτερικεύουν. Αρχίζουν να βλέπουν τον εαυτό τους και τον κόσμο μέσα από αυτά τα βλαβερά και επιβλαβή σχόλια.

Χρήσιμα μαθήματα

Καθώς πλησιάζω στο τέλος της εκπαίδευσής μου ως εξειδικευμένος εργαζόμενος στη στήριξη από ομοτίμους και σκέφτομαι τις προσωπικές μου εμπειρίες, θα ήθελα να μεταφέρω τα ακόλουθα μαθήματα για γονείς παιδιών με ΔΕΠΥ.

• Πιστέψτε, επικυρώστε και σεβαστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα του παιδιού σας. Αυτό συμβάλλει στην υγεία συναισθηματική ρύθμιση και χτίζει εμπιστοσύνη. Επικυρώστε επαναλαμβάνοντας και συνοψίζοντας τα συναισθήματα του παιδιού σας σε αυτά. Τους ευχαριστήστε που μοιράστηκαν τις σκέψεις τους μαζί σας και συνεργαστείτε μαζί τους για την επίλυση του προβλήματος. Η άρνηση των προκλήσεων του παιδιού σας μπορεί να προκαλέσει βλάβη και δυσαρέσκεια μακροπρόθεσμα.
• Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα που βασίζεται στη δύναμη για να καταπολεμήσετε τις αυτοκαταστροφικές νοοτροπίες. Μπορείτε να πείτε, για παράδειγμα, «Είναι εντάξει να αποτύχετε, αρκεί να κάνατε ό, τι μπορούσατε. Είμαι περήφανος για τις προσπάθειές σας. "
• Δώστε τη δυνατότητα στο παιδί σας να λάβει μέτρα για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις του. Βοηθήστε το παιδί σας να αναλάβει έναν ενεργό ρόλο στο ταξίδι ADHD του, με τη συμμετοχή του στην επίλυση προβλημάτων. Ρωτήστε τους ανοιχτές ερωτήσεις σχετικά με τους αγώνες τους και χρησιμοποιήστε τις προοπτικές τους για να επινοήσετε λύσεις. Αυτό θα επιτρέψει στο παιδί σας να δημιουργήσει αυτοπεποίθηση και να εκφράσει με σαφήνεια πού χρειάζεται υποστήριξη - σημαντικά στοιχεία για την ανάπτυξη της ανθεκτικότητας.
• Ενισχύστε τη σημασία της ψυχικής υγείας και της αυτο-φροντίδας. Βοηθήστε το παιδί σας να καταλάβει ότι η θεραπεία ADHD, είτε πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία ή / και άλλη προσέγγιση, είναι σημαντική για την ευημερία του.
• Κανείς δεν είναι τέλειος. Δείξτε στο παιδί σας ότι είναι εντάξει να κάνετε λάθη. Δώστε παραδείγματα από τη ζωή σας. Αυτές οι απλές δράσεις θα σημαίνουν πραγματικά τον κόσμο για αυτούς. Σε αυτό το σημείωμα…
• Ζητήστε συγνώμη όταν έχετε κάνει λάθος. Εάν χάσατε το δροσερό σας ή ακούσατε κάτι ακούσια για το παιδί σας, αποκτήστε το δικό σας. Πείτε συγγνώμη και αναγνωρίστε το λάθος σας.

Όταν το παιδί σας είναι πιο πιθανό από άλλους να βομβαρδιστεί με καθημερινή αρνητικότητα και στίγμα, είναι καθήκον σας ως ο γονέας να κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να προστατεύσει όχι μόνο το παιδί σας από αυτό, αλλά και να αποφύγει να συνεισφέρει στο πρόβλημα.

Πώς να γίνετε καλύτερος γονέας: Επόμενα βήματα

• Κατεβάστε: Καλύτερες πειθαρχικές στρατηγικές για παιδιά ADHD
• Ανάγνωση: «Είμαι αυτό που επιλέγω να γίνω!»
• Ανάγνωση: Πώς να Ποιμενικός - Μη Μεταφέρετε - Το Παιδί σας προς την Εκπλήρωση

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Σας ευχαριστώ.

#CommissionsEarned Ως συνεργάτης της Amazon, η ADDitude κερδίζει προμήθεια από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις που πραγματοποιούνται από αναγνώστες ADDitude στους συνδέσμους συνεργατών που μοιραζόμαστε. Ωστόσο, όλα τα προϊόντα που συνδέονται στο ADDitude Store έχουν επιλεγεί ανεξάρτητα από τους συντάκτες μας ή / και προτείνονται από τους αναγνώστες μας. Οι τιμές είναι ακριβείς και τα τεμάχια είναι διαθέσιμα από τη στιγμή της δημοσίευσης.

Ενημερώθηκε στις 21 Ιουνίου 2021