Αυτο-βλάβη κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού

Όταν αντιμετωπίζετε μια κρίση πανικού, οι φυσικές αισθήσεις είναι τόσο έντονες που συχνά θολώνουν την κρίση σας. Για παράδειγμα, μπορεί να εξαερίζεστε ενώ το δωμάτιο φαίνεται να περιστρέφεται και η καρδιά σας πρόκειται να τρέξει έξω από το στήθος σας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να αισθάνονται σαν να έχουν στρωθεί σε κατάσταση πτήσης ή αγώνα και μπορεί ακόμη και να αυτοτραυματιστούν κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού. Γιατί συμβαίνει αυτό; Δεν είμαι σίγουρος ότι έχω τις απαντήσεις, αλλά μπορώ να προσφέρω την προσωπική μου εικόνα.

Γιατί αυτο-βλάπτω κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού

Πρώτον, επιτρέψτε μου να πω ότι είμαι αρκετά τυχερός που δεν αντιμετωπίζω κρίσεις πανικού πολύ συχνά. Ωστόσο, μπορώ να μετρήσω μερικές περιπτώσεις στη ζωή μου όταν μου συνέβησαν, και συνήθως, είχα ήδη περάσει μερικές εσωτερικές μάχες όταν συνέβησαν. Για παράδειγμα, είχα ένα φοβερό συμβάν όταν ήμουν σε μια μεγάλη πόλη στη μέση μιας τεράστιας παρέλασης - ένα μέρος όπου δεν έπρεπε να είμαι, δεδομένης της δυσαρέσκειας μου για τα πλήθη - και ξαφνικά, ένιωθα ότι δεν μπορούσα αναπνέω.

Αλλά βλέπετε, δεν ήταν μόνο ότι ήμουν άβολα σε πολυσύχναστους χώρους. Κάθε φορά που αντιμετώπιζα μια κρίση πανικού, έπαιρνα ήδη κατάθλιψη και ένιωθα άγχος λόγω των συνθηκών της ζωής μου. Λοιπόν, θα μπορούσα να αισθανόμουν ότι έτρεχα φυσικά από τον αέρα γιατί, στο εσωτερικό, ένιωθα γωνιακό και βάλτο;

Κάποια στιγμή, άρχισα επίσης να βιώνω διαφορετικά είδη κρίσεων πανικού. Αλλά, αυτή τη φορά, δεν ήμουν ανάμεσα σε πολλούς ξένους σε δημόσιο χώρο - το αντίθετο. Αντ 'αυτού, ήμουν στο σπίτι, έχοντας ένα θερμό επιχείρημα με ένα στενό άτομο. Αν δεν έχετε βιώσει ποτέ μια κρίση πανικού ενώ συζητάμε με κάποιον, μπορώ να το περιγράψω μόνο ως έκρηξη συναισθημάτων και συντριπτική κατάσταση όπου αισθάνεστε προδομένοι και υπό επίθεση. Για μένα, ο μόνος τρόπος για να βγείτε από αυτή τη χαμένη μάχη ήταν να μεταβείτε σε λειτουργία πτήσης και να το βγάλω στον εαυτό μου.

Καθώς σκέφτομαι την εμπειρία, μπορώ να πω ότι αυτοτραυματίστηκα γιατί η μάχη προκαλεί το παρελθόν μου τραύμα και με κάνει πανικό. Αισθάνομαι απειλημένος, ανασφαλής και αβοήθητος, οπότε μεταβαίνω σε έναν ανθυγιεινό τρόπο επιβίωσης για να αντιμετωπίσω την κατάσταση και, ίσως, να γειώσω τον εαυτό μου.

Πώς αισθάνεται να αυτοτραυματιστεί κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού (και πώς μπορεί να βοηθήσει ο συνεργάτης σας)

Εάν, όπως εγώ, έχετε εμπλακεί σε αυτοτραυματισμό κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας με κάποιον, ίσως αξίζει να κάνετε μια ειλικρινή συνομιλία μαζί του. Ίσως ανακαλύψετε ότι ίσως αυτό το άτομο σας προκαλεί, και δεν πρέπει να είστε πια κοντά τους. Ή, μπορεί να συνεργαστούν και να σας βοηθήσουν να σας ηρεμήσουν την επόμενη φορά που θα κάνετε κρίση πανικού.

Σε αυτό το βίντεο, μιλάω για το πώς αισθάνεται κανείς αυτοτραυματισμούς κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού και τρόπους αντιμετώπισης του συμβάντος με τον σύντροφό σας.

Έχετε ποτέ αυτοτραυματιστεί κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.