Θα μπορούσαν τα κοινωνικά μέσα να επιδεινώσουν την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Ξέρεις τη σκηνή.

Καθίστε στον καναπέ, πιάνει την ανάσα ανάμεσα σε όλες τις εργασίες που πρέπει να κάνετε. Ίσως μόλις φτάσατε στο σπίτι από τη δουλειά ή ίσως προσπαθείτε να απολαύσετε κάποια ηρεμία και ησυχία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Βγάζετε το τηλέφωνό σας και μετακινείτε τη ροή σας. Βλέπετε μια τέλεια οικογένεια, να χαμογελά και να ποζάρει αβίαστα με ρούχα σχεδιαστών. Η επόμενη εικόνα είναι του παιδιού κάποιου, που μόλις κέρδισε το M.V.P. για την ομάδα τους. Η επόμενη εικόνα δείχνει μια μαμά με τη δύοχρονη να κάνει νοηματική γλώσσα και να διαβάζει μαζί τα κλασικά.

Το επόμενο λεπτό αισθάνεστε ένοχοι. Γιατί το μωρό σας δεν γνωρίζει τη νοηματική γλώσσα; Νιώθετε απογοητευμένοι. Αν μόνο θα μπορούσατε να μοιάζετε με τη μαμά σε αυτήν τη φωτογραφία. Νιώθεις θυμωμένος. Δεν ενδιαφέρεται αυτός ο γονέας για οτιδήποτε άλλο εκτός από τον αθλητισμό; Αυτό που έπρεπε να είναι ένα σύντομο διάλειμμα είναι τώρα μια δίνη αρνητικών συναισθημάτων. Με αυτό, ακούτε το μωρό να κλαίει. Το διάλειμμα τελείωσε.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα μετά τον τοκετό

Αυτό το σενάριο είναι γνωστό στις περισσότερες μητέρες, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη όταν πάσχετε από κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Όταν βρισκόμουν στο σκληρό μέρος του PPD μου, θα ένιωθα ακραία ενοχή ή ανεξήγητο θυμό. Βλέποντας αναρτήσεις σχετικά με το πόσο επιτυχημένοι ή χαρούμενοι άλλοι άνθρωποι δεν βοήθησαν τα συμπτώματά μου. Στην πραγματικότητα, τα έκανε χειρότερα. Ένιωσα ένοχος που το παιδί μου δεν συναντούσε ορόσημα όσο άλλα μωρά. Ένιωσα ένοχη που της άφησα να φάει σνακ φρούτων. Ένιωσα θυμωμένος που άλλες μαμάδες έμοιαζαν πάντα να είναι γονείς. Έβγαλαν συνεχώς τα παιδιά τους, ενώ απογοητεύτηκα με την ανατροφή των παιδιών.

Στην αρχή, δεν συνειδητοποίησα ότι συνέβαινε. Μετά από λίγο, ωστόσο, παρατήρησα ότι ήμουν πάντα σε κακή διάθεση μετά από κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Τότε κατάλαβα ότι η διαχείριση του PPD μου σήμαινε τη διαχείριση των κοινωνικών μέσων μου.

Λήψη ελέγχου των κοινωνικών μέσων

Άρχισα να παίρνω μέτρα για τον έλεγχο της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Σε τελική ανάλυση, είναι ένα εργαλείο. Χρειαζόμουν να το χρησιμοποιήσω με τρόπο που ενίσχυσε τη ζωή μου αντί να χειροτερέψει τη ζωή μου. Άρχισα λοιπόν να περιορίζω τον χρόνο που πέρασα εκεί. Άρχισα να κάνω κάτι άλλο πριν ελέγξω τις ροές μου. Έγραψα για λίγο. Αυτά τα μικρά βήματα βοήθησαν να βγάλω όλο το θόρυβο από το κεφάλι μου και άρχισα να νιώθω λίγο καλύτερα.

Ένα μεγάλο βήμα συνειδητοποιεί ότι αυτό που βλέπετε στην οθόνη μπορεί να μην αντιπροσωπεύει την πραγματικότητα. Για κάθε τέλεια φωτογραφία, υπάρχουν δώδεκα αποτυχημένες προσπάθειες. Αυτή η χαμογελαστή μαμά μπορεί να ουρλιάζει ή να κλαίει λίγες ώρες πριν. Αυτό το παιδί που είναι τόσο προχωρημένο σε μια περιοχή μπορεί να αγωνίζεται σε άλλους τομείς. Η ζωή δεν είναι τέλεια για κανέναν. Μερικοί άνθρωποι είναι απλώς καλύτεροι φωτογράφοι.

Η διαχείριση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό σας αξίζει να παρακολουθείτε ή ακόμη και να αφαιρείτε τα κοινωνικά σας μέσα. Στο τέλος της ημέρας, η ζωή σας είναι αυτή που πρέπει να ζήσετε. Επικεντρωθείτε σε αυτήν τη ζωή και αφήστε όλους τους άλλους σε αυτούς.