«Μαθαίνοντας να αφήνεις το ADHD What-Ifs and Regrets»

Κατά τύχη έμαθα για την ADHD μου.

Περνούσα ένα δύσκολο μπάλωμα και τηλεφώνησα στο γραφείο του θεραπευτή μου για να κλείσω ραντεβού. Μόλις γύρισα 49 και γεμίζω με υπαρξιακή αγωνία γνωρίζοντας τι ήταν στη γωνία. Είχα επίσης μετακομίσει πρόσφατα σε μια νέα γειτονιά - 30 μίλια από το οικείο περιβάλλον μου. Τότε, όπως άρχισα να εξοικειώνομαι, το πανδημία Κτύπημα.

Η γραμμή στο γραφείο του θεραπευτή χτύπησε και χτύπησε, αλλά δεν μπόρεσα να πληρώσω κανέναν. Τέλος, μετά από κάποιο στρίψιμο και χαλάρισμα, ο ρεσεψιονίστ αποκάλυψε ότι ο θεραπευτής μου ήταν σε άδεια και ρώτησε αν ήμουν ανοιχτός να δω κάποιον άλλο.

Συνήθως διεξάγω εκτενή έρευνα όταν επιλέγοντας ιατρό, αλλά είπα με αμηχανία ναι.

Ο νέος θεραπευτής εξέτασε το φάκελό μου και έθεσε εκπληκτικές ερωτήσεις την ημέρα του ραντεβού. Μίλησα αδιάκοπα για τις πρόσφατες εμπειρίες μου και για το άγχος. Είπα, σχεδόν ως άκρη, «απλά νιώθω ανήσυχος.»

Ήμουν έκπληκτος που ο θεραπευτής ήθελε να εξηγήσω αυτήν την αποκάλυψη. «Πες μου περισσότερα για να νιώθω ανήσυχος.» "Πότε άρχισες να νιώθεις έτσι;" «Πόσο καιρό αισθανθήκατε έτσι στη ζωή;»

[Κάντε αυτό τον αυτοδιαγνωστικό έλεγχο: Συμπτώματα ADHD σε ενήλικες]

Με κάθε ερώτηση, πολεμούσα μια πύλη δακρύων. Απάντησα σαν να συναντιόμουν για πρώτη φορά. Μετά από πολλές ερωτήσεις παρακολούθησης, ο νέος θεραπευτής μου με διέγνωσε ADHD.

Γνωρίζω τον εγκέφαλό μου

Δεν μπορούσα να καταλάβω πώς ήμουν τόσο επιτυχής στην τρέχουσα γραμμή εργασίας μου - διοίκηση γραφείων - με την ADHD. Είμαι υποχρεωμένος να παρακολουθώ τα δικά μου πράγματα, αλλά έχω επίσης την ευθύνη να διατηρώ τους άλλους οργανωμένους: στελέχη, πρόεδροι, μέλη του διοικητικού συμβουλίου κ.λπ.

Αρχικά, ήμουν πιο ντροπιασμένος παρά έκπληκτος από τη διάγνωση. Έχω μεταπτυχιακό στην ψυχολογία, αλλά ήξερα σχεδόν τίποτα για την ADHD. Θυμάμαι ότι το συζητούσε εν συντομία στην τάξη της ψυχοφαρμακολογίας μου. Λίγο ήξερα πόσο προφητικό θα ήταν αυτή η συζήτηση!

Το πρώτο πράγμα που ο γιατρός μου "συνταγογράφησε" μετά τη διάγνωσή μου ήταν ο Δρ Russell Barkley's ADHD: Βασικές ιδέες για γονείς διάλεξη. Μόνος μου, διάβασα πολλά άρθρα, άκουσα podcast από Δρ. Samuel Dismond και Σάντρα Κοράλλικαι αγόρασε τον Dr. Barkley's Ανάληψη χρέωσης ADHD για ενήλικες(#CommissionsEarned).

[Διαβάστε: Νομίζω ότι έχω ADHD: Οδηγός για τα συμπτώματα και τη διάγνωση ενηλίκων]

Μετά από αυτήν την έρευνα σε βάθος, ένιωσα τυχερός που ήξερα ότι έχω ADHD, δεδομένου ότι πολλοί ενήλικες έχουν λανθασμένη διάγνωση και τόσα πολλά μαύρα παιδιά είναι υποδιαγνωσμένη και χωρίς θεραπεία. Αν και ήμουν επίσης ένα από εκείνα τα μαύρα παιδιά που «άφησαν πίσω», ήμουν ευγνώμων που το ήξερα, ωστόσο αργά.

Ακόμα, ένιωσα έντονη θλίψη κατά τους δύο μήνες μετά τη διάγνωσή μου, μια συναισθηματική βαθιά κατάδυση που εντάθηκε όταν πέθανε η μητέρα μου και Έμαθα ότι είχε επίσης ADHD. Ένας θησαυρός από τι, αν, ανακαλύψεις και λύπη πλημμύρισε το μυαλό μου. Έλαβα σαφήνεια για πολλούς από τους δια βίου αγώνες μου, οι οποίοι έφεραν περισσότερη αγωνία από το κλείσιμο.

Μαθαίνοντας να συγχωρείτε τη μοναδική μου χημεία

Έμαθα επίσης ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία (RSD), κάτι που θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί συχνά ένιωθα σαν να περπατούσα σε ένα υψηλό καλώδιο στην καριέρα μου (μια άλλη πτυχή της ζωής μου). Παρά τη χαρά που φέρνει, η πράξη ήταν πάντα ψυχολογικά αποξηραμένη, ειδικά μετά από ακρόαση και μαθήματα υποκριτικής. Ακόμα και μετά τις παραστάσεις, θα φύγαζα έξω από το θέατρο για να αποφύγω το κοινό. Αυτός ο έντονος φόβος για αρνητική, εποικοδομητική ή ακόμη και θετική κριτική έκανε επίσης δύσκολη την οικοδόμηση επαγγελματικών και προσωπικών σχέσεων.

Ενώ δεν ήμουν υπεύθυνος για κάθε βλάβη ή διάλυση, υπήρχαν πολλές περιπτώσεις όπου η δική μου συναισθηματική παρορμητικότητα με προκάλεσε να βγάλω βουνά από τα μουλάκια - το δαγκωτικό κατηγορηματικό μήνυμα που έστειλα σε έναν φίλο, ο οποίος αργά να απαντήσει στο κείμενό μου. το προκλητικά αντιφατικό email που έστειλα σε ένα αφεντικό (και αντέγραψα τα αφεντικά τους) αφού με επέκριναν για το σπίτι μου. ή όταν έκοψα αδίστακτα όλες τις επαφές με έναν παλιό φίλο, αφού έσκυψαν έναν προστάτη της μπάρας κατά τη διάρκεια μιας συσκότισης.

Αν και αυτή η ενδοσκόπηση μετά τη διάγνωση ήταν διορατική, το ήξερα καλύτερα να μην πάρω κολλημένος σε μια τρύπα κουνελιών λύπης. Βρήκα έναν σπουδαίο επαγγελματία για να με βοηθήσει να καθορίσω τις καλύτερες επιλογές θεραπείας. Έχω επίσης έναν θαυμάσιο θεραπευτή για να δουλέψω μέσω του RSD και άλλων τομέων δυσκολίας. (Είμαι ευγνώμων για τον πλούτο των αλλαγών συμπεριφοράς στην εργαλειοθήκη μου.)

Έχω μάθει ότι υπάρχουν πολλά θετικά στην ADHD. Έχω αναπτύξει επίσης μια αίσθηση χιούμορ γι 'αυτό. Τις προάλλες, ο καλύτερος φίλος μου, ο Τόνι, μου έστειλε μήνυμα για να ρωτήσω τι έκανα. Απάντησα, «Τακτοποιώντας το σπίτι, βγάζοντας τα σκουπίδια, παρακολουθώντας επεισόδια Dateline και ψωνίζοντας στο Amazon. Τυπικά πράγματα ADHD! "

Ένας στενός φίλος μου με τη ΔΕΠΥ μου είπε κάτι για την πρόσφατη συνεδρία θεραπείας της που μου είχε κολλήσει. Η θεραπευτής εξήγησε στον φίλο μου ότι το άγχος της προκαλείται από τον εγκέφαλό της να βρίσκεται σε συνεχή κατάσταση «μάχης ή πτήσης», σαν να είναι ένα ελάφι που τρέχει από μια τίγρη. Η συμβουλή του θεραπευτή; Κάντε ό, τι μπορείτε για να θυμάστε ότι δεν υπάρχει τίγρη.

Πώς να αφήσετε τα πράγματα να πάνε: Επόμενα βήματα

• Τεστ αυτοαξιολογισης: Θα μπορούσατε να έχετε ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία;
• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Πώς να προετοιμαστείτε για την αξιολόγηση ADHD σας
• Ανάγνωση: "Η διάγνωσή μου ADHD Συνδέθηκε τις τελείες στη ζωή μου."

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας Σας ευχαριστώ.

#CommissionsEarned Ως συνεργάτης του Amazon, το ADDitude κερδίζει προμήθεια από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις που πραγματοποιούνται από αναγνώστες ADDitude στους συνδέσμους συνεργατών που μοιραζόμαστε. Ωστόσο, όλα τα προϊόντα που συνδέονται στο ADDitude Store έχουν επιλεγεί ανεξάρτητα από τους συντάκτες μας και / ή προτείνονται από τους αναγνώστες μας. Οι τιμές είναι ακριβείς και τα τεμάχια είναι διαθέσιμα από τη στιγμή της δημοσίευσης.

Ενημερώθηκε στις 13 Ιουλίου 2021