Προστατεύστε την ενέργειά σας σε έναν κόσμο με κοινωνική ζήτηση

Είτε μας αρέσει είτε όχι, ζούμε σε έναν κόσμο φτιαγμένο για εξωστρεφείς. Η ζωή απαιτεί τόσο πολύ την κοινωνική μας ενέργεια και ενώ οι εξωστρεφείς άνθρωποι αισθάνονται δυναμικοί στην παρέα των άλλων, οι εσωστρεφείς όπως εγώ νιώθουν κουρασμένοι όταν περνούν πολύ χρόνο γύρω από άλλους ανθρώπους. Τα άτομα με νευροποικιλότητα και τα άτομα με ψυχικές ασθένειες μπορεί να αισθάνονται ακόμη πιο εξαντλημένα σε κοινωνικές καταστάσεις από τα νευροτυπικά άτομα. Εάν δεν αναγνωρίσουμε πότε είμαστε κοινωνικά καταβεβλημένοι και κάνουμε κάτι γι 'αυτό, μπορούμε να καταλήξουμε να το αντιμετωπίσουμε με άλλους λιγότερο υγιείς τρόπους.

Η νευροποικιλότητα και η ψυχική ασθένεια κάνουν τις κοινωνικές μας ζωές εξαντλητικές

Είμαι ένα ιδιαίτερα ευαίσθητο άτομο ή ένα άτομο με αισθητηριακή ευαισθησία στην επεξεργασία, για το οποίο μίλησα σε προηγούμενο άρθρο που μπορείτε να διαβάσετε εδώ. Η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι ιδιαίτερα εξαντλητική για άτομα με αισθητηριακή ευαισθησία στην επεξεργασία επειδή η ζήτηση στο νευρικό μας σύστημα είναι τόσο υψηλή. Παρόλο που είμαι εσωστρεφής, μου αρέσει να είμαι κοινωνικός, κάνω φίλους εύκολα και μου αρέσει πραγματικά να συνδέομαι ανθρώπους και να τους γνωρίσω, αλλά απαιτώ ήσυχο χρόνο για να επαναφορτιστεί για να είμαι ψυχικά και συναισθηματικά υγιής.

Μετά από πολύωρες μέρες, ιδιαίτερα συντριπτικές, βρίσκω τον εαυτό μου να έχει στιγμές που θέλω απλά να ησυχάσω και δεν μπορώ να διαχειριστώ κάποιον άλλο που μου μιλάει. Είμαι βέβαιος ότι άτομα με άλλους τύπους νευροδιακλίσεων όπως η Διαταραχή Αισθητηριακής Επεξεργασίας, ΔΕΠΥ ή Διαταραχές Φάσματος Αυτισμού μπορούν επίσης να σχετίζονται με αυτό. Όσοι έχουν κοινωνικό άγχος μπορεί να διοχετεύσουν όλη τους την ενέργεια για όλη την ημέρα στην προετοιμασία, την αντιμετώπιση και την ανάρρωση από μια κοινωνική συνάντηση. Οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια μπορεί να κάνει τις κοινωνικές καταστάσεις λίγο πιο αγχωτικές ή προκλητικές, πράγμα που σημαίνει ότι απαιτούν περισσότερους ενεργειακούς πόρους.

Το θέμα είναι ότι η κοινωνία δεν έχει δημιουργηθεί για ανθρώπους σαν εμάς. Ζούμε σε έναν εξωστρεφή κόσμο όπου οι άνθρωποι περιμένουν από εμάς μια κάποια φιλικότητα, ανοιχτότητα και κοινωνική χάρη. Αυτό που καταλήγει να συμβαίνει είναι ότι αρχίζουμε να δανειζόμαστε κοινωνική ενέργεια από αύριο για να αντιμετωπίσουμε το σήμερα, και αυτό οδηγεί σε κάποιες ανθυγιεινές συνήθειες σχέσης.

Ξοδέψτε πάρα πολύ κοινωνική ενέργεια, μπείτε σε ενεργειακό χρέος

Σκέφτομαι τους κοινωνικούς πόρους μου ως ένα συγκεκριμένο ποσό νομίσματος που πρέπει να ξοδεύω την ημέρα. Αν έχω μια ήσυχη μέρα μόνη μου, έχω πολλά να διαθέσω. Άλλες μέρες, τελειώνω γρήγορα. Μέρες που πρέπει να γνωρίσω νέους ανθρώπους, να κάνω αυτοπειθαρχία σε επίσημο ή επαγγελματικό περιβάλλον, να αλληλεπιδράσω κάποιος που είναι δυσάρεστος ή περνάει χρόνο σε πολυσύχναστα μέρη, καταλήγω να ξοδεύω περισσότερη ενέργεια από ό, τι έχω στο τράπεζα. Είναι σαν να αγοράζω με πίστωση όταν δεν μπορώ να πληρώσω τον λογαριασμό. Εάν έχω πάρα πολλές ημέρες από αυτό χωρίς αρκετό χρόνο ησυχίας για να ανακτήσω το αποθεματικό, θα μπω σε σοβαρό ενεργητικό χρέος.

Το ενεργητικό χρέος για μένα μοιάζει με ευερεθιστότητα, κακή αντιμετώπιση μικρών ενοχλήσεων, δυσκολία στη λήψη αποφάσεων ή επιπλέον άγχος και άγχος στην καθημερινή ζωή. Έχω τουλάχιστον επίγνωση ότι αυτές οι συμπεριφορές είναι αποτέλεσμα ενεργητικού χρέους, ακόμη και αν δεν μπορώ να αφιερώσω χρόνο για να το διορθώσω. Άλλοι άνθρωποι που μπορεί να μην γνωρίζουν τι συμβαίνει μπορεί να έχουν ακόμη μεγαλύτερα προβλήματα λειτουργίας με αυτό το χρέος. Μπορεί να απομακρύνουν το άγχος τους από αγαπημένα πρόσωπα, να στραφούν σε ανθυγιεινές συνήθειες όπως η κατανάλωση αλκοόλ ή το άγχος, ή να παραμελήσουν τις ευθύνες τους.

Προϋπολογισμός της Κοινωνικής σας Ενέργειας και Δαπανήστε την Εσκεμμένα

Διαπιστώνω ότι η επίγνωση του πόσης κοινωνικής ενέργειας πρέπει να δαπανήσετε και ο προσδιορισμός των πιο ακριβών καταστάσεων στη ζωή μπορεί να με βοηθήσει να διαθέσω προϋπολογισμό για τις μέρες μου για να αποφύγω το χρέος. Εάν γνωρίζω ότι έχω μια κοινωνικά απαιτητική δραστηριότητα μπροστά, προσπαθώ να προγραμματίσω ήσυχο χρόνο για να ενισχύσω την ενέργειά μου και να αποφύγω τον υπερβολικό προγραμματισμό της ημέρας. Εάν δεν μπορώ να αποφύγω τον υπερβολικό προγραμματισμό, προσπαθώ να είμαι σκόπιμος με όποιον χρόνο διακοπής έχω. Μερικές φορές, ακόμη και λίγα λεπτά μόνο στο μπάνιο ή μια μικρή βόλτα έξω μόνο μπορεί να βοηθήσει. Παίρνω εκείνες τις στιγμές όπου μπορώ.

Μπορείς να συσχετιστείς; Τι κάνετε για να προστατέψετε την κοινωνική σας ενέργεια;