Εμπνέοντας την ψυχική υγεία του παιδιού μου παρά τις ψυχικές ασθένειες
Το να διατηρείτε ένα παιδί ψυχικά υγιές μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν το κάνετε το παιδί έχει ψυχική ασθένεια όπως κάνει το δικό μου. Στην πραγματικότητα, νομίζω ότι μπορεί να είναι πιο δύσκολο από το να διατηρείς ένα παιδί σωματικά υγιές, αφού η διατήρηση του σώματος σε φόρμα περιλαμβάνει βασικά μια λίστα ελέγχου. Καλή διατροφή, ελέγξτε. Πολύ άσκηση, έλεγχος. Άφθονο νερό, ελέγξτε. Ετήσιος έλεγχος, έλεγχος. Η ψυχική υγεία ενός παιδιού, όμως, μπορεί να είναι λίγο πιο περίπλοκη.
Πώς εμπνέω την ψυχική υγεία του παιδιού μου
Ακόμα κι αν το παιδί μου έχει διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), υπάρχουν πράγματα που μπορώ να κάνω και να του μάθω να τον βοηθά να διαχειριστεί τα συμπτώματά του και, ελπίζω, να αποφύγει περαιτέρω προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη και κατάχρηση ουσιών, στο μέλλον.
- Τον ενθαρρύνω να επισημάνει και να εκφράσει τα συναισθήματά του. Όταν το παιδί μου είναι αναστατωμένο, θα το ρωτήσω τι νιώθει. Μερικές φορές δεν χρειάζεται να ρωτήσω καθόλου. Είναι φυσικό να μου λέει τι νιώθει. Μερικές φορές, όμως, χρειάζεται ακόμα τη βοήθειά μου για να καταλάβει Γιατί νιώθει έτσι, ειδικά όταν είναι κουρασμένος.
- Προσπαθώ να του μάθω πώς να αναπνέει βαθιά όταν είναι αναστατωμένος. Είναι ένα έργο σε εξέλιξη. Το παιδί μου θέλει να πάρει βαθιές, ρηχές αναπνοές, κάτι που δεν θα κάνει τίποτα για το δικό του ψυχική υγεία. Ωστόσο, όταν αναστατώνεται, προσπαθώ να τον καθοδηγήσω μέσα από μερικές βαθιές ανάσες και να του εξηγήσω τι βαθιά ανάσα μπορεί να κάνει για αυτόν όταν τα συναισθήματά του νιώθουν εκτός ελέγχου.
- Όταν έρθει η ώρα, θα του μιλήσω για τους δικούς μου αγώνες ψυχικής υγείας. Δεδομένου ότι είναι ακόμα τόσο μικρό, δεν ξέρω αν το παιδί μου θα το καταλάβαινε ακόμα-ή ίσως απλά δεν ξέρω πώς να του το εξηγήσω ακόμα-αλλά τελικά θα μάθει για τους δικούς μου αγώνες με νοητικα ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ και πώς έμαθα να αντιμετωπίζω.
- Προσπαθώ να του μάθω ότι τα περισσότερα πράγματα δεν είναι τόσο μεγάλα. Τι γίνεται με τη ΔΕΠΥ (και όταν ήταν παιδί), το παιδί μου μπορεί στεναχωριέσαι πολύ γρήγορα, και τις περισσότερες φορές είναι πάνω από κάτι μικρό. Αν μπορούσε να το αφήσει λίγο και να αφήσει τα μικρά πράγματα να ξεφύγουν από τους ώμους του, η ζωή θα ήταν πολύ πιο άνετη γι 'αυτόν. Προσπαθώ να διδάξω στο παιδί μου ότι τα περισσότερα πράγματα δεν είναι τόσο μεγάλα και σίγουρα δεν αξίζει να θυσιάσω την ευτυχία και την ψυχική του υγεία, έστω και για μια στιγμή.
- Το παιδί μου βλέπει ψυχολόγο. Όταν πρόκειται για διατήρηση ψυχικά υγιούς παιδιού, κανένας γονιός δεν μπορεί να το κάνει μόνος του. Ο καθένας χρειάζεται μερικές φορές βοήθεια, ειδικά αν το παιδί σας αντιμετωπίζει ήδη μια κατάσταση ψυχικής υγείας. Σε ποιον καλύτερο άνθρωπο να απευθυνθείτε για αυτή τη βοήθεια από έναν επαγγελματίας ψυχικής υγείας.
- Του έχω εξηγήσει για τι χρησιμεύει ο σύμβουλος στο σχολείο του. Το παιδί μου γνωρίζει ότι ο σχολικός του σύμβουλος είναι εκεί για εκείνον σε περίπτωση που χρειαστεί να μιλήσει για κάτι για το οποίο δεν θέλει να μιλήσει στον μπαμπά του ή σε μένα. Αυτές τις μέρες, χρειάζεται ένας μικρός στρατός για να κρατήσει ένα παιδί ψυχικά υγιές. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να περιμένω από τον εαυτό μου να μπορεί να το κάνει μόνος.
Πρέπει επίσης να κρατάω καρτέλες για τη δική μου ψυχική υγεία
Περισσότερες από μία φορές τα τελευταία χρόνια, έχω ζητήσει επαγγελματική βοήθεια επειδή είδα τα προβλήματα ψυχικής μου υγείας να επηρεάζουν το παιδί μου. Δεν υπάρχει τρόπος να διατηρήσω το παιδί μου ψυχικά υγιές αν δεν μπορώ να διατηρήσω τον εαυτό μου ψυχικά υγιές. Δεν μπορώ να του δώσω ένα καλό παράδειγμα ή να μείνω μακριά από το μυαλό μου για να δώσω πραγματικά προσοχή σε αυτό που συμβαίνει στο δικό του.
Μπορεί να μην βλέπω απαραίτητα τους καρπούς της εργασίας μου αμέσως. Το παιδί μου δεν προσπαθεί να ηρεμήσει με ασκήσεις αναπνοής και τα περισσότερα πράγματα που συμβαίνουν σε μια τυπική μέρα μοιάζουν με μίνι κρίσεις. Αυτό που προσπαθώ να κάνω είναι να φυτέψω σπόρους. Ας ελπίσουμε ότι το μικρό μου αγόρι θα μεγαλώσει σε έναν ενήλικα που ξέρει πώς να διατηρεί τη δική του ψυχική υγεία και θα ξεκινήσει με τους σπόρους που φύτεψα.
Πώς εμπνέετε την ψυχική υγεία στο παιδί σας; Ας μοιραστούμε ιδέες στο σχόλιο.
