Διακοπή του κύκλου της λεκτικής κακοποίησης όταν είστε ο κακοποιός

Είστε ο λεκτικός καταχραστής που διαιωνίζει το κύκλος κατάχρησης? Ο κύκλος της λεκτικής κακοποίησης είναι ένας πολύπλοκος κύκλος που πολλά άτομα αγνοούν μέχρι να βρεθούν στη μέση του. Συχνά, οι λεκτικοί καταχραστές εκδηλώνουν μαθημένες συμπεριφορές που βίωσαν στη ζωή τους.

Ορισμένοι κακοποιητές δεν πιστεύουν ότι οι συμπεριφορές τους είναι λανθασμένες, καθώς είναι πολύ εξοικειωμένοι μαζί τους στον οικογενειακό κύκλο. Κατά συνέπεια, ακόμα κι αν λεκτική κακοποίηση έχει κυριαρχήσει σε μια οικογένεια για γενιές χωρίς συνέπειες ή επιπτώσεις, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεχιστεί.

Είστε ο λεκτικός καταχραστής;

Είναι πιθανό να ήσουν ο θύμα λεκτικής κακοποίησης μεγαλώνοντας και δεν είχε ιδέα. Οι τακτικές φωνές, οι απειλές και οι ταπεινωτικές συμπεριφορές θα μπορούσαν να ήταν η φυσιολογική κατάσταση στο σπίτι σας. Όταν μεγαλώνετε σε ένα περιβάλλον όπως αυτό, μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε τις αρνητικές πτυχές.

Εάν κάποιος από κοντά σας είπε ότι είστε λεκτικά υβριστικοί ή πληγωμένοι, είναι καιρός να εξετάσετε τις συμπεριφορές σας για να σταματήσετε τον κύκλο. Είναι αυτές οι ενέργειες κοινές στην καθημερινή σας ζωή;

• Φωνάζοντας ή ουρλιάζοντας σε άλλους 
• Κατηγορώντας τους άλλους
• Ονομάζοντας ή χρησιμοποιώντας υποτιμητικούς όρους
• Χρησιμοποιώντας εκφοβισμό για να επιτύχετε το αποτέλεσμα που θέλετε
• Νιώθετε τύψεις για τις πράξεις σας μετά από κακό σε κάποιον
• Υπάρχουν και άλλα πράγματα που λένε και κάνουν οι λεκτικοί υβριστές

Πολλά άλλα πράγματα θα μπορούσαν να εμπίπτουν στο κατηγορία λεκτικής κακοποίησης. Εάν γνωρίζετε ότι οι ενέργειές σας είναι λανθασμένες ή κάποιος έχει εκφράσει τον κακό του από τα λόγια σας, το σπάσιμο αυτού του κύκλου θα τον εμποδίσει να συνεχιστεί.

Τι μπορείτε να κάνετε όταν είστε ο καταχραστής

Μόλις αναγνωρίσετε πώς είστε τα λόγια και οι πράξεις βλάπτουν τους άλλους, έχετε τη δύναμη να αλλάξετε. Η διακοπή του κύκλου της λεκτικής κακοποίησης δεν θα συμβεί εν μία νυκτί, δυστυχώς. Θα χρειαστεί χρόνος και πολλή δουλειά για να διασφαλίσετε ότι δεν θα επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες. Ωστόσο, είναι κρίσιμο να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να εξαλείψετε την καταχρηστική συμπεριφορά ώστε να μην προκαλέσετε συνεχή ζημιά σε φίλους ή αγαπημένα πρόσωπα.

• Αναγνωρίστε τους παράγοντες που σας προκαλούν, όπως το να είστε υπερβολικά κουρασμένοι, πεινασμένοι ή αγχωμένοι, μπορούν να σας κάνουν να αντιδράσετε σε καταστάσεις χωρίς να το σκεφτείτε
• Ενημερώστε το άλλο άτομο για το πώς αισθάνεστε και εάν στενοχωριέστε ή αγχώνεστε προτού δράσετε
• Όταν αισθάνεστε θυμωμένοι ή συγκλονισμένοι, σταματήστε αμέσως τον εαυτό σας από το να κάνετε ή να πείτε κάτι αρνητικό
• Εάν είναι δυνατόν, αφήστε φυσικά την κατάσταση ή κάντε ένα διάλειμμα, ώστε να έχετε χρόνο να συλλέξετε τις σκέψεις σας και να επανεκτιμήσετε πώς να προχωρήσετε με θετικό τρόπο
• Αφιερώστε ένα λεπτό για να κάνετε μερικές βαθιές αναπνοές και ανασυγκροτηθείτε για να επανασυνδεθείτε με το άτομο 
• Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με το άλλο άτομο για τους στόχους σας και πώς θέλετε να αντιδράσετε με θετικό τρόπο
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια 

Κάντε υπομονή εάν είστε ο καταχραστής

Μια σημαντική πτυχή της ανάπτυξης είναι να κάνε υπομονή με τον εαυτό σου αν είσαι ο καταχραστής. Δεν μπορείτε να αλλάξετε όλες τις αρνητικές συμπεριφορές σας από τη μια μέρα στην άλλη. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος και πολλή σκληρή δουλειά για να σταματήσετε τον κύκλο της λεκτικής κακοποίησης μέσα σας. Πάρτε το λοιπόν μία μέρα τη φορά, και αν ξεσηκωθείτε και γλιστρήσετε, θυμηθείτε τις σκανδάλες σας και στοχεύστε να πιάσετε τον εαυτό σας πριν συμβεί την επόμενη φορά.

Κανείς δεν είναι τέλειος και θα υπάρξουν μέρες που μπορεί να επιστρέψετε σε παλιές συνήθειες. Όλοι κάνουν λάθη, αλλά το να μάθεις πώς να αλλάζεις και να μεγαλώνεις από αυτά θα σε βοηθήσει να γίνεις καλύτερος άνθρωπος. Μόνο εσείς μπορείτε να σταματήσετε τον κύκλο της λεκτικής κακοποίησης όταν αυτή προέρχεται από μέσα.

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και δημοσιευμένη συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένου ενός πόρου ψυχικής υγείας για παιδιά, με τίτλο Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος θεραπείας και βοήθειας των άλλων. Βρείτε τη Σέριλ Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.