Οι ομάδες θεραπείας ωφελούν την ψυχική μου υγεία

Ο θεραπευτής μου με βοηθά με το άγχος και την κατάθλιψη παρέχοντάς μου ένα ασφαλές μέρος για να μιλήσω για τους αγώνες μου και να επεξεργαστώ τα συναισθήματά μου. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ο θεραπευτής μου συνέστησε να δοκιμάσω ομάδες θεραπείας. Παρακολουθώ τις ομάδες εδώ και περίπου δύο μήνες. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους οι ομάδες θεραπείας ήταν ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα στην ατομική θεραπεία.

Πέντε τρόποι που οι ομάδες θεραπείας ωφελούν την ψυχική μου υγεία

1. Ξέρω ότι τα συναισθήματά μου ισχύουν. Μια ομάδα στην οποία παρευρίσκομαι αυτή τη στιγμή είναι μια ομάδα υποστήριξης θλίψης. Οι ομαδικές συζητήσεις επικεντρώνονται γύρω από άρθρα και βίντεο σχετικά με διάφορους τύπους απώλειας. Ο εκπαιδευτής της ομάδας κατανοεί και σέβεται ότι ο καθένας θρηνεί με διαφορετικούς τρόπους. Νιώθω άνετα να μιλήσω για τις δικές μου εμπειρίες με τη θλίψη και την απώλεια και τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτά.
2. Νιώθω λιγότερο μόνος με τους αγώνες μου. Κατά τη διάρκεια μιας ομάδας για τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, ο εκπαιδευτής μίλησε για πολλούς τύπους διαστρεβλώσεων της σκέψης. Φρόντισε όλοι στην ομάδα να κατανοήσουν τις διαφορές μεταξύ κάθε παραμόρφωσης και πώς να αναγνωρίσουν πότε τις έχουμε. Κάποια στιγμή, ο εκπαιδευτής είπε ότι όλοι έχουν διαστρεβλώσεις σκέψης, συμπεριλαμβανομένων των επαγγελματιών ψυχικής υγείας. Γνωρίζοντας ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι μοιράζονταν τον αγώνα μου με διαστρεβλώσεις της σκέψης με έκανε να νιώθω λιγότερο μόνος.
   instagram viewer
3. Αποκτώ γνώσεις από συναδέλφους μέλη της ομάδας. Κατά τη διάρκεια μιας ομάδας επεξεργασίας, τα μέλη ελέγχουν τον εαυτό τους μοιράζοντας πώς αισθάνονται, τι κάνουν για τη φροντίδα του εαυτού τους και εάν υπάρχει κάτι που θέλουν να επεξεργαστούν. Αφού κάνουν check in όλοι, τα άτομα που επιλέγουν να επεξεργαστούν ζητήματα με τα οποία παλεύουν αναζητούν σκέψεις από άλλα μέλη της ομάδας. Θεωρώ ότι αυτό είναι εξίσου χρήσιμο με την ατομική θεραπεία, επειδή μερικοί άνθρωποι έχουν μοιραστεί τα προβλήματά μου στο παρελθόν. Αποκτώ γνώσεις που δεν θα είχα λάβει χωρίς την ομάδα.
4. Νιώθω κίνητρο για να πετύχω τους στόχους μου. Μια άλλη ομάδα που βοηθά την ψυχική μου υγεία αφορά τις συνήθειες. Ο εκπαιδευτής αυτής της ομάδας μιλά για το γιατί σχηματίζουμε κακές συνήθειες και πώς να τις αντικαταστήσουμε με καλές συνήθειες. Μια μέρα, έδωσε έμφαση στον καθορισμό στόχων που είναι δύσκολοι αλλά διατηρώντας τους ρεαλιστικούς. Το να έχω λογικούς στόχους με κρατά κίνητρο να παραμένω παραγωγικός κάθε μέρα.
5. Έχω ένα σχέδιο δράσης για να με βοηθήσει να ξεπεράσω τις κρίσεις. Όπως πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη, έχω πάει σε μερικά πολύ σκοτεινά μέρη. Υπήρξαν καταστάσεις και στιγμές που δεν ήξερα πώς να χειριστώ τα συναισθήματά μου. Ευτυχώς, ένας από τους εκπαιδευτές διδάσκει σε μια ομάδα σχέδια δράσης για την αποκατάσταση της ευεξίας. Για το σχέδιο δράσης μου, απαρίθμησα τρόπους για να ηρεμήσω τον εαυτό μου, επιβεβαιώσεις και μάντρα που πρέπει να χρησιμοποιήσω, πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαι ευγνώμων και επαφές έκτακτης ανάγκης για να τηλεφωνήσω.

Όταν βλέπω τον θεραπευτή μου κάθε εβδομάδα, με ρωτάει τι έμαθα από τις ομάδες. Του έχω μιλήσει για τα πέντε οφέλη που περιγράφονται σε αυτήν την ανάρτηση. Έχετε κάνει ποτέ ατομική θεραπεία καθώς και ομάδες θεραπείας; Αν ναι, μοιραστείτε τις γνώσεις σας στα σχόλια.