Αναγνωρίζοντας και Αντιμετωπίζοντας τα Ξόρκια Κατάθλιψης

Ακόμα κι αν δεν ήταν διαγνωσμένη με κατάθλιψη ή αν αισθάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο, μπορείτε πάντα να αντιμετωπίσετε ξόρκια κατάθλιψης. Μπορούν να χτυπήσουν ανά πάσα στιγμή, μερικές φορές χωρίς προειδοποίηση. Μπορούν να χτυπήσουν στις πιο τυχαίες στιγμές - κατά τη διάρκεια μιας τάξης, σε μια οικογενειακή επανένωση, μετά από μια συνέντευξη, κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης μέρας κ.λπ. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε σχετικά με την αναγνώριση και την αντιμετώπιση περιπτώσεων κατάθλιψης προτού να επιδεινωθούν.

Τι είναι το ξόρκι κατάθλιψης;

Το λεξικό Merriam-Webster ορίζει ένα ξόρκι ως "περίοδο σωματικής ή πνευματικής δυσφορίας ή διαταραχής". Ένα ξόρκι διαρκεί "μια αόριστη χρονική περίοδο".

Τα ξόρκια κατάθλιψης μπορεί να εμφανιστούν σαν λάμψεις κεραυνού - επαναλαμβανόμενες και τρομακτικές. Άλλες φορές, μπορούν να φαίνονται σαν καταιγίδες - σταθερές και αμείλικτες.

Μπορείτε να αναγνωρίσετε ένα ξόρκι κατάθλιψης από ορισμένα συμπτώματα

Όλοι έχουν διαφορετικά συμπτώματα κατάθλιψης. Μερικά από τα συμπτώματα περιλαμβάνουν απομόνωση, ακραία θλίψη, απελπισία, ζάλη, αλλαγή στην όρεξη και έλλειψη ενδιαφέροντος. Όταν παρατηρείτε πρώτα αυτά τα συμπτώματα, ποτέ δεν ξέρετε πόσο καιρό θα διαρκέσουν.

Πολλοί άνθρωποι με μεγάλη κατάθλιψη υποθέστε ότι αυτά τα συμπτώματα είναι σημάδια ότι χρειάζονται μια δραστική αλλαγή της θεραπείας (αλλαγή φαρμάκου, πιο εκτεταμένη θεραπεία κλπ.). Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Εάν τα συμπτώματα είναι βραχύβια (τελευταία κάτω από δύο εβδομάδες), θα μπορούσαν πολύ καλά να είναι ενδείξεις κατάθλιψης. Έτσι, ίσως απλά χρειαστεί χρόνος και υποστήριξη από τους αγαπημένους σας για να το πετύχετε.

Μάγια κατάθλιψης και άγχος

Όταν βιώνω ξόρκια κατάθλιψης, συμβαίνουν συχνά τη νύχτα και αναμειγνύονται με ήπια έως σοβαρό άγχος. Τις περισσότερες φορές, συμβαίνουν αφού σκέφτομαι τα αρνητικά γεγονότα που έζησα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικές φορές αναλύω υπερβολικά αυτά τα γεγονότα τόσο πολύ ώστε να μου θυμίζουν το παρελθόν και / ή να με αναγκάζουν να προβλέψω το μέλλον (Εκμίσθωση των αποτελεσμάτων).

Ακόμα κι αν η ζωή είναι γενικά καλή, θα φοβόμουν ξαφνικά ότι θα ήταν απλώς σπειροειδής και ότι δεν θα μπορούσα να λειτουργήσω. Για παράδειγμα, εγώ φοβούνται να χάσουν ένα αγαπημένο. Φοβούμαι επίσης ότι ποτέ δεν θα μπορώ να αντέξω τον τόπο μου και ότι δεν θα βρω ποτέ έναν μελλοντικό σύζυγο. Αφού οι φόβοι μου χτυπήσουν, το πλήγμα της κατάθλιψης χτυπά. Αισθάνομαι πραγματικά λυπημένος, απελπισμένος ή ανήμπορος και υποθέτω ότι τίποτα δεν θα είναι εντάξει. Οι φόβοι μου αρχίζουν να αισθάνονται σαν την πραγματικότητα.

Ξέρω ότι αυτό δεν είναι ένας υγιής τρόπος σκέψης, αλλά είναι ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλός μου. Τα άγχος και οι περίοδοι κατάθλιψης προκαλούν στέρηση ύπνου και περιττό άγχος. Επειδή μερικές φορές θα συνέβαιναν όλη τη νύχτα, θα ένιωθαν πολύ περισσότερο από απλά ξόρκια. θα νιώθουν μόνιμα. Αλλά δεν είναι μόνιμα και δεν συμβαίνουν κάθε βράδυ. Συνήθως συμβαίνουν μετά από κακές μέρες και πάντα τελειώνουν την επόμενη μέρα.

Θυμηθείτε αυτό όταν Αντιμετωπίζετε ένα ξόρκι κατάθλιψης

Για να απαλλαγείτε από μια περίοδο κατάθλιψης όταν χτυπάει σε δυσάρεστες στιγμές, μπορεί να βοηθήσει να έχετε μια σειρά από θετικές σκέψεις. Μερικές σκέψεις περιλαμβάνουν:

• Έχω αισθανθεί αυτόν τον τρόπο πριν. Θα περάσει.
• Αυτό είναι μόνο προσωρινό.
• Ολα θα πάνε καλά.

Για να ακούσετε περισσότερα για τις εμπειρίες μου με τα ξόρκια κατάθλιψης και τον τρόπο αντιμετώπισης, δείτε το παρακάτω βίντεο.
Εάν αγωνίζεστε με ξόρκια κατάθλιψης, σας ενθαρρύνω να καταλήξετε στις δικές σας θετικές σκέψεις. Παρακαλώ μοιραστείτε τις δικές σας ιστορίες και ιδέες στα σχόλια.