Γιατί η εναλλαγή εργασιών είναι δύσκολη για τους εγκεφάλους με ΔΕΠΥ — και 7 τρόποι για ομαλές μεταβάσεις

Ε: «Ο 13χρονος γιος μου έχει διαγνωστεί με ΔΕΠΥ. Έχει πολλά προβλήματα να πάει από το ένα πράγμα στο άλλο. Η εναλλαγή εργασιών φαίνεται να είναι πιο περίπλοκη για αυτόν από ό, τι θα περίμενα. Όταν προσπαθώ να βοηθήσω, μαλώνουμε. Τι μου λείπει;»

---

Γιατί η εναλλαγή εργασιών και οι μεταβάσεις καταστρέφουν τους εφήβους με ΔΕΠΥ

Μεταβάσεις είναι δύσκολο για τους εγκεφάλους της ΔΕΠΥ. Γιατί; Αυτό που φαίνεται σαν μια απλή διαδικασία περιλαμβάνει στην πραγματικότητα πολλά διακριτά βήματα, καθένα από τα οποία θα μπορούσε να προκαλέσει εκτροχιασμό.

Το πρώτο βήμα για την υποστήριξη του εφήβου σας είναι να γνωρίσετε τις διάφορες πτυχές των μεταβάσεων, καθώς και τα διάφορα στάδια που σχετίζονται με την εναλλαγή εργασιών.

3 Τύποι μεταβάσεων

• Φυσικές μεταβάσεις περιλαμβάνουν περπάτημα από το ένα δωμάτιο στο άλλο, να βγάλετε ένα φορητό υπολογιστή ή ένα σημειωματάριο και να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Συχνά πιστεύουμε ότι μια μετάβαση έχει ολοκληρωθεί μόνο και μόνο επειδή έχει ολοκληρωθεί η φυσική πτυχή, αλλά αυτό είναι λάθος.
instagram viewer
• Νοητικές μεταπτώσεις πραγματοποιούνται εσωτερικά. Όταν αλλάζουμε καθήκοντα, πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Για παράδειγμα, η ανταγωνιστική νοοτροπία που χρειάζεται για να παίξουμε ένα άθλημα πρέπει να αλλάξει όταν βγαίνουμε για δείπνο με την οικογένεια μετά το παιχνίδι. Εάν δεν ξεφύγουμε από την προηγούμενη νοοτροπία, δεν θα είμαστε τόσο συνεργάσιμοι όσο θα έπρεπε στο νέο περιβάλλον. ο εκτελεστική λειτουργία Οι προκλήσεις που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ μπορεί να προκαλέσουν καθυστέρηση αυτής της μετατόπισης.
• Συναισθηματικές μεταπτώσεις, όπως και τα νοητικά, λαμβάνουν χώρα εσωτερικά και είναι δύσκολο να παρατηρηθούν. (Οι ενδείξεις βρίσκονται στις μη λεκτικές ενδείξεις.) Μερικές φορές πρέπει να πάμε από τη μια συναισθηματική κατάσταση στην άλλη για να αναλάβουμε μια νέα εργασία ή κατάσταση. Όταν ένας έφηβος λέει ότι δεν «νιώθει» να κάνει την εργασία του, είναι πιθανό ότι δεν έχει ακόμη μεταβεί συναισθηματικά σε αυτήν την εργασία. ο συναισθηματική ρύθμιση Οι προκλήσεις που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ μπορούν να κάνουν αυτές τις μεταβάσεις δύσκολες και μπορεί να κάνουν ένα παιδί να κολλήσει σε ένα ισχυρό συναίσθημα όπως ενθουσιασμό, θυμό ή ντροπή.

Μια ενιαία μετάβαση μπορεί να περιλαμβάνει και τα τρία.

[Αποκτήστε αυτήν τη δωρεάν λήψη: Ποιες είναι οι πιο αδύναμες εκτελεστικές λειτουργίες του εφήβου σας;]

Πώς τα πράγματα μπορούν να πάνε στραβά κατά την εναλλαγή εργασιών

Υπάρχουν τρία στάδια σε κάθε μετάβαση.

1. Κάνοντας την αρχική απομάκρυνση από τη δραστηριότητα
2. Πλοήγηση στη διαδρομή μεταξύ της τελευταίας δραστηριότητας και της μελλοντικής
3. Μετάβαση στην επόμενη εργασία ή δραστηριότητα.

Τα πράγματα μπορεί να πάνε στραβά σε καθένα από αυτά τα στάδια.

Προβλήματα στο πρώτο στάδιο:

• Εάν τερματίσετε μια ευχάριστη, ευχάριστη εργασία, μπορεί να είναι δύσκολο για τον έφηβό σας να αφήσει τη διασκέδαση που έχει.
• Εάν το έργο είναι επείγον, αυτό, επίσης, μπορεί να κάνει δύσκολο να το βάλετε κάτω.
• Υπερεστίαση ΔΕΠΥ μπορεί να δυσκολέψει την αποσύνδεση.

Προβλήματα στο δεύτερο στάδιο:

• Το μονοπάτι μεταξύ της εγκατάλειψης μιας εργασίας και της εισαγωγής σε μια νέα απαιτεί εστίαση, ένα κοινό αδύναμο σημείο για τους εφήβους ΔΕΠΥ. Είναι εύκολο για έναν έφηβο να παρασυρθεί και να αποσπαστεί η προσοχή του πριν εισέλθει σε μια νέα δραστηριότητα, ειδικά αν δεν ξεκινήσει αρκετά γρήγορα.

Προβλήματα στο τρίτο στάδιο:

• Οι ασαφείς οδηγίες μπορεί να δυσκολέψουν τη μετάβαση στη νέα εργασία. Εάν ο έφηβος σας παρεξηγήσει, μπορεί να μην ξεκινήσει την εργασία αρκετά σύντομα.
• Εάν η εργασία είναι επίφοβη ή φορτισμένη με αρνητικά συναισθήματα, ο έφηβός σας μπορεί να καθυστερήσει να ξεκινήσει ή να την αποφύγει εντελώς. Αυτή η καθυστέρηση θα μπορούσε να οδηγήσει σε σκληρά λόγια από τη μαμά ή τον μπαμπά, τα οποία θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ακόμη πιο έντονα αρνητικά συναισθήματα.

[Διαβάστε: Οι πιο δύσκολες μεταβάσεις για τα παιδιά μας — και αποδεδειγμένες θεραπείες]

Εναλλαγή εργασιών: 6 Συμβουλές για να βοηθήσετε τους εφήβους με μεταβάσεις

1. Καθιερώστε εύκολο στην παρακολούθηση ρουτίνες να γνωρίζουν τα παιδιά τι να περιμένουν και πότε να το περιμένουν. Η καθιέρωση και η τήρηση καθορισμένων προτύπων συμπεριφοράς συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην εξομάλυνση των μεταβάσεων.

2. Ενημερώστε τον έφηβό σας πριν από τις επερχόμενες μεταβάσεις. Ενημερώνοντας τα παιδιά όταν έρχεται μια μετάβαση, θα τους δώσει περισσότερο χρόνο για να κάνουν τις απαραίτητες νοητικές και συναισθηματικές αλλαγές.

3. Χρησιμοποιήστε λίστες ελέγχου και άλλες οπτικές υπενθυμίσεις που χτίζουν την ανεξαρτησία καθώς τα παιδιά μας μαθαίνουν να πλοηγούνται στις μεταβάσεις και αυξάνουν την κυριότητα της συμπεριφοράς τους.

4. Παίξτε μουσική κατά τις μεταβάσεις. Η μουσική μας βοηθά να μετράμε πόσο χρόνο θα πάρει μια μετάβαση και μπορεί επίσης να καταπραΰνει τα συναισθήματα που μπορεί να προκύψουν από την αλλαγή των εργασιών.

5. Χρησιμοποιήστε χρονόμετρα και υπενθυμίσεις. Τα χρονόμετρα και οι ψηφιακές υπενθυμίσεις επιτρέπουν στους γονείς να σταματήσουν να γκρινιάζουν και, ως εκ τούτου, να μειώσουν τις συγκρούσεις στο σπίτι.

6. Αφήστε τον έφηβό σας να αναλάβει το προβάδισμα στις μεταβάσεις. Δώστε σε έναν έφηβο όσο περισσότερο έλεγχο μπορούν να διαχειριστούν τις μεταβάσεις. Αφήστε τους να αναλάβουν τη μετάβαση από τη μια εργασία στην άλλη. Αυτό θα μειώσει το λάθος των μεταβάσεων.

7. Η κατανόηση πηγαίνει πολύ μακριά. Οι μεταβάσεις είναι πιο περίπλοκες από ό, τι οι περισσότεροι από εμάς αντιλαμβανόμαστε. Η κατανόηση και η υπομονή θα βοηθήσουν τον έφηβό σας να ξεπεράσει τη μεταβατική καμπούρα.

Εναλλαγή εργασιών και μεταβάσεις για εγκεφάλους ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Δείγματα χρονοδιαγραμμάτων για αξιόπιστες οικογενειακές ρουτίνες
• Ανάγνωση:4 Στρατηγικές για Διευκόλυνση Δύσκολων Μεταβάσεων
• Ιστολόγιο: Πώς το Zoning Out βοηθά την κόρη μου να είναι all-in

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Σας ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest