«Νιώθω κάποια συναισθήματα ως σωματική αίσθηση».

Υπερβολικός θυμός, ευερεθιστότητα, αλλαγές στη διάθεση και έντονη ευαισθησία — παρά τον αποκλεισμό από το διαγνωστικό κριτήριο για τη ΔΕΠΥ, τα συμπτώματα της συναισθηματικής δυσρύθμισης είναι μια εξουθενωτική πτυχή της ΔΕΠΥ για πολλούς ενήλικες. Πρόσφατα, οι αναγνώστες του ADDitude απάντησαν στην ερώτηση: «Τι είδους ΔΕΠΥ συναισθηματική δυσρύθμιση επηρεάζει περισσότερο τη ζωή σας και πώς το αντιμετωπίζετε;»

Δυσφορία ευαίσθητη στην απόρριψη είναι μια διαδεδομένη ανησυχία μεταξύ των αναγνωστών του ADDitude, οι οποίοι αναφέρουν ότι δυσκολεύονται να δοκιμάσουν νέα πράγματα και κινδυνεύουν να εκτεθούν σε αρνητικά σχόλια. Ο παρορμητικός θυμός εμποδίζει την αποτελεσματική επικοινωνία για τους άλλους. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες ιστορίες σχετικά με τον καθημερινό αντίκτυπο της συναισθηματικής δυσρύθμισης και μοιραστείτε την εμπειρία σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Ο αντίκτυπος της συναισθηματικής δυσρύθμισης της ΔΕΠΥ

«Παλεύω να ρυθμίσω την απογοήτευση και την γκρίνια. Όταν νιώθω αυτά τα συναισθήματα, κλείνω και δεν μπορώ να επικοινωνήσω.

Τείνει να πυροδοτείται από τα σχέδια που αλλάζουν, που συμβαίνει πολύ με τρία νεαρά κορίτσια! Ευτυχώς, η γυναίκα μου είναι εξαιρετικά υπομονετική μαζί μου και με βοηθά να αναγνωρίσω τι συμβαίνει». — Τζέιμς

[Κατεβάστε αυτόν τον δωρεάν πόρο: Πώς να περιορίσετε τα έντονα συναισθήματα ΔΕΠΥ]

«Η συναισθηματική απορρύθμιση εκδηλώνεται για μένα ως ευαισθησία απόρριψης. ο φόβος μήπως γίνει αντιληπτός αρνητικά με εμπόδισε να δοκιμάσω νέα πράγματα. Είμαι καλλιτέχνης αλλά δεν ζωγραφίζω πια. Δεν άντεχα να ακούσω ούτε ένα αρνητικό σχόλιο για τη δουλειά μου». — Κοκό

«Η ζωή μου επηρεάζεται περισσότερο από το πόσο εύκολα και γρήγορα απογοητεύομαι και θυμώνω. Απαντώ παρορμητικά στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και κάνω σχόλια που, εκ των υστέρων, συνειδητοποιώ ότι μπορεί να θεωρηθούν αγενή ή ακατάλληλα. Αυτήν τη στιγμή προσπαθώ να το διαχειριστώ εξασκώντας αυτά τα βήματα: «σταμάτα, αναπνέω, σκέψου, κάνε/πες». — Κιλούρα

«Η μεγαλύτερη συναισθηματική μου επιβάρυνση είναι η συνεχής άγχος που νιώθω ότι δεν ανταποκρίνομαι στις δυνατότητές μου. Υπάρχουν τόσα πολλά που θέλω να κάνω και να πετύχω, αλλά το μυαλό μου περιστρέφεται τόσο γρήγορα που τα συναισθήματά μου δεν μπορούν να συμβαδίσουν. Είναι σαν ένα από εκείνα τα βίντεο όπου κάποιος κάθεται ακίνητος, αλλά όλα τα άλλα γύρω του κινούνται γρήγορα. ο ήλιος βγαίνει και δύει και κάθονται ακόμα εκεί. Αυτή η εικόνα καταγράφει την αδυναμία μου να ενεργήσω και να εφαρμόσω αλλαγές που θα μπορούσαν πραγματικά να βοηθήσουν». - αποσπάται

«Το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, αγνοούσα ή ανέβαζα να νιώσω τα συναισθήματά μου έως ότου περνούσε πολύ η στιγμή που θα μπορούσαν να είχαν επιλυθεί. Αγωνίζομαι να εμπιστευτώ το «ένστικτό μου συναίσθημα» και τη διαίσθηση, που συμβάλλει στο άγχος και την κατάθλιψή μου». — Mjohnson

[Διαβάστε αυτό στη συνέχεια: Η σύνδεση ADHD-θυμού: Νέες γνώσεις σχετικά με τη συναισθηματική δυσρύθμιση και τα θέματα θεραπείας]

«Η ευαίσθητη στην απόρριψη δυσφορία είναι η μεγαλύτερη συναισθηματική μου πρόκληση. Είμαι τόσο σκληρός με τον εαυτό μου και παίρνω τόσο προσωπικά ακόμα και τις πιο ανόητες ατάκες. Είμαι αρκετά επιτυχημένος στη δουλειά μου, αλλά ο φόβος της αποτυχίας πάντα με κρατάει πίσω». — Καταδρομικό

«Το μεγαλύτερο πρόβλημά μου είναι εξαρτάται πάρα πολύ από τη συναισθηματική υποστήριξη από τους γονείς μου και το αγόρι μου. Είμαι σε ένα μέρος όπου δεν αισθάνομαι ότι θα μπορούσα να επιβιώσω χωρίς κανέναν από αυτούς». — Λένρι

«Είναι οργή αυτοκινήτου. Όχι η οργή του δρόμου - κανείς άλλος δεν απειλείται - αλλά όταν κάθομαι μέσα στο αυτοκίνητό μου Ο εγκέφαλός μου επιστρέφει σε πρόσφατες ή μακροπρόθεσμες προσβολές, τα άσχημα νέα της ημέρας ή οτιδήποτε άλλο με προκαλεί. Καταλήγω να κάνω την πρωταρχική θεραπεία της κραυγής της δεκαετίας του '70 (γι' αυτό ακούγομαι σαν να έχω καπνίσει 10 πακέτα τσιγάρα). Όταν οι προσβολές ή οι στρεσογόνοι παράγοντες συμβαίνουν σε πραγματικό χρόνο, ο εγκέφαλός μου πέφτει σε μια ομίχλη αυτού που τώρα υποθέτω ότι είναι η κορτιζόλη υπερφόρτωση: υπάρχει ένα βρυχηθμό σαν ωκεανό στο κεφάλι μου που με παγώνει και με κάνει άχρηστο και ανίκανο να αντιδράσω». — φρουμπστερ

«Ο τομέας της συναισθηματικής απορρύθμισης που επηρεάζει περισσότερο τη ζωή μου είναι η κριτική από τους άλλους και από τον εαυτό μου. Νιώθω κάποια συναισθήματα ως σωματική αίσθηση - πώς μπορούν οι άλλοι να δέχονται την κριτική τόσο ήρεμα; Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν με καταλαβαίνουν αντιδράσεις υπερευαισθησίας. Επιτέλους βλέπω έναν σύμβουλο και εφαρμόζω τεχνικές CBT, κάτι που βοήθησε». — καθ

ΔΕΠΥ Συναισθηματική Δυσρρύθμιση: Επόμενα Βήματα

• Τεστ αυτοαξιολογισης: Θα μπορούσατε να έχετε δυσφορία ευαίσθητη στην απόρριψη;
• Κατεβάστε: Πιάστε τα δύσκολα συναισθήματα
• Καταλαβαίνουν: «Ένιωσα ένοχος που αισθάνθηκα ένοχος… και συγκλονισμένος… και θυμωμένος… και απαρηγόρητος».
• Ανάγνωση: Πώς είναι η συναισθηματική σας ανθεκτικότητα; Μαθαίνοντας να Αντιμετωπίζετε Έντονα Συναισθήματα ΔΕΠΥ

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Σας ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest