Όταν το άγχος είναι εμπόδιο στους στόχους σας το νέο έτος
Η έναρξη μιας νέας χρονιάς συνήθως φέρνει νέους στόχους και αποφάσεις, αλλά το άγχος μερικές φορές μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο για την ουσιαστική επίτευξη αυτών των στόχων. Λόγω του άγχους μου, υπήρξαν πολλές φορές που έχω καθιερώσει τις πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις που είχα κάθε πρόθεση να φτάσω, μόνο για να βρω τον εαυτό μου ανεπιτυχή στο να ακολουθήσω για έναν ή έναν λόγο αλλο.
Το να γνωρίζω αυτό σημαίνει να αναγνωρίζω και να αναγνωρίζω τρόπους με τους οποίους το άγχος μου με επηρεάζει. Και το να το γνωρίζω αυτό σημαίνει επίσης ότι έχει καταστεί σημαντικό να σκέφτομαι τρόπους να παραμείνω στην πορεία και να επιμείνω σε στιγμές που θέλω να εγκαταλείψω τους στόχους που έχω θέσει. Παρά τα πολλά πράγματα που ξέρω ότι έχω καταφέρει στη ζωή μου, αυτό είναι ένα συνεχές έργο σε εξέλιξη για μένα και η νέα χρονιά είναι πάντα μια υπενθύμιση αυτού.
Πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς σας
Ίσως στην αρχή της νέας χρονιάς, σκοπεύετε να εμμείνετε στις αποφάσεις σας. Ίσως νιώθετε κίνητρο και έτοιμοι να βάλετε δουλειά για να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει για τον εαυτό σας. Αλλά μετά αρχίζουν να αρχίζουν οι φόβοι, οι αμφιβολίες και οι ανησυχίες, και αυτό σας εμποδίζει να κάνετε ένα βήμα μπροστά. Αυτό οδηγεί στο να βρίσκετε λόγους για να μην προχωρήσετε και να βρίσκετε δικαιολογίες για τον εαυτό σας που δεν είναι ρεαλιστικές.
Αυτό είναι ένα από τα πράγματα που συμβαίνουν με το άγχος όταν πρόκειται για στόχους. Ξέρω ότι υπήρξαν πολλές φορές που έχασα την ευκαιρία να πετύχω έναν στόχο ή ένιωσα παγωμένος στη θέση μου και δεν μπορώ να προχωρήσω με έναν στόχο όπως είχα σχεδιάσει, απλώς και μόνο λόγω των φόβων και της συντριπτικής ανησυχίας που εμπειρία. Αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει στην έλλειψη αυτοπεποίθησης, η οποία μπορεί να οδηγήσει στο να περνάτε απλά τις κινήσεις της κάθε μέρας, τρομοκρατημένοι να βγείτε από στη ζώνη άνεσής μας, το βρίσκουμε πολύ πιο εύκολο να κρυφτείς στις σκιές, όπου δεν κινδυνεύεις να βγεις από αυτές και να μπεις σε μια απειλητική κατάσταση. Το δέλεαρ του άγχους είναι μερικές φορές η ασφάλεια και η άνεση, που γίνεται επίσης απειλή για να προχωρήσετε και να πετύχετε πράγματα που θέλετε να επιτύχετε.
Πώς να σταματήσετε το άγχος από το να είναι εμπόδιο στους στόχους σας
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να αποτρέψετε το άγχος σας να γίνει εμπόδιο στους στόχους σας, ειδικά όταν πρόκειται για τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς που μόλις βάλατε στον εαυτό σας; Αυτά είναι βήματα που κάνω -- και προτείνω -- για να βοηθήσω να ξεπεραστούν τα εμπόδια που σχετίζονται με το άγχος:
- Αναγνωρίστε το άγχος. Πρώτα απ 'όλα, αναγνωρίστε ότι είναι εκεί. Αυτό είναι κάτι που μου πήρε χρόνια να κάνω για τον εαυτό μου. Αποδεχτείτε ότι το άγχος σας υπάρχει και εστιάστε αυτή την αγχώδη ενέργεια στη στρατηγική τρόπων αντιμετώπισης, διαχείρισης και υπέρβασης.
- Προσδιορίστε ποιοι είναι οι φόβοι σας. Νιώθετε άγχος, αλλά ξέρετε τι είναι αυτό που φοβάστε; Το να ρίξετε μια ειλικρινή ματιά σε αυτό είναι κρίσιμο για τη λήψη μέτρων για την αντιμετώπιση αυτών των φόβων. Μερικές φορές, όταν ρίχνω μια ειλικρινή ματιά στους φόβους μου, συνειδητοποιώ ότι είναι διαχειρίσιμοι και κάτι που μπορώ να αντιμετωπίσω. Αυτό, από μόνο του, μπορεί να με κάνει αμέσως να νιώσω καλύτερα και να τονώσει την αυτοπεποίθησή μου.
- Θέστε στόχους που είναι συγκεκριμένοι και ρεαλιστικοί προς επίτευξη. Σκεφτείτε αυτούς τους φόβους και τι θέλετε να επιτύχετε και θέστε στόχους που είναι ρεαλιστικοί για να επιτύχετε, καθώς και αρκετά συγκεκριμένοι ώστε να μπορείτε να τους ελέγξετε από μια λίστα μόλις τους φτάσετε. Αυτό μπορεί να απαιτήσει από εσάς να θέσετε μικρότερους, βραχυπρόθεσμους στόχους, κάτι που είναι απολύτως εντάξει. Αυτοί οι μικροί στόχοι μπορεί να αποτελέσουν σκαλοπάτι για μακροπρόθεσμους, αλλά, καθώς τους επιτυγχάνετε, μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε αυτό το άγχος και να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας.
- Κάντε το άλμα. Καθώς οικοδομείτε αυτή την αυτοπεποίθηση, αξιοποιήστε τις ευκαιρίες που παρουσιάζονται. Όταν αρχίσετε να ακούτε τον εαυτό σας να δικαιολογεί ή να βρίσκει λόγους για να μην προχωρήσει, κάντε αυτό το άλμα πριν δώσετε σε αυτήν την ανήσυχη φωνή την ευκαιρία να ξεπεράσει και να αναλάβει.
Καθώς βάζετε στόχους και αποφάσεις για τον εαυτό σας τη νέα χρονιά, προσπαθήστε να κάνετε αυτά τα βήματα για να σας βοηθήσουν να πετύχετε εκείνα τα πράγματα που θέλετε για τον εαυτό σας. Εάν υπάρχουν βήματα που σκοπεύετε να κάνετε φέτος για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος σας, μοιραστείτε τα στα παρακάτω σχόλια.
