Μετατραυματική ανάπτυξη: 5 κλειδιά για την ανάπτυξη της ανθεκτικότητας
Μια φίλη μου προωθεί άρθρα που βρίσκει καθώς ερευνά για μια σημαντική εργασία. Πρόσφατα, έστειλε ένα αντίγραφο ενός άρθρου σχετικά με τη μετατραυματική ανάπτυξη και τις απειλητικές για τη ζωή σωματικές ασθένειες. Το άρθρο, των Kate Hefferon, Madeleine Greal και Nanette Mutrie, παραθέτει αυτό το απόσπασμα:
Είναι μέσα από αυτή τη διαδικασία του παλεύοντας με τις αντιξοότητες ότι μπορεί να προκύψουν αλλαγές που ωθούν το άτομο σε ένα υψηλότερο επίπεδο λειτουργικότητας από αυτό που υπήρχε πριν από το γεγονός.
Συμμετοχή στη δική σας μετατραυματική ανάπτυξη
Ως άνθρωποι, έχουμε την ανάγκη να κατανοήσουμε, να επεξεργαστούμε, να ενσωματώσουμε και να αποδώσουμε νόημα στην εμπειρία μας. Μετά από τραύμα, κοιτάμε πίσω και αναπτύσσουμε ιστορίες για να εξηγήσουμε τι έχουμε επιζήσει. Αυτές οι ιστορίες μπορούν να μας οδηγήσουν σε τρομερή μετατραυματική ανάπτυξη («Είμαι απίστευτα δυνατός που μπόρεσα να επιβίωσε αυτό!) ή στο μονοπάτι του μετατραυματικού στρες («Είναι εντελώς δικό μου λάθος που συνέβη αυτό το φοβερό σε μένα; είμαι καταραμένος.»).
Σε ένα άρθρο στους New York Times, ο Jim Rendon πήρε συνέντευξη από τον Sgt. Jeffrey Beltran, ο οποίος επέζησε από ένα I.E.D. επίθεση στο Ιράκ το 2005. Παλεύοντας με έναν ήπιο εγκεφαλικό τραυματισμό, πολλές χειρουργικές επεμβάσεις και τελικά το PTSD, ο Beltran επέλεξε να παραμείνει στον στρατό που, ως μέρος του Το πρόγραμμα σε όλο τον στρατό, Comprehensive Soldier Fitness, ενέγραψε τον Beltran σε μαθήματα για να τον βοηθήσει να γίνει πιο ανθεκτικός και να αναγνωρίσει πώς ο τραύμα μάχης τον άλλαξε προς το καλύτερο. Κοιτάζοντας πίσω, ο Beltran πιστώνει αυτή τη διαδικασία με το να δίνει ένα όνομα στην προσωπική του εξέλιξη και να ενισχύει την προσωπική του ανάπτυξη. Τώρα, μοιράζεται την ιστορία του δημόσια για να βοηθήσει άλλους.
Αναλογιζόμενος όλα αυτά με κάνει να αναρωτιέμαι:
Πόσο συχνά παρατηρείτε τους τρόπους με τους οποίους το τραύμα σας έχει κάνει να αναπτυχθείτε με θετικούς τρόπους;
Μοναδικά μονοπάτια για μετατραυματική ανάπτυξη
Το επίτευγμα και το αποτέλεσμα της προσωπικής ανάπτυξης μετά από τραύμα είναι μοναδικό και ατομικό. Μου πήρε σχεδόν τριάντα χρόνια για να μπορέσω να αξιολογήσω θετικά την ανάπτυξη που είχα βιώσει. Σήμερα, μπορώ να το χαρακτηρίσω παρατηρώντας, για παράδειγμα, ότι πιστεύω βαθιά στη δική μου πνευματική, σωματική και συναισθηματική δύναμη με τρόπους που δεν είχα πριν από το τραύμα μου (Νευροπλαστικότητα: Τι πρέπει να γνωρίζετε για την ανάκτηση PTSD). Πιστεύω ότι μπορώ να υπομείνω πραγματικά φρικτά γεγονότα. Νιώθω ώθηση να κάνω κάτι ουσιαστικό με τη ζωή μου εξαιτίας αυτού που επέζησα. Δεν φοβάμαι τον θάνατο. Προσπαθώ να κάνει κάθε μέρα να είναι επιβεβαιωτική για τη ζωή.
Είτε νομίζετε ότι έχετε εξελιχθεί με τρόπο που θα έκανε τους ερευνητές να επικροτούν την μετατραυματική σας ανάπτυξη, είτε απλά έχετε παρατηρήσει σιωπηλά αλλαγές στον εαυτό σας, κάθε θετική αλλαγή είναι ηρωική. Μερικές φορές, πρέπει να είμαστε πολύ σαφείς ως προς το ποιες είναι οι αλλαγές, ώστε να μπορούμε εκτιμούμε τον εαυτό μας γι 'αυτό. Είναι εύκολο να είσαι επικριτικός. πόσο συχνά δίνετε στον εαυτό σας ένα χρυσό αστέρι για μια καλή δουλειά;
5 Τομείς Μετατραυματικής Ανάπτυξης
Σύμφωνα με την έρευνα μετατραυματικής ανάπτυξης, υπάρχουν πέντε κύριοι τομείς θετικής ανάπτυξης:
- αντιληπτές αλλαγές στον εαυτό
- στενότερες οικογενειακές σχέσεις
- άλλαξε φιλοσοφία στη ζωή
- καλύτερη προοπτική για τη ζωή
- ενισχυμένο σύστημα πεποιθήσεων
Η εξερεύνηση της δικής σας εξέλιξης σε αυτούς τους τομείς - είτε στο παρελθόν είτε στο τι σχεδιάζετε για το μέλλον - προσφέρει πέντε κλειδιά για την ανθεκτικότητα που έχετε πλήρως στον έλεγχό σας.
Αν βαθμολογούσατε τον εαυτό σας σε κάθε κατηγορία σε μια κλίμακα από το 1 έως το 5 (το 5 είναι βαθιά και διαρκής αλλαγή), σε ποιες κατηγορίες έχετε βιώσει μετατραυματική ανάπτυξη και τι πιστεύετε γι 'αυτό;
Σχετικές ιστορίες:
- Αυξήστε την ανθεκτικότητά σας στο στρες για να ενισχύσετε την αποκατάσταση του PTSD
- 10 Συμβουλές για να ενισχύσετε την ανάκτηση του PTSD σας
Ο Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά το τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για να ανακτήσετε την ταυτότητά σας. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημακαι αυτή δικτυακός τόπος, HealMyPTSD.com.
