Ε: «Ο έφηβός μου έχει κακές δεξιότητες διαχείρισης χρόνου. Πώς μπορώ να τη βοηθήσω να «βλέπει» τον χρόνο;»

Ε: «Προσπαθώ απεγνωσμένα να διδάξω στην κόρη μου διαχείριση χρόνου. Ποτέ δεν ξέρει πόσο χρόνο χρειάζεται για να πάει από το ένα μέρος στο άλλο ή πόσο χρόνο έχει πραγματικά για να κάνει κάτι. Είναι απογοητευτικό! Όταν προσπαθώ να της μάθω, απλώς κλείνει. Πώς να της δείξω την έννοια του χρόνου χωρίς να της το πω;» – Διαχείριση χρόνου Μαμά

---

Γεια διαχείριση χρόνου μαμά:

Μου αρέσει που θέλεις να της δείξεις και όχι να της το πεις. Οπτικοποίηση του χρόνου δεν είναι εύκολη υπόθεση αφού δεν είναι φυσικό αντικείμενο. Σκεφτείτε το: Δεν μπορείτε να δείτε ή να κρατήσετε το χρόνο στα χέρια σας. Αυτό κάνει την έννοια του χρόνου πολύ δύσκολη στην κατανόηση και αόρατη στους περισσότερους από εμάς.

Μαθαίνοντας να βλέπουμε τον χρόνο με πιο απτά τρόπους μπορεί να αφαιρέσει την αορατότητά του. Εδώ είναι μια από τις αγαπημένες μου ιστορίες προπονητικής μαθητών για να επεξηγήσω την άποψή μου.

Η 16χρονη πελάτισσά μου, η Μισέλ, δεν μπορούσε να καταλάβει γιατί δεν είχε ποτέ αρκετό χρόνο για να κάνει ένα σημαντικό μέρος της εργασίας της πριν φύγει για πρακτική κολύμβησης κάθε μέρα. Ήταν μια σταρ κολυμβήτρια και έκανε προπόνηση κάθε μέρα μετά το σχολείο, ταξιδεύοντας 3 λεπτά από και προς την προπόνηση.

Όταν επέστρεφε σπίτι το βράδυ, έκανε μπάνιο και έτρωγε δείπνο, αντιμετώπισε βουνά από εργασίες. Η Μισέλ μπορούσε να ολοκληρώσει μόνο αυτό που έπρεπε για την επόμενη μέρα. Λόγω των καθυστερήσεων, ανέβαλε μεγαλύτερα έργα και σπουδές.

[Δωρεάν πόρος: Διάγραμμα αξιολόγησης χρόνου ADHD]

Όταν συναντήθηκα για πρώτη φορά με τη Μισέλ, μου χάραξε το πρόγραμμά της μετά το σχολείο. Έφυγε από το σχολείο στις 2:45 μ.μ. και έπρεπε να είμαι στην προπόνηση κολύμβησης μέχρι τις 5 μ.μ. Κατά την εκτίμησή της, είχε περίπου δύο ώρες για να ολοκληρώσει την εργασία της πριν από την εξάσκηση.

Αλλά η Μισέλ δεν σκέφτηκε ποτέ το χρόνο που ταξιδεύει στο σπίτι από το σχολείο, τις ευθύνες μετά το σχολείο, ακόμη και τον χρόνο που χρειαζόταν για να φύγει από το μάθημα, να μαζέψει ό, τι χρειαζόταν για το βράδυ και να περπατήσει μέχρι το αυτοκίνητό της.

Ωστόσο, ήξερα ότι αν της το έλεγα αυτό, θα της ήταν δύσκολο να το καταλάβει. Ήθελα να κάνω ένα πιο ρεαλιστικό σημείο που θα είχε μια «οπτική γροθιά» μόλις έβλεπε πώς περνούσε τον χρόνο της κάθε μέρα πριν από την προπόνηση.

Είχα τη Μισέλ, στα χαρτιά, πώς περνούσε τον χρόνο της για μια εβδομάδα.

Έμοιαζε κάπως έτσι:

• 2:45 μ.μ. Το σχολείο τελείωσε
• 3 μ.μ. Αφήστε το σχολείο για το σπίτι
• 3:10 μ.μ. Άφιξη στο σπίτι/Έχετε σνακ
• 3:30 μ.μ. Walk Dog
• 3:45 μ.μ. Αλλαγή για Κολύμβηση
• 16:00. Εργασία για το σπίτι
• 4:30 μ.μ. Αναχώρηση για κολύμπι
• 5 μ.μ. Άφιξη στο Swimming

Οι δύο ώρες που πίστευε ότι είχε η Michelle ήταν μόνο 30 λεπτά! Τεράστια διαφορά.

[Δωρεάν πόρος: Ρουτίνες για το πρωί και το βράδυ]

Να έχεις την κόρη σου παρακολουθεί πώς περνά το χρόνο της κατά τη διάρκεια μερικών εβδομάδων. Είναι κάτι που μπορεί εύκολα να κάνει για να αποκτήσει ένα ειλικρινές και ακριβές πορτρέτο της εποχής της.

Με άλλα λόγια, αφήστε τα δεδομένα να πουν την ιστορία. Και όπως λέει και η παροιμία, «Δεν μπορείς να διαφωνήσεις με τα δεδομένα».

Καλή τύχη!

Κακή διαχείριση χρόνου: Επόμενα βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Ποιες είναι οι πιο αδύναμες εκτελεστικές λειτουργίες του εφήβου σας;
  
• Ανάγνωση: Τα μυαλά της ΔΕΠΥ είναι παγιδευμένα τώρα (και άλλες αλήθειες διαχείρισης χρόνου)
• Ανάγνωση: 41 Time Hacks που χρησιμοποιούνται από ADHD Ninjas (γνωστοί και ως οι αγαπημένοι μας ειδικοί)

---

Οικογενειακός προπονητής ADHD Leslie Josel, του Order Out of Chaos, θα απαντήσει σε ερωτήσεις από ADDitude αναγνώστες σχετικά με τα πάντα, από ακαταστασία χαρτιού μέχρι υπνοδωμάτια στην περιοχή της καταστροφής και από τον έλεγχο των λιστών υποχρεώσεων έως την έγκαιρη άφιξη κάθε φορά.

Υποβάλετε τις ερωτήσεις σας στο ADHD Family Coach εδώ!

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Σας ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest