The Healing Power of Self-Har Recovery Poems

Η ανάγνωση -ή ακόμα καλύτερα, η σύνταξη- ποιημάτων αποκατάστασης αυτοτραυματισμού μπορεί να είναι ένα απλό, προσιτό μέσο αντιμετώπισης δύσκολων συναισθημάτων. αυτοτραυματισμος ή τη διαδικασία επούλωσης.

Διαβάζοντας ποιήματα για την αποκατάσταση του αυτοτραυματισμού

Πάντα έβρισκα την ποίηση κάθε είδους εμπνευσμένη. Δεν χρειάζεται να είσαι ποιητής για να εκτιμήσεις μια όμορφη στροφή, ωστόσο, και αν δεν σου αρέσει ένα είδος ποίησης, υπάρχουν δεκάδες άλλα για να εξερευνήσεις.

Η ποίηση έχει τον τρόπο να εξερευνά μοναδικές εμπειρίες με τρόπους που κανένα άλλο μέσο δεν μπορεί, και όταν είναι αυτοτραυματισμός η ποίηση ανάκαμψης που διαβάζετε, το να βιώνετε αυτές τις στιγμές με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι απίστευτα κίνητρο και καθαρτικό. Είναι ένα εξαιρετικό μέσο για να διατηρήσετε την ορμή σας όταν εργάζεστε ενεργά αποκατάσταση αυτοτραυματισμού, ή για να αναζωπυρώσετε τη δική σας αίσθηση ελπίδας όταν ο δρόμος μπροστά σας φαίνεται αδύνατος να πλοηγηθείτε.

Τα καλύτερα ποιήματα αποκατάστασης αυτοτραυματισμού περιλαμβάνουν τόσο τον αγώνα που εμπλέκεται συχνά στην αληθινή θεραπεία όσο και τα όμορφα πράγματα που κάνουν την ανάρρωση να αξίζει τελικά. Αν ψάχνετε για ποιητικά βιβλία για την αποκατάσταση του αυτοτραυματισμού, μπορείτε εύκολα να βρείτε μερικά για να τα ελέγξετε από τη βιβλιοθήκη της περιοχής σας, να αγοράσετε από ένα κατάστημα ή να πάρετε μια ψηφιακή έκδοση στον αγαπημένο σας e-reader. Μπορείτε επίσης να βρείτε ποίηση, τόσο από επαγγελματίες συγγραφείς όσο και από ερασιτέχνες λογοτεχνίτες, για να διαβάσετε δωρεάν στο διαδίκτυο.

Προτού το κάνετε, ωστόσο, απλώς να έχετε υπόψη σας ότι μπορεί να εκτεθείτε σε ενεργοποιητική γλώσσα ή εικόνες. Μερικοί ποιητές μπορεί να επιλέξουν να περιγράψουν πρώτα το δικό τους εμπειρία αυτοτραυματισμού προτού εμβαθύνουν στο ταξίδι ανάκαμψης και για ορισμένους αναγνώστες, αυτό μπορεί να προκαλέσει ορμές αυτοτραυματισμού. Εάν αυτό σας απασχολεί, μπορεί να θέλετε να κάνετε μια ενδελεχή έρευνα πριν ελέγξετε οποιοδήποτε συγκεκριμένο βιβλίο.

Εάν αυτό σας φαίνεται υπερβολικό αυτή τη στιγμή, μπορείτε επίσης απλώς να διαβάσετε ποίηση δεν σχετικά με τον αυτοτραυματισμό, ο οποίος μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στη διαδικασία επούλωσής σας. Για παράδειγμα, βρίσκω ιδιαίτερα παρηγορητικά ποιήματα που τονίζουν την ομορφιά της φύσης, όπως το «The Road Not Taken» του Robert Frost ή το «Summer Shower» της Emily Dickinson.

Γράφοντας ποιήματα για την αποκατάσταση του αυτοτραυματισμού

Εάν προτιμάτε να δημιουργείτε αντί να καταναλώνετε, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας να γράψετε τα δικά σας ποιήματα αποκατάστασης του αυτοτραυματισμού. Είναι εντάξει αν δεν έχετε γράψει ποτέ οικειοθελώς ένα ποίημα πριν. Μην ασκείτε αδικαιολόγητη πίεση στον εαυτό σας για να γράψετε όπως ο Frost ή ο Dickinson. Δεν πρόκειται για να γίνεις ένας παγκοσμίου φήμης βραβευμένος ποιητής. Έχει να κάνει με το πώς νιώθεις, ενώ γράφεις και μετά.

Αν σας αρέσει λίγη πρόκληση (ή απλά χρειάζεστε λίγη δομή για να ξεκινήσετε), μπορείτε να δοκιμάσετε να γράψετε ένα συγκεκριμένο είδος ποιήματος - ένα σονέτο, ίσως, ή μια βιλανέλα - αλλά δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε. Τα ποιήματά σας για την αποκατάσταση του αυτοτραυματισμού μπορούν να έχουν ομοιοκαταληξία ή όχι, ανάλογα με το τι αισθάνεστε καλύτερα τη στιγμή που τα γράφετε.

Εάν δεν είστε σίγουροι για τι ακριβώς να γράψετε, εδώ είναι μερικές ιδέες. Δοκιμάστε να γράψετε ένα ποίημα για:

• Κάτι που ανυπομονείτε να κάνετε ως αποτέλεσμα της ανάκαμψης
• Πώς ελπίζεις να νιώσεις όταν είσαι καθαρός για λίγο
• Πώς νιώθεις τώρα για θεραπεία από αυτοτραυματισμό
• Πράγματα που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε τις ορμές (π.χ. να πηγαίνετε βόλτες, να περνάτε χρόνο με κατοικίδια κ.λπ.)

Οι λέξεις μπορεί να σου έρθουν εύκολα, μπορεί και όχι. Στην πραγματικότητα, κάθε δημιουργική εργασία, όταν χρησιμοποιείται ως μέσο αυτοθεραπεία, μπορεί να νιώθεις δύσκολο αυτή τη στιγμή. Εάν είναι πολύ δύσκολο, μπορείτε να σταματήσετε, αλλά δώστε προσοχή και στο πώς αισθάνεστε μετά. Μερικές φορές πρέπει να πιέσετε λίγο για να πετύχετε την κάθαρση που αναζητάτε—απλώς να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και υπομονετικοί, καθώς μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να φτάσετε εκεί.

Και, αν η κενή σελίδα είναι λίγο τρομακτική για εσάς, μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε μιμούμενοι την ίδια δομή με τα αγαπημένα σας ποιήματα. Ένας εύκολος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να πάρετε ένα ποίημα, να αφαιρέσετε τα ουσιαστικά, τα επίθετα και τα ρήματα και να το μετατρέψετε στο δικό σας προσωπικό παιχνίδι τύπου "Mad Lib". Ή, δοκιμάστε την ποίηση συσκότισης, όπου παίρνετε ένα υπάρχον τμήμα κειμένου και "μαυρίζετε" ολόκληρες λέξεις ή γραμμές κειμένου, αφήνοντας πίσω μόνο επιλεγμένες λέξεις και φράσεις που στη συνέχεια γίνονται το περιεχόμενο του ποιήματός σας.

Έχετε ένα αγαπημένο ποίημα αποκατάστασης αυτοτραυματισμού που θα θέλατε να μοιραστείτε ή μερικές συμβουλές και κόλπα για να γράψετε δικά σας ποίηση; Αφήστε τις προτάσεις σας στα σχόλια - ποτέ δεν ξέρετε ποιον μπορεί να εμπνεύσετε!