Η ενσυνειδητότητα βελτιώνει την ψυχική υγεία ή είναι χνούδι;
Δείτε τι συμβαίνει στο HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- Η ενσυνειδητότητα βελτιώνει την ψυχική υγεία ή είναι χνούδι;
- Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace
- Το άγχος μπορεί να προκαλέσει κόπωση και εξάντληση: Δείτε τι πρέπει να κάνετε
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace Κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook
- Παρακινητικό απόσπασμα
Το Mindfulness είναι επί του παρόντος μια λέξη-κλειδί ψυχικής υγείας. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το να ζεις συνειδητά φέρνει τη στιγμή εσωτερική ειρήνη και μας κάνει αδιαπέραστους στα προβλήματα. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι το θέμα της ενσυνειδητότητας. Μπορεί, ωστόσο, να κάνει μια θετική διαφορά στη ζωή μας.
Το Mindfulness είναι ένας τρόπος να ζεις τη ζωή και να είσαι με τον εαυτό σου και τους άλλους. Απλοποιημένα, περιλαμβάνει να δίνετε προσοχή σε κάτι στην παρούσα σας στιγμή αντί για σκεπτόμενος το παρελθόν ή το μέλλον. Η ενσυνειδητότητα μπορεί, αλλά δεν χρειάζεται, να περιλαμβάνει διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι μια επίσημη πρακτική συγκέντρωσης
με ένα καθορισμένο σημείο έναρξης και στάσης, ενώ η ενσυνειδητότητα περιλαμβάνει την προσοχή σε οτιδήποτε κάνετε καθώς προχωράτε στην καθημερινή σας ζωή.Η προσοχή στην παρούσα στιγμή έχει πλεονεκτήματα ψυχικής υγείας. Είναι το αντίθετο του μηρυκασμού και της ανησυχίας. Μπορεί επίσης να είναι κίνητρο, να σας εμπνέει να κάνετε ό, τι μπορείτε, ένα πράγμα τη φορά. Εστιάζοντας το μυαλό και διευκολύνοντας μικρές ενέργειες, η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις και προκλήσεις ψυχικής υγείας.
Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση στη ζωή δεν είναι μια θεραπεία ή μια γρήγορη λύση. Το να είστε προσεκτικοί δεν αλλάζει το παρελθόν ούτε σας κάνει να ξεχάσετε τα αναστατωτικά γεγονότα και τα συναισθήματα. Η δύναμή του είναι μεγαλύτερη από αυτό. Επιλέγοντας να εστιάσετε στην ίδια τη στιγμή σας και όχι στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για αυτήν, που έχουν τις ρίζες τους στο παρελθόν ή το μέλλον, αναλαμβάνετε τη ζωή σας ξανά και ξανά. Αυτό σας βοηθά να είστε συγκεντρωμένοι, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίζετε προσεκτικά τα προβλήματα και τις προκλήσεις που προκύπτουν, όπως είναι το επιτομή της ψυχικής υγείας.
Προτεινόμενο βίντεο
Το άγχος δυσκολεύει την εξάσκηση της αυτοφροντίδας γιατί γεμίζει το μυαλό σας με αρνητικές σκέψεις, ανησυχίες και φόβους. Σε αυτό το βίντεο, λάβετε πρακτικές πληροφορίες για το πώς να απαλύνετε το άγχος, ώστε να μπορείτε να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα που χρειάζεστε. Παρακολουθώ.
Σχετικά άρθρα που ασχολούνται με την ενσυνειδητότητα
- Χρήση της ενσυνειδητότητας για το άγχος: Δείτε πώς
- Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε μια πρακτική ενσυνειδητότητας;
- Ζήστε τη ζωή τώρα: Ζώντας στην παρούσα στιγμή
- Πώς η χρήση της ενσυνειδητότητας για την κατάθλιψη σας βοηθά να γίνετε καλά
- Γιατί να πάρετε ένα μάθημα διαλογισμού Mindfulness;
- 5 Συμβουλές για την Εξάσκηση της Ενσυνειδητότητας
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Εάν ασκείτε την ενσυνειδητότητα, με ποιους τρόπους έχει βοηθήσει την ψυχική σας υγεία; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε μοιράζοντας τις σκέψεις, τις εμπειρίες και τις γνώσεις σας σχετικά με το Σελίδα HealthyPlace στο Facebook.
Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγιά μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Πώς διαφέρουν η υπερφαγία και η υπερφαγία;
- Η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής είναι μια σειρά από άμπωτες και ροές
- Η κοινή χρήση της ταυτότητάς σας βοηθά στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης
- Η δύναμη της μουσικής στην ψυχική σας υγεία
- Χρησιμοποιώντας τον αυτοτραυματισμό για να ξεφύγετε από συντριπτικές συνθήκες
- Κατάχρηση και αυτοστίγμα: Απελευθερωθείτε για την ψυχική σας υγεία
- Η πανδημία δεν τελειώνει με αυτό το σχιζοσυναισθηματικό
- Στίγμα Ψυχικής Υγείας στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση
- Δεν χρειάζεται να είσαι αλκοολικός για να θέλεις νηφαλιότητα
- Σχιζοφρένεια και Αυτοτραυματισμός
- Η ισορροπία εργασίας-ζωής με προστατεύει από εξουθένωση ψυχικής υγείας
- Η εύρεση της βιολογικής μου οικογένειας βοηθάει τη συναισθηματική μου υγεία
- Γιατί μου αρέσουν τα κουίζ όταν είμαι αγχωμένος
- Η ψυχική ασθένεια βάζει σκέψεις στο κεφάλι σας -- Κρίνοντάς τες
- Τι να κάνετε όταν η κατάθλιψη σας κάνει το μαύρο πρόβατο στη δουλειά
- Πώς η καφεΐνη επηρέασε το άγχος μου
- The Healing Power of Self-Har Recovery Poems
- Η απροθυμία μου να χρησιμοποιήσω ψυχιατρικά φάρμακα
- Άγχος και επιλόχεια κατάθλιψη
- Εύρεση καλής ΕΟΠ για τη Σχιζοφρένεια
- Το να το παρακάνετε με το διπολικό έρχεται με ένα υψηλό τίμημα
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος οποιασδήποτε ανάρτησης ιστολογίου. Και επισκεφθείτε το αρχική σελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις τελευταίες αναρτήσεις.
Από το κανάλι YouTube HealthyPlace
Ξέρετε πώς να αντεπεξέλθετε όταν το άγχος σας προκαλεί εξάντληση και κούραση; Παρακολουθήστε αυτό για συμβουλές.
Εγγραφείτε στο Κανάλι στο YouTube HealthyPlace
Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace Κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook
Εδώ είναι τα 3 κορυφαία άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook Οι θαυμαστές σας προτείνουν να διαβάσετε:
- Διαμάχη για τη Διαταραχή Διασχιστικής Ταυτότητας: Είναι Πραγματικό;
- Αιτίες της κατάθλιψης: Τι προκαλεί την κατάθλιψη;
- Τραυματικά συμβάντα και πώς να τα αντιμετωπίσετε
Αν δεν το έχεις κάνει ήδη, ελπίζω να το κάνεις κάντε μας like στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Παρακινητικό απόσπασμα
«Ποτέ μην μπερδεύεις μια ήττα με μια τελική ήττα». ~ Φ. Σκοτ Φιτζέραλντ
Διαβάστε περισσότερα παρακινητικά αποσπάσματα.
Αυτό είναι προς το παρόν. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να του το μεταβιβάσετε. Μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο στο οποίο ανήκετε. Για ενημερώσεις όλη την εβδομάδα, ακολουθήστε μας Κελάδημα, όπως εμείς Facebook, εγγραφείτε στο δικό μας Κανάλι YouTube, ή ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ.
Ευχαριστώ,
Ντέμπορα
Ομάδα συνεργατών κοινότητας
HealthyPlace.com - Κανάλι Ψυχικής Υγείας της Αμερικής
"Όταν είσαι στο HealthyPlace.com, δεν είσαι ποτέ μόνος."
http://www.healthyplace.com
