Έχοντας αυτοσυμπόνια μετά από μια υποτροπή

Πόσες φορές έχω ξυπνήσει μετά από ένα επεισόδιο υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και είπα στον εαυτό μου: "Δεν πίνω αυτό το Σαββατοκύριακο" ή Ακόμα πιο τολμηρό, το «δεν πίνω ποτέ ξανά», απλώς και μόνο για να βρεθώ πίσω στο ποτοπωλείο λίγες μέρες αργότερα θα μπορούσε να θεωρηθεί κωμικός. Έχω βιώσει αισθήματα ντροπής και αμηχανίας πολλές φορές αφότου αθέτησα αυτή την υπόσχεση στον εαυτό μου και επανήλθα στη συμπεριφορά μου σε υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Χρειάστηκε πολλή δουλειά για να φτάσω σε αυτό το σημείο και δεν νιώθουν όλες οι μέρες έτσι, αλλά τώρα κρατάω την αυτοσυμπόνια στην καρδιά μου και σας ενθαρρύνω επίσης.

Η νηφαλιότητα και η ανάρρωση από τον εθισμό είναι μια συνεχής, δια βίου διαδικασία. Και ξέρετε τι άλλο; Η υποτροπή είναι μόνο ένα μέρος της διαδικασίας. Τι θα γινόταν αν, αντί να νιώθουμε ντροπή και μίσος για τον εαυτό μας κάθε φορά που επιστρέφουμε σε παλιά καταστροφικά μοτίβα, το βλέπουμε ως μια ευκαιρία να μάθουμε και να αναπτυχθούμε, μέσω της αποδοχής του εαυτού και της συμπόνιας του εαυτού μας.

Η υποτροπή είναι ένα φυσιολογικό μέρος της αποκατάστασης του εθισμού

Με τον εθισμό έρχεται και πολλή ντροπή. Ντροπή για τη χρήση του φαρμάκου. Ντροπή για την εγωιστική συμπεριφορά. Ντροπή για τις μετανιωμένες αποφάσεις. Υπάρχει συχνά τόση ντροπή που η συνέχιση της χρήσης του φαρμάκου φαίνεται πιο εύκολη από το να αντιμετωπίσεις αυτά τα συναισθήματα. Ίσως όμως είναι καιρός να δείτε τον εθισμό σας με περισσότερη συμπόνια και λιγότερη κρίση.

Οι περισσότεροι από εμάς πιθανότατα δεν διδάχτηκαν υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσουμε τους αγώνες της ζωής. Επομένως, όταν η ζωή γίνεται σκληρή, στρεφόμαστε σε αυτό που γνωρίζουμε καλύτερα. ναρκωτικά και αλκοόλ. Αλλά αν αρχίσουμε να αλλάζουμε τη νοοτροπία μας από το να βλέπουμε μια υποτροπή ως αποτυχία να τη βλέπουμε ως ευκαιρία να κερδίσουμε περισσότερα με αυτογνωσία, μπορεί να νιώθουμε πιο άνετα μιλώντας για το ταξίδι ανάκαμψης και ζητώντας βοήθεια όταν χρειαζόμαστε το.

Υποτροπή δεν σημαίνει αποτυχία. Σημαίνει ότι επιστρέφετε σε καταστροφικά μοτίβα που σας βοήθησαν να το διαχειριστείτε στο παρελθόν. Το να σπάσουμε ένα μοτίβο ή έναν κύκλο απαιτεί δέσμευση και σκληρή δουλειά και όλοι είμαστε απλώς άνθρωποι. Ας μην το ξεχνάμε αυτό.

Η υποτροπή μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη αυτογνωσία 

Απέχω πολύ από το να είμαι τέλειος και θα παραδεχτώ ότι συνεχίζονται οι μέρες υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Αλλά κάθε φορά που νιώθω λαχτάρα ή κάνω μια παρορμητική λήψη που σπάει την υποσχεμένη μου νηφαλιότητα, προσπαθώ να μάθω από αυτό. Χρησιμοποιούμε ναρκωτικά και αλκοόλ για κάποιο λόγο. Η αίσθηση που μας δίνουν είναι ασύγκριτη αλλά είναι μόνο προσωρινή.

Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε ντροπή ή αυτοδικία για την υποτροπή και θα μπορέσετε να ξεφύγετε από αυτό, προσπαθήστε να μάθετε από την εμπειρία. Σκεφτείτε γιατί υποτροπίασατε. Τι συνέβαινε στο μυαλό σου εκείνη τη στιγμή; Ποιες ήταν αυτές οι σκέψεις που σας δικαιολογούσαν την υποτροπή; Και σε παρακαλώ να έχεις αυτοσυμπόνια. Η υποτροπή ναρκωτικών ή αλκοόλ είναι φυσιολογική καθ' όλη τη διάρκεια της ανάρρωσης από τον εθισμό και μέχρι να βρείτε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης και δραστηριότητες που σου φέρνουν χαρά και σε κάνουν να νιώθεις ζωντανός, η πιθανότητα να συμβεί ξανά υπάρχει ακόμα. Αλλά αποκτώντας περισσότερη αυτογνωσία, συγχώρεση και αποδοχή του εαυτού σας, μπορεί να βρείτε τις απαντήσεις μέσα σας για να βοηθήσετε στην καλύτερη αντιμετώπιση του εθισμού σας.