Η ΔΕΠΥ μου κάνει αδύνατη την εκτέλεση πολλαπλών εργασιών

Γεια σου και πάλι. Στο τελευταίο blog, εξετάσαμε πώς μου Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) με οδήγησε πέρα ​​από τον Ατλαντικό Ωκεανό παρόρμηση, σε ένα σύντομο και δύσμοιρο ταξίδι στον Καναδά. Αυτή τη φορά, θα μιλήσω για το πώς είμαι ελέγξτε την παρορμητικότητα στο σπίτι. Συγκεκριμένα, θα σας δείξω το απλό σύστημα που χρησιμοποιώ για να ολοκληρώσω τα πράγματα.

Οι πολλαπλές εργασίες με ΔΕΠΥ κατακλύζουν τον εγκέφαλο μου

Πριν από το δικό μου Διάγνωση ΔΕΠΥ, συνήθιζα να κατακλύζω τον προσεγμένο εγκέφαλό μου. Αναζητώντας τον κορεσμό, θα γλεντούσα στο Twitter, βιβλία, τηλεοπτικά προγράμματα και δώδεκα καρτέλες Firefox, όλα ταυτόχρονα.

Ήταν μια μάταιη προσπάθεια να ικανοποιήσει έναν μυαλό που αποσπάται εύκολα, και κατέληγε πάντα με απογοήτευση. Δεν μπορούσα να δώσω σε καμία δραστηριότητα την πλήρη συγκέντρωσή μου λόγω του πόσες ζογκλέρ έκανα ταυτόχρονα, αλλά θα βαριόμουν όταν προσπαθούσα να μετριάζω τα πράγματα. Ήταν μια σκληρή κατάσταση.

Τώρα εργάζομαι σε μία εργασία τη φορά

Μόλις έλαβα μια διάγνωση ΔΕΠΥ, μπόρεσα να βρω ένα φάρμακο που κάνει μεγάλο μέρος της άρσης βαρών όταν πρόκειται να διατηρήσει υπό έλεγχο τις χειρότερες υπερβολές της κατάστασης. Αυτό που εννοώ είναι το εξής: χάρη στη φαρμακευτική αγωγή μου, τα επίπεδα απόσπασης της προσοχής και της παρορμητικότητάς μου είναι συγκρίσιμα με αυτά κάποιου που δεν έχει ΔΕΠΥ.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται οργανώστε ή σχεδιάστε μια ρουτίνα. Μάλιστα, δεδομένης της προδιάθεσής μου να προσπαθήσω και κάνε τα πάντα ταυτόχρονα, πρέπει να είμαι ιδιαίτερα προσεκτικός απέναντι στην οργανωτική οπισθοδρόμηση. Έτσι, τώρα εργάζομαι σε μία εργασία τη φορά.

Ο τύπος διαχείρισης εργασιών μου

Να πώς προσεγγίζω τις εργασίες:

• Δημιουργήστε μια λίστα σε έναν πίνακα
• Εργαστείτε πρώτα στην πιο σημαντική εργασία
• Χρησιμοποιήστε ένα διαδικτυακό χρονοδιακόπτη που χτυπά μετά από 30 λεπτά
• Εργαστείτε στην εργασία μέχρι να λήξει το χρονόμετρο
• Κάντε ένα μικρό διάλειμμα
• Επαναφορά χρονοδιακόπτη, συνέχιση της εργασίας, εργασία μέχρι την ολοκλήρωση
• Επισημάνετε την εργασία ως ολοκληρωμένη στον πίνακα
• Ξεκινήστε την επόμενη εργασία, επαναλαμβάνοντας κάθε βήμα της διαδικασίας

Υιοθετώντας αυτή τη μέθοδο, αφαιρώ πολλά από τα άγχος γύρω από την παραγωγικότητα. Δουλεύοντας μια εργασία τη φορά, κάνω περισσότερα πράγματα στη διάρκεια της ημέρας.

Η ΔΕΠΥ σας εμποδίζει να κάνετε αποτελεσματικά πολλαπλές εργασίες; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.