Το σπάσιμο του κύκλου της λεκτικής κακοποίησης απαιτεί χρόνο και υπομονή

Το να σπάσουμε τον κύκλο της λεκτικής κακοποίησης απαιτεί χρόνο, υπομονή και αυτοσυμπόνια. Κανείς δεν είναι τέλειος όσον αφορά τις σχέσεις, και πιο συχνά απ' όσο με ενδιαφέρει να παραδεχτώ, έχω πει λόγια που δεν θα έπρεπε, με πρόθεση να πληγώσω κάποιον. Είναι συμπεριφορά για την οποία δεν είμαι περήφανος ούτε επιθυμώ να συνεχίσω.

Κάθε μέρα, ελπίζω ότι δεν θα ξαναπέφτω στα παλιά αλλά γνώριμα καταχρηστικές συνήθειες που έρχονται πολύ εύκολα όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις.

Το σπάσιμο του κύκλου της λεκτικής κακοποίησης αναλαμβάνει συνεπή δράση

Εκατοντάδες άτομα κάθε μέρα αντιμετωπίζουν λεκτική κακοποίηση πολύ συχνά. Είτε πρόκειται για μια δυναμική γονέα-παιδιού, είτε για μια οικεία σχέση είτε στην εργασία, αυτή η κατάσταση δεν πρέπει να είναι τόσο διαδεδομένη όσο είναι. Ως γνώσεις μας για σωστή μεθόδους επικοινωνίας και δεξιότητες σχέσης να εξελιχθεί, μπορεί να πιστεύετε ότι η λεκτική κακοποίηση θα εξαφανιστεί καθώς γερνάμε, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Γιατί λοιπόν οι άνθρωποι γλιστρούν και ξαναπέφτουν σε παλιές συνήθειες; Για τον εαυτό μου, ξέρω ότι όταν αγχώνομαι και έχω άλλα στοιχεία, όπως το να είμαι πολύ κουρασμένος, ο εγκέφαλός μου θα πέσει ξανά στον αυτόματο πιλότο. Αλλά δυστυχώς, οι ενσύρματες αυτόματες απαντήσεις μου προέρχονται από τη νεολαία μου.

Τα παιδικά μου χρόνια ήταν γεμάτα προσβολές, απειλές και εκφοβισμός για τον έλεγχο μιας κατάστασης. Ωστόσο, όταν το μόνο που γνωρίζει ένα άτομο είναι σε τι έχει εκτεθεί, πιστεύει ότι είναι φυσιολογική συμπεριφορά και θα συνεχίσει τον κύκλο.

Πώς κινούμαι για να σπάσω τον κύκλο της λεκτικής κακοποίησης 

Καθώς προχωρώ μπροστά θεραπεία, σιγά σιγά μαθαίνω τους παράγοντες που βοηθούν στην καθοδήγηση των αντιδράσεων μου σε καταστάσεις. Ήμουν σε κατάσταση υψηλού συναγερμού για χρόνια, αντιδρώντας συνεχώς στις περιστάσεις μου αντί να αναλύω την καλύτερη πορεία δράσης.

Ευτυχώς, είμαι αργά και συνειδητά επανασυνδέοντας τον εγκέφαλό μου να σταματήσει και να σκεφτεί πριν αντιδράσει. Θέλω να πω ότι είμαι υπέροχος και όλα λειτουργούν υπέροχα, αλλά αυτό θα ήταν ψέμα. Έχω μέρες που ο εγκέφαλός μου μεταπηδά σε παλιές συνήθειες γιατί είναι εύκολο και οικείο.

Είναι σκληρή δουλειά να σπάσεις τον κύκλο της λεκτικής κακοποίησης, και υπάρχουν μέρες που αναρωτιέμαι αν έχω κάνει δύο βήματα πίσω και μόνο ένα βήμα μπροστά. Αλλά ακόμα και εκείνες τις μέρες, πρέπει να θυμάμαι ότι έκανα την προσπάθεια να κάνω μια θετική κίνηση.

Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, και ίσως πρέπει πάντα να έχω επίγνωση των λέξεων μου με τους άλλους. Αλλά, στο τέλος, θα ξέρω ότι κάνω βήματα για να σπάσω τον κύκλο της λεκτικής κακοποίησης στην οικογένειά μου. Με αυτόν τον τρόπο, ελπίζω ότι τα παιδιά μου θα μεγαλώσουν σε ένα σπίτι που δεν είναι γεμάτο επιβλαβείς λέξεις που μπορούν να αλλάξουν άμεσα τις σχέσεις τους αργότερα.

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης μιας πηγής ψυχικής υγείας για παιδιά, με τίτλο Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.