Μπορεί η αρχή της άνοιξης να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία;
Τι συμβαίνει στο HealthyPlace αυτή την εβδομάδα;
- Μπορεί η αρχή της άνοιξης να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία;
- Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace
- Μια σπείρα αρνητικής σκέψης -- Πώς να βγείτε από αυτήν
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace Κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook
- Παράθεση σχετικά με την κατάχρηση
Είναι αρκετά γνωστό ότι καθώς οι εποχές αλλάζουν από το φθινόπωρο στο χειμώνα, πολλοί άνθρωποι το βιώνουν χειμωνιάτικο μπλουζ ή ακόμη και εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (εποχιακή κατάθλιψη). Τι γίνεται όμως με την πολυαναμενόμενη και ευπρόσδεκτη μετάβαση από τον χειμώνα στην άνοιξη; Εάν βρίσκεστε απογοητευμένοι από προκλήσεις ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η μανία, ακόμη και ο αυτοκτονικός ιδεασμός κατά τη διάρκεια της άνοιξης, να ξέρετε ότι υπάρχουν βάσιμοι λόγοι.
Η φύση της μετάβασης από το χειμώνα στην άνοιξη μπορεί να διαταράξει την ψυχική υγεία με διάφορους τρόπους:
- Αλλαγή φωτός: Οι κιρκάδιοι ρυθμοί μας αλλάζουν με την αυξημένη διάρκεια και την ένταση του ηλιακού φωτός, επηρεάζοντας τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης, την ενέργεια και τη διάθεση. Μελέτες έχουν δείξει ότι τόσο τα ποσοστά αυτοκτονιών όσο και τα μανιακά επεισόδια διπολικής διαταραχής κορυφώνονται κατά την άνοιξη λόγω της αλλαγής στον κιρκάδιο ρυθμό μας.1
- Διαφορετικές ρουτίνες: Αν και μπορεί να είναι αναζωογονητικό να μπορούμε να περνάμε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και να κάνουμε διαφορετικές δραστηριότητες, εξακολουθεί να είναι μια αλλαγή στην οποία πρέπει να προσαρμοστεί το μυαλό και το σώμα μας. Μια αλλαγή στη ρουτίνα μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει το άγχος και το στρες.
- Προσδοκίες: Συχνά, αισθανόμαστε ότι πρέπει να είμαστε χαρούμενοι και δραστήριοι επειδή είναι άνοιξη. Το θέαμα άλλων ανθρώπων που απολαμβάνουν τον ήλιο μπορεί να μας κάνει σκληρούς με τον εαυτό μας, αν απλά δεν μπορούμε να συγκεντρώσουμε την ενέργεια ή την επιθυμία να το κάνουμε επίσης. Η επιβολή προσδοκιών στον εαυτό μας μπορεί να επιδεινώσει το άγχος, την κατάθλιψη και άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας.
Η αρχή της άνοιξης μπορεί πράγματι να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία. Εξάσκηση στην αυτοφροντίδα και ακόμη και η συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.
Πηγή
- Cho, C-H., & Lee, H-J. (2018, Μάρτιος). Γιατί η μανία και η αυτοκτονία συμβαίνουν συχνότερα την άνοιξη; Psychiatry Investigation, 15(3): 232-234. Ανακτώνται από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/
Προτεινόμενο βίντεο
Η εποχική συναισθηματική διαταραχή κάνει τα πάντα χειρότερα, και η Ελισάβετ έχει παρατηρήσει ότι η αυτοομιλία της γίνεται ιδιαίτερα άσχημη εξαιτίας αυτού. Παρακολουθώ.
Άρθρα που σχετίζονται με την αντιμετώπιση των προκλήσεων της ψυχικής υγείας και την άνοιξη
- ΘΛΙΒΕΡΟ την άνοιξη: Η άνοιξη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας
- Μια επιδείνωση της κατάθλιψης την άνοιξη, τρόποι αντιμετώπισης
- Ρίχνοντας φως στο άγχος και το φως του ήλιου Άνοιξη και φροντίδα
- Για όλα υπάρχει μια εποχή
- Αλλεργίες και ψυχιατρικές ασθένειες (Μέρος 1 από 2)
- Αλλεργίες και ψυχιατρικές ασθένειες (Μέρος 2 από 2)
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Γνωρίζοντας ότι η αρχή της άνοιξης μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία, ποιες στρατηγικές χρησιμοποιείτε για να φροντίσετε τον εαυτό σας; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε μοιράζοντας τις σκέψεις, τις εμπειρίες και τις γνώσεις σας σχετικά με το Σελίδα HealthyPlace στο Facebook.
Άνοιγμα εργασίας: Blogger για το ιστολόγιο «Debunking Addiction».
Αναζητούμε κάποιον που έχει βιώσει εμπειρία με τον εθισμό που είναι πρόθυμος να μοιραστεί αυτές τις εμπειρίες με τους επισκέπτες του ιστότοπου. Ελέγξτε το Απομυθοποίηση του εθισμού blog και κάντε αίτηση στο Ζητούνται Bloggers Ψυχικής Υγείας.
Προωθήστε αυτό το email σε κάποιον που γνωρίζετε που μπορεί να του αρέσει αυτή η ευκαιρία.
Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγιά μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Η μάχη της αυτοεκτίμησής μου ως ηθοποιός
- Συνήθειες ύπνου στην αποκατάσταση της υπερφαγίας
- Περισσότερα για τα γεμιστά ζώα και το άγχος
- Δεξιότητες αντιμετώπισης της αποκατάστασης του αυτοτραυματισμού που θα σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε
- Σχιζοσυναισθηματική διαταραχή και χειρουργική επέμβαση στο γόνατό μου
- Ο εθισμός είναι ένα μοναχικό μέρος
- Το σπάσιμο του κύκλου της λεκτικής κακοποίησης απαιτεί χρόνο και υπομονή
- Τα οφέλη της θετικής αυτο-ομιλίας
- Αρνητική αυτοσυζήτηση; Προσπαθήστε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας
- Αισθάνομαι ένοχος για την αποφυγή των ειδήσεων
- Η συνάντηση με τον βιολογικό μου συγγενή βελτίωσε την ψυχική μου υγεία
- Διπολικός και κακός ύπνος -- Ποιος ήρθε πρώτος, πώς να αντιμετωπίσετε;
- Το να σπρώχνω τον εαυτό μου έξω από τη ζώνη άνεσής μου είναι κακό για το άγχος μου
- Η σχέση μεταξύ της ΔΕΠΥ και της χρονικής τύφλωσης
- Άγχος και να έχεις ενοχλητικές σκέψεις για το τέλος όλων
- Πώς οι προσωπικές ιστορίες αυτοτραυματισμού υποστηρίζουν την αποκατάσταση
- Πώς επέζησα χρόνια χωρίς θεραπεία;
- Πείτε όχι στη δουλειά όταν υπομένετε εξάντληση και κατάθλιψη
- Θα μάθω ποτέ να αγαπώ όλα τα μέρη του σώματός μου;
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος οποιασδήποτε ανάρτησης ιστολογίου. Και επισκεφθείτε το αρχική σελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις τελευταίες αναρτήσεις.
Από το κανάλι YouTube HealthyPlace
Βρίσκεστε σε σπείρες αρνητικών σκέψεων όπου προσβάλλετε βάναυσα τον εαυτό σας; Η Νατάσα το κάνει, αλλά έχει μάθει πώς να βγαίνει από μια σπείρα αρνητικών σκέψεων. Παρακολουθώ.
Εγγραφείτε στο Κανάλι στο YouTube HealthyPlace
Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace Κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook
Εδώ είναι τα 3 κορυφαία άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook Οι θαυμαστές σας προτείνουν να διαβάσετε:
- Πόσες ώρες βιντεοπαιχνιδιών είναι πάρα πολλές;
- Τι μπορείτε να κάνετε όταν ένας αλκοολικός δεν ζητά βοήθεια;
- Υπάρχει τρόπος να πειθαρχήσετε ένα παιδί που απλά δεν θα ακούσει;
Αν δεν το έχεις κάνει ήδη, ελπίζω να το κάνεις κάντε μας like στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Παράθεση σχετικά με την κατάχρηση
«Οι μόνοι άνθρωποι που εκνευρίζονται που βάζεις όρια είναι αυτοί που επωφελούνται από το ότι δεν έχεις κανένα».
Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα σχετικά με την κατάχρηση.
Αυτό είναι προς το παρόν. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να του το μεταβιβάσετε. Μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο στο οποίο ανήκετε. Για ενημερώσεις όλη την εβδομάδα, ακολουθήστε μας Κελάδημα, όπως εμείς Facebook, εγγραφείτε στο δικό μας Κανάλι YouTube, ή ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ.
Ευχαριστώ,
Ντέμπορα
Ομάδα συνεργατών κοινότητας
HealthyPlace.com - Κανάλι Ψυχικής Υγείας της Αμερικής
"Όταν είσαι στο HealthyPlace.com, δεν είσαι ποτέ μόνος."
http://www.healthyplace.com
