Όταν το άγχος σας κάνει να εστιάσετε στα λάθη σας
Ως κάποιος που έχει βιώσει ανησυχία εδώ και πολύ καιρό, έχω συνειδητοποιήσει συγκεκριμένες καταστάσεις που ένα αίσθημα άγχους. Μια κατάσταση που μπορεί να πυροδοτήσει το άγχος μου είναι όταν κάνω ένα λάθος και μετά το άγχος με κάνει να επικεντρωθώ σε αυτό το λάθος. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι, όπως γνωρίζουμε, τα λάθη συμβαίνουν συχνά. Εκεί, αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι κάτι που είναι συνεχώς ανησυχητικό.
Τείνω να θέτω ορισμένα πρότυπα για τον εαυτό μου, και νομίζω ότι αυτό πηγάζει από την επιθυμία να μπορώ να έχω κάποιον έλεγχο σε πράγματα που μπορεί να προκαλούν άγχος. Επίσης, νομίζω ότι αυτά τα πρότυπα έχουν αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου, καθώς προσπάθησα να φτάσω σε ορισμένα επίπεδα για να νιώθω λιγότερο άγχος όταν εργάζομαι σε κάτι. Δυστυχώς, αυτό που μπορεί να συμβεί είναι να καταλήξω υπερβολική σκέψη για κάτι σε σημείο που δεν είμαι πλέον ξεκάθαρος πότε είναι αρκετό.
Στη συνέχεια, όταν αντιλαμβάνομαι ότι έχω κάνει ένα λάθος, αισθάνομαι άγχος και ανησυχώ για το λάθος, σε σημείο που μπορεί να συνεχίσω να δουλεύω σε μια εργασία ή να μένω ξύπνιος αργά το βράδυ, κυριευμένος από ανησυχία. Όσο περισσότερο το σκέφτομαι, τόσο αυξάνεται το άγχος μου. Μερικές φορές μπορεί να φτάσει σε ένα σημείο που να έχω πείσει τον εαυτό μου ότι απέτυχα παταγωδώς, παρόλο που ξέρω, λογικά, ότι αυτό δεν είναι αλήθεια.
Έτσι, ως αποτέλεσμα, τα πρότυπα που τείνω να βάζω στον εαυτό μου γίνονται όλο και πιο ψηλά, καθώς διαρκώς βρίσκω κάτι λάθος σε οποιαδήποτε εργασία που εργάζομαι.
Πώς να σταματήσετε να εστιάζετε στα λάθη σας
Πώς μπορείτε λοιπόν να σταματήσετε να εστιάζετε στα λάθη σας σε σημείο που να προκαλεί άγχος; Η σύντομη απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι ότι νομίζω ότι είναι πολύ πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις να σταματήσεις να εστιάζεις στα λάθη σου. Αλλά, νομίζω ότι αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να το επιλέξετε επικεντρωθείτε σε άλλα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ήρεμοι και λιγότερο ανήσυχος. Με άλλα λόγια, νομίζω ότι είναι χρήσιμο να αλλάξεις νοοτροπία. Ακολουθούν ορισμένες αλλαγές νοοτροπίας που θεωρώ χρήσιμες:
- Πρακτική αυτοσυμπόνια. - Αυτό είναι κάτι που νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό, αλλά μου διέφευγε για χρόνια. Η πρακτική της αυτοσυμπόνιας σημαίνει ότι αναγνωρίζεις ότι είσαι άνθρωπος και ότι κάνεις λάθη γιατί αυτό κάνουν οι άνθρωποι. Μου πήρε πολύ χρόνο για να συνειδητοποιήσω ότι είναι εντάξει για μένα να κάνω λάθη και να μαθαίνω από αυτά ρεαλιστικά, αντί να τιμωρώ τον εαυτό μου που τα έκανα εξαρχής.
- Να θυμάστε ότι τα λάθη είναι αναπόφευκτα. - Αυτό συμβαίνει μαζί με την εξάσκηση της αυτοσυμπόνιας, καθώς αντιλαμβάνεστε ότι τα λάθη είναι κάτι που κάνουμε όλοι. Η αναγνώριση της ανθρωπιάς σας μπορεί μερικές φορές να είναι χρήσιμη.
- Εστιάστε σε αυτό που έχετε έμαθε από τα λάθη σου. - Τέλος, εστιάστε στα μαθήματα που μαθαίνετε. Προσπαθώ να βλέπω τα λάθη ως κάτι στρατηγικό, κάτι από το οποίο μπορώ να αφαιρέσω χρήσιμες πληροφορίες για το μέλλον. Για να πω την αλήθεια, αυτό δεν λειτουργεί πάντα, αλλά είναι μια δουλειά σε εξέλιξη για μένα, και είναι κάτι που έχω υπόψη μου. Νομίζω ότι είναι χρήσιμο να λαμβάνετε αυτές τις καταστάσεις και να προσπαθείτε να τις μετατρέψετε σε κάτι θετικό, αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας, μπορεί να εκπλαγείτε πόσο ηρεμιστικό μπορεί να είναι αυτό.
Υπάρχουν πράγματα που κάνετε για να σας βοηθήσουν να επαναπροσδιορίσετε καταστάσεις όταν κάνετε λάθη για να μειώσετε το άγχος σας; Αν ναι, παρακαλούμε μοιραστείτε τα στα σχόλια παρακάτω.
