Πώς ανέπτυξα μια ρουτίνα άσκησης για την καταπολέμηση της ΔΕΠΥ

Χάρη στη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), άρχιζα συχνά ρουτίνες άσκησης, χόμπι και έργα πριν τα εγκαταλείψω λίγο αργότερα. συνήθιζα να χάθηκαν ευκαιρίες να επιτύχω επάρκεια σε διαφορετικούς κλάδους, και έτσι ορκίστηκα να επιλέξω ένα χόμπι και να παραμείνω στην πορεία. Επέλεξα την άσκηση πριν από τρία χρόνια, και τρία χρόνια αργότερα είμαι στην ευχάριστη θέση να αναφέρω ότι παρέμεινα στην πορεία.

Η άσκηση βοηθά τη ΔΕΠΥ, αλλά το να φτιάξεις μια ρουτίνα είχε πρόβλημα

Ήμουν πάντα σπορ, απλώς όχι σταθερά. Έτσι, όταν έκανα την άσκηση αδιαπραγμάτευτο στήριγμα του α τρόπος ζωής μετά τη διάγνωση, δεν περιέπλεξα τα πράγματα. Από την εμπειρία μου με ΔΕΠΥ, υπάρχει μια φυσική κλίση να κατανοήσουμε ένα θέμα, να το διερευνήσουμε υπερβολικά με μια έκρηξη έντασης που συνήθως υπάρχει για τη γέννηση ενός νέου ενδιαφέροντος. Δυστυχώς, αυτές οι εκρήξεις δεν κρατάνε πολύ για μένα. Λάμπουν λαμπερά, καίγονται και ξεχνιούνται σε σχετικά σύντομη σειρά.

Οπότε, αυτή τη φορά δεν ασχολήθηκα με την άσκηση μικροσκοπικά. Αντίθετα, εγώ

απλοποίησε τη διαδικασία μου. Έκανα τακτικά τα πράγματα που έκανα σποραδικά στο παρελθόν: καλαίσθητα? σχοινάκι; παίζοντας ποδόσφαιρο; σκουός; πολεμικές τέχνες; πεζοπορία. Όσο ήμουν ασκώντας τακτικά, και σθεναρά, δεν επρόκειτο να ενοχλήσω τον εαυτό μου σχετικά με τη βελτιστοποίηση. Ασκούμαι τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα; Εάν η απάντηση σε αυτή την ερώτηση ήταν ναι, τότε αυτό ήταν αρκετά καλό.

Ακούστε τις σκέψεις μου για την άσκηση και πώς βοηθά τη ΔΕΠΥ μου στο παρακάτω βίντεο.