Η δημιουργικότητα είναι μια ικανότητα αντιμετώπισης για την αποκατάσταση της υπερφαγίας

Πριν αναρρώσω από τη διαταραχή υπερφαγίας (BED), δεν θα είχα χαρακτηρίσει τον εαυτό μου ως δημιουργικό άτομο. Η ταυτότητά μου εκείνη την εποχή περιστρεφόταν γύρω από τον αθλητισμό, τον αθλητισμό και την εμφάνισή μου ως μαθητής-αθλητής. Αυτή η εικόνα που κράτησα με κράτησε σε έναν απαίσιο κύκλο περιορισμών και υπερφαγίας. Ένιωθα ότι έπρεπε να διατηρήσω μια αθλητική εμφάνιση. Αφού αποφοίτησα από το γυμνάσιο, ήξερα ότι είχα ξεπεράσει την παλιά μου ταυτότητα, αλλά δεν ήξερα από πού να ξεκινήσω έξω από αυτό το δομημένο μοντέλο.

Το πρώτο μου δημιουργικό άλμα ήρθε όταν έγραψα ένα μάθημα δημιουργικής γραφής στο κολέγιο. Θυμάμαι την πρώτη μέρα του μαθήματος ο καθηγητής μας ζήτησε από όλους να βρούμε ένα τετράδιο. Αγόρασα το πρώτο μου ημερολόγιο από το γυμνάσιο εκείνη την ημέρα. Ήταν έντονο κίτρινο ασφόδελο, και γέμισα αυτό το σημειωματάριο μπροστά-πίσω, νιώθοντας έναν ενθουσιασμό να εκφράσω τις σκέψεις μου και να τις ελευθερώσω στη σελίδα. Ένιωσα ξύπνιος και έμπνευση.

Από τότε, κρατάω ένα σημειωματάριο. Δεν γράφω σε αυτό κάθε μέρα, αλλά το πιάνω όταν χρειάζεται να εκφράσω κάτι που δεν νιώθω ότι μπορώ να πω σε κανέναν άλλον. Η δημιουργική γραφή βοηθά στην υποστήριξη της ανάρρωσής μου στο BED επειδή με βοηθά να παραμένω σε επαφή με τον εσωτερικό μου κόσμο.

Πώς οι δημιουργικές αναζητήσεις βοηθούν στην αποκατάσταση των διατροφικών διαταραχών

Όταν φτιάχνετε κάτι που δεν υπήρχε πριν το δημιουργήσετε, είτε πρόκειται για χρώματα, φωτογραφίες, λέξεις, μουσικές νότες ή είδη χειροτεχνίας, επαναφέρετε τον εαυτό σας πίσω στον κόσμο. Μπορείτε να γίνετε μέρος του κόσμου και να επηρεάσετε τον κόσμο με τη μοναδική δημιουργική σας πινελιά.

Όταν βρίσκετε κάτι δημιουργικό που σας αρέσει να κάνετε, σας βοηθά να αποκτήσετε μια αίσθηση ταυτότητας που δεν έχει καμία σχέση με την εμφάνισή σας. Η δημιουργικότητά σας μπορεί να φέρει χρώμα σε λευκούς τοίχους, δώρα για να κάνει τους άλλους να νιώθουν ξεχωριστοί και την ικανοποίηση που ξέρετε ότι δοκιμάσατε κάτι που πάντα θέλατε.

Συμβουλές για να είσαι δημιουργικός άνθρωπος στην ανάκαμψη

Τα τελευταία δύο χρόνια, έχω κλίνει στη δημιουργικότητα ως έναν τρόπο οικοδόμησης αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης. Πιστεύω ότι όταν δοκιμάζουμε μια ιδέα που έχουμε δει ή φανταστεί στο μυαλό μας, ανεξάρτητα από το πώς θα τελειώσει το έργο, μας δίνει μια αίσθηση αυτοδιάθεσης.

• Επενδύστε στις δημιουργικές σας ιδέες -- Για πολύ καιρό, αντιστεκόμουν στο να αγοράζω δημιουργικά υλικά όπως χρώματα και πινέλα. Ανησυχούσα ότι δεν θα τα χρησιμοποιούσα. Σας συνιστώ να το δοκιμάσετε και να προμηθευτείτε κάποια υλικά που ταιριάζουν στον προϋπολογισμό σας, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε ένα έργο ή να εξασκήσετε μια νέα μορφή τέχνης τώρα αντί για αργότερα. Αυτή είναι μια ευγενική χειρονομία για τον εαυτό σας, οπότε μην αισθάνεστε ένοχοι. Μπορείτε επίσης να βρείτε δημιουργικά υλικά σε καταστήματα λιανικής πώλησης φθηνά.
• Κάντε κακή τέχνη και χρησιμοποιήστε τα υλικά σας -- Ένα πράγμα που λέω στον εαυτό μου κάθε φορά που ξεκινάω ένα έργο είναι: «Ας κάνουμε κακή τέχνη και ας διασκεδάσουμε». Αυτό με βοηθά να θυμάμαι ότι ο σκοπός της δημιουργικότητας είναι απλώς η εξερεύνηση. Η αναζήτηση της τελειότητας θα σας εμποδίσει να εξασκηθείτε. Επίσης, μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε τα υλικά τέχνης σας. Είναι εκεί για να χρησιμοποιούνται για εξάσκηση, δεν διατηρούνται στο ράφι για χρόνια.
• Σε περίπτωση αμφιβολίας, κάντε δώρα σε άλλους -- Είναι δύσκολο να παρακινήσετε τη δημιουργικότητα μερικές φορές. Για μένα, έχω πολύ περισσότερα κίνητρα να καθίσω για ένα έργο, αν το κάνω για κάποιον που με ενδιαφέρει. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ζωγραφίσετε μια κάρτα για κάποιον αντί να ζωγραφίσετε απλώς για εξάσκηση.

Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να σας δώσουν μια σπίθα έμπνευσης για να αρχίσετε να γίνετε δημιουργικοί. Υπάρχουν τόσα πολλά δώρα, έργα τέχνης και ανακαλύψεις που πρέπει να γίνουν. Ελπίζω να βρείτε μια μικρή ευκαιρία να είστε δημιουργικοί αυτή την εβδομάδα και να δείτε τι θα συμβεί όταν το δοκιμάσετε με την άδεια να είστε κακός σε αυτό. Να μου πεις πως πάει!

Σε αυτό το βίντεο, συζητώ για το πώς να ενσωματώσετε περισσότερη δημιουργικότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα για να σας βοηθήσω να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης από μια διατροφική διαταραχή.