Αναγνωρίστε τους κύκλους υπερφαγίας σας για να προχωρήσετε στην ανάκαμψη

 Όλοι βιώνουμε κύκλους ή πρότυπα συμπεριφοράς που θέλουμε να αλλάξουμε. Όσοι έχουμε βιώσει διαταραχή υπερφαγίας (BED) ή διατροφικές διαταραχές, γενικά, γνωρίζετε τον πόνο και την απογοήτευση που νιώθετε όταν παγιδεύεστε σε έναν κύκλο άτακτης, καταστροφικής διατροφής. Είναι ιδιαίτερα απογοητευτικό όταν προσπαθείς να ανακάμψεις και να αφήσεις πίσω τους παλιούς σου κύκλους και μοτίβα και συνειδητοποιείς ότι είσαι ακόμα κολλημένος σε έναν κύκλο.

Πώς να προσδιορίσετε τους κύκλους σας στην αποκατάσταση της υπερφαγίας

Όταν αποφασίζετε για πρώτη φορά ότι θέλετε να ανακάμψετε από το BED, η εστίαση είναι στο να θέλετε να αλλάξετε το τελικό αποτέλεσμα ενός κύκλου. Θέλεις να σταματήστε την υπερφαγία. Καθώς προσπαθείτε να σταματήσετε την υπερφαγία, θα πρέπει επίσης αναπόφευκτα να αναγνωρίσετε τους κύκλους που σας οδηγούν στην υπερφαγία εξαρχής.

Οι κύκλοι σας μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν, αλλά όσο βελτιώνεστε στο να παρατηρείτε τι σας προκαλεί να ψάξετε για φαγητό, θα προσθέσετε ένα σημείο δεδομένων στον χάρτη σας και θα κατανοήσετε καλύτερα τους κύκλους σας και τον εαυτό σας. Ίσως μια συγκεκριμένη εποχή του χρόνου είναι δύσκολη για εσάς ή ίσως έχετε την τάση να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες ως απάντηση στο στρες. Ό, τι και να παρατηρήσετε, αυτό θα σας βοηθήσει να χτίσετε την επίγνωσή σας, ώστε να μπορείτε να ανακατευθύνετε τον εαυτό σας στην αρχή ή στη μέση ενός κύκλου και να αποφύγετε την υπερφαγία.

Σε αυτό το βίντεο, συζητώ την ιδέα των κύκλων στην αποκατάσταση και πώς επαναλαμβάνονται και πώς μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας για να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας.