ΔΕΠΥ ή κατάθλιψη; Πώς διαφοροποιώ τα συμπτώματα

Πάντα θα παλεύω να κάνω πράγματα. Το κίνητρο, η ενεργοποίηση, η προσοχή και η προσπάθεια είναι πιο δύσκολα για μένα από ό, τι είναι για τους περισσότερους ανθρώπους. Με τη ΔΕΠΥ ως βάση μου, αυτή είναι η πραγματικότητά μου.

Αλλά αυτές οι καθημερινές προκλήσεις ταλαιπωρούν επίσης πολλά άτομα με μια εντελώς διαφορετική πάθηση: την κατάθλιψη. Το ξέρω γιατί έχω παλέψει και με την κατάθλιψη σε όλη την ενήλικη ζωή μου. Οπως και ΔΕΠΥ και κατάθλιψη μπορούν να μιμηθούν ο ένας τον άλλον, έχω αναρωτηθεί συχνά: Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω κατάθλιψη ή απλώς παλεύω με τον εγκέφαλό μου με ΔΕΠΥ;

Όταν η ΔΕΠΥ μοιάζει με κατάθλιψη

Υπάρχει μια βασική διαφορά μεταξύ της ΔΕΠΥ και της κατάθλιψης όσον αφορά την ολοκλήρωση των πραγμάτων: το ενδιαφέρον. Όσοι από εμάς έχουν ΔΕΠΥ είναι γνωστοί ότι βαριόμαστε εύκολα και αγωνιζόμαστε να κάνουμε πράγματα που δεν βρίσκουμε ενδιαφέροντα. Αυτό συμβαίνει γιατί έχουμε ένα νευρικό σύστημα βάσει ενδιαφέροντος. Ο εγκέφαλός μας κυριολεκτικά ενεργοποιείται από την καινοτομία, την επείγουσα ανάγκη και τα παθιασμένα ενδιαφέροντα. όταν αυτά τα πράγματα απουσιάζουν, ο εγκέφαλός μας νιώθει σαν να κλείνουν.

Οι κοσμικές εργασίες, όπως οι εργασίες για το σπίτι, οι μικροδουλειές και η γραφειοκρατία, κάνουν το μυαλό μας να σκοτεινιάζει και μας κάνουν να νιώθουμε απαίσια. Το χειρότερο, το να παρακολουθούμε αυτές τις εγκόσμιες εργασίες να συσσωρεύονται συχνά προκαλεί τον εσωτερικό μας επικριτή. Λέμε στον εαυτό μας ότι είμαστε τεμπέληδες ή ανώριμοι. Ότι θα μπορούσαμε να το κάνουμε αν το θέλαμε, οπότε γιατί να μην το κάνουμε; Όταν κάθομαι στον καναπέ μου και κάνω ατέλειωτη κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για επιτυχίες ντοπαμίνης ενώ η εσωτερική μου φωνή μου φωνάζει ότι χάνω χρόνο, μπορεί να νιώθω πολύ σαν κατάθλιψη.

Είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσω λιγότερο επιθυμητές εργασίες μόλις αναπληρώσω τα επίπεδα ντοπαμίνης μου. Το γράψιμο, η δημιουργία βίντεο, η παρακολούθηση ταινιών επιστημονικής φαντασίας και η συζήτηση με φίλους μπορούν να ξεκινήσουν Εγκέφαλος ΔΕΠΥ και βγάλτε με από την κατάντια μου. Επίσης ξεγελάω τον εαυτό μου για να κάνω δουλειές ακούγοντας μουσική ή ηχητικά βιβλία. Μόλις ο εγκέφαλός μου δεσμευτεί, το σώμα μου θέλει να κινηθεί. Πολύ σύντομα, πλένω πιάτα ή σκουπίζω το πάτωμα, τα ακουστικά αντλούν τον εγκέφαλό μου γεμάτο ντοπαμίνη.

[Αποκτήστε αυτήν τη δωρεάν λήψη: Μουσική για υγιείς εγκεφάλους με ΔΕΠΥ]

Πώς μοιάζει η αληθινή κατάθλιψη

Τι συμβαίνει όμως όταν δεν μπορώ να σκεφτώ τίποτα που με ενδιαφέρει; Τι γίνεται αν δεν θέλω να γράψω ή να κάνω ένα βίντεο και δεν μπορώ να ενθουσιαστώ με ένα καλό βιβλίο, εκπομπή ή podcast; Τι γίνεται αν απομονώνομαι από φίλους και δεν θέλω να συνδεθώ; Όταν τίποτα δεν ακούγεται διασκεδαστικό και όλα φαίνονται σαν αγγαρεία, αυτό είναι κατάθλιψη.

Πολλά πράγματα μπορούν να πυροδοτήσουν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο για μένα. Χρόνιος στρες, απώλεια ή μια κατάσταση εκτός ελέγχου μου μπορεί συχνά να με ωθήσει σε επικίνδυνο έδαφος. Μερικές φορές το καταθλιπτικό επεισόδιο απλώς εμφανίζεται, χωρίς εύκολα αναγνωρίσιμο έναυσμα. Μπορώ να πάω από το να μην λειτουργώ καλά στο να μην λειτουργώ καθόλου, και αυτό μπορεί γρήγορα να εξελιχθεί σε απόγνωση και απελπισία. Αρχίζω να πιστεύω ότι δεν θα είμαι ποτέ ξανά ευτυχισμένος, ότι δεν θα θέλω να ξανακάνω πράγματα και ότι οι άνθρωποι που αγαπώ θα ήταν καλύτερα χωρίς εμένα. Ο εγκέφαλός μου με προδίδει και χρειάζομαι βοήθεια.

Η σημασία της υποστήριξης

Ευτυχώς, τώρα αναγνωρίζω τα σημάδια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου και λέω στον γιατρό μου τι συμβαίνει. Φάρμακο ΔΕΠΥ βοηθά μερικούς, αλλά όχι πάντα. Είμαι επίσης τυχερός που έχω πολλούς στενούς φίλους και μέλη της οικογένειας που ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν την κατάθλιψη. Μπορεί να παρατηρήσουν ότι είμαι πιο καθιστική, ευερέθιστη και αποτραβηγμένη και θα με παροτρύνουν να ζητήσω βοήθεια.

[Παρακολουθήστε: The ADHD and Depression Connection]

Είναι σημαντικό για μένα να θυμάμαι ότι η κατάθλιψη, όπως ΔΕΠΥ, δεν είναι προσωπική αποτυχία. Η κατάθλιψη επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους και είναι θεραπεύσιμη. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να ξεφύγω από ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, αλλά ξέρω ότι θα τα καταφέρω τελικά, γιατί έχω ξεφύγει στο παρελθόν. Όταν νιώθω ότι δεν θα είμαι ποτέ ξανά χαρούμενος, θυμάμαι όλες τις φορές που ένιωσα το ίδιο, μόνο για να αναπηδήσω.

Δεν μπορώ να βγάλω τον εαυτό μου από μια καταθλιπτική κατάσταση όσο ο εγκέφαλός μου με ΔΕΠΥ μπορεί να ενθουσιαστεί με τη συμπλήρωση εντύπων. Μπορώ όμως να επικοινωνήσω με το γιατρό μου μόλις παρατηρήσω ότι δεν με ενδιαφέρει πλέον να κάνω αυτό που αγαπώ. Στη συνέχεια, με θεραπεία και υποστήριξη, θα βρω το δρόμο μου πίσω στον εαυτό μου.

ΔΕΠΥ και κατάθλιψη: Επόμενα βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη:Πώς να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη
• Προσωπική ιστορία:«Ζω και με ΔΕΠΥ και με κατάθλιψη»
• Ανάγνωση:Ένας ημερήσιος οδηγός για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest