Αποκατάσταση της Διατροφικής Διαταραχής Υπερφαγίας και Άσκηση Γιόγκα στο Σπίτι

Περίπου αυτή την περίοδο πέρυσι, αποφάσισα να ακυρώσω τη συνδρομή μου στο γυμναστήριο και να κάνω γιόγκα στο σπίτι για να υποστηρίξω την ανάρρωσή μου από τη διαταραχή υπερφαγίας (BED). Ήθελα να δοκιμάσω έναν νέο τρόπο άσκησης που θα με βοηθούσε να κλίνω στην ανάρρωσή μου. Είχα βιώσει μια βαθιά αλλαγή κινήτρων στην ανάρρωσή μου και ο σύμβουλός μου και ο σύντροφός μου με ενθάρρυναν να δοκιμάσω κάτι νέο. Είχα την αίσθηση ότι είχα ξεπεράσει τη ρουτίνα μου στο γυμναστήριο και ήθελα να ζήσω έναν νέο τρόπο αλληλεπιδρούν με το σώμα μου.

Από μικρός, ο μπαμπάς μου έπαιρνε τον μικρό μου αδερφό και εμένα στο γυμναστήριο όσο περισσότερο γινόταν. Ο μπαμπάς μου σήκωνε βάρη ενώ εμείς χρησιμοποιούσαμε μηχανές με βάρη, την πισίνα ή τους διαδρόμους. Αλτήρες και ζυγισμένες τροχαλίες ένιωθα οικεία στα χέρια μου. Ακόμα και τώρα, μερικές φορές κάνω tag μαζί με τον σύντροφό μου στο γυμναστήριο γιατί ακόμα αγαπώ να γυμνάζομαι με βάρη. Γιατί λοιπόν να ακυρώσω τη συνδρομή μου στο γυμναστήριο αν είναι κάτι που πάντα μου άρεσε;

Γιατί άλλαξα στη γιόγκα στο σπίτι για να υποστηρίξω την αποκατάσταση του κρεβατιού

Παρόλο που το γυμναστήριο ήταν κάτι θετικό στη ζωή μου, συνειδητοποίησα ότι είχε συμβεί μια αλλαγή. Είχα φτάσει σε ένα στάδιο της ανάρρωσής μου όπου είχα περισσότερο κίνητρο να επιστρέψω σε μια υγιή, άνετη σχέση με το φαγητό. Αυτό ένιωθα πιο σημαντικό για μένα από το να συνεχίσω να διατηρώ μια αυστηρή καθημερινή ρουτίνα γυμναστικής και μια προσεκτική δίαιτα που να ταιριάζει. Ήμουν έτοιμος να κάνω ένα μεγάλο άβολο άλμα και να ζήσω και να ασκηθώ με τρόπο που δεν είχα κάνει πριν.

Είχα κάνει μερικά μαθήματα γιόγκα στο παρελθόν και τα απολάμβανα, αλλά ποτέ δεν κόλλησα την τακτική πρακτική. Έκανα ακόμη και μαθήματα γιόγκα ενώ ήμουν κέντρο θεραπείας διατροφικών διαταραχών, και θυμάμαι πόσο μου άρεσε η ώρα του τεντώματος και της εμπειρίας του σώματός μου από κοντά.

Επισήμως με τράβηξε ξανά στη γιόγκα αφού ακολούθησα ένα ταξίδι γιόγκα 30 ημερών με τον γκουρού της γιόγκα του YouTube, Yoga with Adriene. Χρησιμοποίησα μια ράτσα πετσέτα θαλάσσης ως χαλάκι γιόγκα και συνέχισα να εμφανίζομαι για πρακτική γιόγκα μετά το τέλος του ταξιδιού γιόγκα των 30 ημερών. Τώρα, έχω βιώσει ένα χρόνο πρακτικής γιόγκα και πιστεύω ότι με βοήθησε να μείνω αναρρωμένος από το BED.

Πώς με βοηθά η γιόγκα να αναρρώνω από μια διατροφική διαταραχή

Όπως έχω πει, εξακολουθώ να μου αρέσει να πηγαίνω στο γυμναστήριο περιστασιακά για να συμπληρώσω τη ρουτίνα μου γιόγκα. Αλλά επειδή έχω κάνει τη γιόγκα το πρωταρχικό μου τελετουργικό άσκησης, κινώ το σώμα μου με μια διαφορετική φιλοσοφία που υποστηρίζει την ανάρρωσή μου αντί να με κάνει να είμαι κριτική για το σώμα μου και πώς φαίνεται ή αποδίδει.

Ακολουθούν ορισμένοι συγκεκριμένοι τρόποι με τους οποίους η γιόγκα με βοήθησε καθώς έχω αναρρώσει από τη διαταραχή υπερφαγίας:

• Υπάρχουν άλλοι τρόποι μέτρησης της προόδου -- Η πρώτη όμορφη εμπειρία που είχα κατά τη διάρκεια μιας πρακτικής γιόγκα ήταν όταν έκανα τέντωμα για να φτάσω στα δάχτυλα των ποδιών μου ενώ καθόμουν στο χαλάκι μου. Μπορούσα να φτάσω αισθητά πιο μακριά, ώστε να αγγίξω τις κορυφές των ποδιών μου. Τόσο μεγάλο μέρος της γιόγκα έχει να κάνει με την απόλαυση των αισθήσεων του τεντώματος και της φροντίδας του σώματός σας. Ενθουσιάζομαι με τη δύναμη και την ευελιξία που αποκτώ με την πάροδο του χρόνου αντί να επικεντρώνομαι σε στόχους που βασίζονται στην εμφάνιση που σχετίζονται με το βάρος και το σχήμα. Είναι πιο εύκολο για μένα να το κάνω αυτό στο σπίτι αντί να περιτριγυρίζομαι από άλλα άτομα στο γυμναστήριο.
• Να είσαι εκεί που είσαι αυτή τη στιγμή -- Μπορεί να είναι δύσκολο εμφανιστείτε για προπόνηση μετά από μια υπερφαγία. Η εξάσκηση της γιόγκα στο σπίτι μου έδωσε την ιδιωτικότητα να εργάζομαι στο σημείο όπου βρίσκομαι στην ανάρρωσή μου κάθε μέρα. Υπάρχουν κάποιες μέρες που νιώθω άβολα και αποσυνδέομαι από το σώμα μου. Μετά την υπερκατανάλωση τροφής ή την υπερφαγία την προηγούμενη μέρα, νιώθω μεγαλόσωμος και χωρίς κίνητρο να κινήσω το σώμα μου. Φοράω εξαιρετικά φαρδιά ρούχα και προσπαθώ να εμφανιστώ για να κάνω γιόγκα και να αντιμετωπίσω την ταλαιπωρία μου.
• Το σώμα σας μπορεί να είναι ένα σπίτι -- Όταν κάνετε γιόγκα, «λάμπετε φως στα σκοτεινά μέρη». Οι ανατροπές και οι πόζες που μπαίνεις σου δίνουν μια νέα προοπτική του σώματός σου, κυριολεκτικά. Υπάρχουν στιγμές που τρέμω σε μια στάση, βλέπω τους μύες μου να συσπώνται και την κοιλιά μου να επεκτείνεται για να αναπνεύσει. Μπόρεσα να αντιμετωπίσω την ταλαιπωρία που ένιωθα όταν έβλεπα το σώμα μου όπως είναι αντί για το πώς θα ήθελα να φαίνεται. Το σώμα μου στο σύνολό του έχει γίνει ένα οικείο θέαμα καθώς προχωράω σε νέες και γνώριμες στάσεις. Αντί για ένα μέρος δυσφορίας, η γιόγκα με βοηθά να βιώσω το σώμα μου ως ένα οικείο σπίτι.

Η πρακτική της γιόγκα στο σπίτι με βοήθησε να συνέλθω από το BED και διατροφικές διαταραχές γενικά. (Και μου έχει εξοικονομήσει χρήματα, επίσης.) Εξακολουθώ να αγαπώ το γυμναστήριο, αλλά νιώθω καλύτερα όταν δεν είμαι συγκρίνοντας το σώμα μου στα σώματα που βλέπω γύρω μου. Πιστεύω ότι η φιλοσοφία της γιόγκα είναι επίσης ιδιαίτερα χρήσιμη για την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής, επειδή δίνει έμφαση στην εσωτερική εμπειρία της εξάσκησης αντί για το αποτέλεσμα ή την εξωτερική εμφάνιση.

Πείτε μου αν έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν γιόγκα στο σπίτι και πώς ήταν η εμπειρία σας. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ένα δωρεάν διαδικτυακό μάθημα γιόγκα πριν και είστε περίεργοι, σας ενθαρρύνω να αναζητήσετε μαθήματα γιόγκα για αρχάριους και να δοκιμάσετε ένα μάθημα. Όπως πάντα, να είστε ευγενικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας σε αυτή τη διαδικασία αποκατάστασης.