Τι σημαίνει για εσάς η ανάκαμψη από μια διατροφική διαταραχή;

Τα γενέθλιά μου πλησιάζουν αυτή την εβδομάδα, και γράφω και σκέφτομαι για να προετοιμαστώ γι' αυτά. Όταν σκέφτομαι την τελευταία μου χρονιά, έχουν συμβεί τόσες πολλές αλλαγές, αλλά αυτές οι αλλαγές δεν είναι προφανείς ή ορατές εξωτερικά. Αυτή είναι η πραγματικότητα της ανάκαμψης από διατροφικές διαταραχές όπως διαταραχή υπερφαγίας (BED). Υπάρχουν τόσα πολλά συναισθήματα, συνήθειες, μοτίβα σκέψης και συμπεριφορές που πρέπει να αλλάξουν, και αυτές οι τεράστιες εσωτερικές αλλαγές δεν είναι εύκολο να τις δεις από έξω.

Ορίστε λοιπόν οι ερωτήσεις μου για εσάς καθώς οι εποχές αλλάζουν και αναγνωρίζουμε τις αλλαγές που έχουμε υποστεί - τι σημαίνει για εσάς "ανάρρωση από μια διατροφική διαταραχή"; Όταν διαβάζετε τη λέξη ανάκαμψη, τι φαντάζεστε στο μυαλό σας; Όταν φαντάζεστε τον εαυτό σας να αναρρώνει από το BED, σε τι ελπίζετε;

Αποφασίστε τι σημαίνει αποκατάσταση διατροφικής διαταραχής και τι θέλετε

Όταν βαδίζουμε στην ανάκαμψη και προσπαθούμε να το αλλάξουμε κύκλος υπερφαγίας, είναι πολύ εύκολο να εστιάσετε πλήρως αυτό που δεν θέλεις.

Θυμάμαι κάθε φορά, το πρωί μετά από φαγοπότι, θα σκεφτόμουν, "Δεν θέλω να νιώσω ποτέ ξανά έτσι." Ακόμα και τώρα, είμαι σκληρός με τον εαυτό μου σχετικά με το νυχτερινό σνακ, επειδή αισθάνομαι πολύ κοντά στην υπερφαγία. Λέω στον εαυτό μου πράγματα όπως, «Όχι άλλη ζάχαρη. Δεν θέλω να τρώω υπερβολικά πριν κοιμηθώ. Δεν θέλω να νιώθω άσχημα το πρωί».

Όλες αυτές οι σκέψεις που θα επαναλάμβανα στο μυαλό μου επικεντρώνονταν σε αυτά που μισούσα και σε αυτά που δεν ήθελα. Φυσικά, η εστίαση σε αυτό που δεν ήθελα με έκανε να νιώθω απογοήτευση, κατάθλιψη και αβοήθητη. Αυτά τα συναισθήματα τείνουν να εμφανίζονται όταν εστιάζετε μόνο σε αυτά που δεν θέλετε στη ζωή σας.

Έχω περισσότερη δύναμη στην ανάκτηση όταν ορίζω και εστιάζω σε αυτό που κάνω κάνω θέλω. Θέλω να νιώθω ενέργεια όταν ξυπνάω το πρωί. Θέλω να ξοδεύω την ενέργειά μου σε πράγματα που αγαπώ να κάνω. θέλω να νιώθω ευγνωμοσύνη για το σώμα μου. Τα θέλω που έχω με παρακινούν και μου δίνουν κάτι θετικό για να περιμένω με ανυπομονησία στην ανάκαμψη, αντί να τιμωρώ συνεχώς τον εαυτό μου επειδή δεν είμαι τέλειος.

Συμβουλές για να διευκρινίσετε τι θέλετε να σημαίνει για εσάς η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

Αντί να προσηλώνουμε σε πράγματα που δεν θέλουμε και να ξεχωρίζουμε, είναι πολύ πιο χρήσιμο να καταλάβουμε τι ακριβώς κάνω θέλω. Γι' αυτό είναι σημαντικό να ορίσετε τι σημαίνει για εσάς η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής. Πώς θέλεις να νιώθεις; Τι θέλεις περισσότερο στη ζωή σου; Σε τι θέλετε να ξοδέψετε την ενέργειά σας;

Θα είμαι ειλικρινής, αποφεύγω να γράφω ημερολόγιο και να απαντώ σε ερωτήσεις όπως αυτές επειδή είναι άμεσες, γεγονός που καθιστά δύσκολο να λέμε ψέματα ή να αγνοούμε τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας. Μερικές φορές είναι οδυνηρό να παραδεχτώ αυτό που θέλω γιατί φοβάμαι ότι δεν θα ακολουθήσω ή δεν θα ζήσω αυτό που ελπίζω. Είναι εντάξει να αισθάνεστε δυσφορία στη διαδικασία της ανακάλυψης των απαντήσεών σας. Αυτό είναι μέρος της διαδικασίας.

Μπορώ να αναγνωρίσω ότι σήμερα έχω σημειώσει πρόοδο στο ταξίδι μου. Η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής, για μένα, σημαίνει μια αίσθηση γαλήνης και εκτίμησης όταν βλέπω το σώμα μου. Ανάρρωση σημαίνει ότι έχω περισσότερη ψυχική και σωματική ενέργεια για να επικεντρώσω την προσοχή μου στο να πραγματοποιήσω τα όνειρά μου.

Ελπίζω να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε αυτές τις ερωτήσεις και να διευκρινίσετε τα μέσα αποκατάστασης που θέλετε για εσάς. Δεν μπορούμε να ξέρουμε σε τι στοχεύουμε αν δεν έχουμε ξεκαθαρίσει τον προορισμό.

Πιστεύω ότι η ουσιαστική πρόοδος ανάκαμψης είναι αισθητή και δεν φαίνεται. Στο βίντεο αυτού του μήνα, μοιράζομαι τις σκέψεις μου για το πώς να «μετρήσω» την πρόοδο κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.

Τι σημαίνει για εσάς η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής; Θα ήθελα να διαβάσω τις σκέψεις σας στα σχόλια.