Είμαι τόσο Αναποφάσιστος! Ανάλυση Παράλυση, ΔΕΠΥ και Κάνοντας Επιλογή

Το να κάνετε μια επιλογή - είτε ασήμαντη είτε που αλλάζει τη ζωή - είναι μια εγκόσμια εργασία που γίνεται απίστευτα δύσκολη από τη ΔΕΠΥ και τις αγωνιστικές σκέψεις της, τις τάσεις υπερεστίασης και τις προκλήσεις αυτορρύθμισης. Η προκύπτουσα παράλυση ανάλυσης μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμηση και να επιδεινώσει το άγχος σε ενήλικες, πολλοί από τους οποίους διαπίστωσαν ότι οι στρατηγικές τους για τη ζωή δεν λειτουργούσαν πλέον κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Πρόσφατα, ρωτήσαμε τους αναγνώστες του ADDitude εάν έχουν αναποφάσιστες τάσεις έχουν χειροτερέψει (ή καλύτερα) κατά τη διάρκεια της πανδημίας και πώς ένιωσαν τον αντίκτυπο. Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στην ενότητα σχολίων, παρακάτω.

Είστε πιο αναποφάσιστοι τώρα;

«Κατά τη διάρκεια του lockdown εργασίας από το σπίτι, είχα πολύ λίγες αποφάσεις να πάρω. Τώρα που επέστρεψα στη δουλειά, διαπιστώνω ότι οι προσωπικές μου προτεραιότητες έχουν αλλάξει και ανακαλύπτω ξανά την καθημερινότητά μου. Πρέπει να διαχωρίσω ποιες αποφάσεις ή προθέσεις οδηγούνται από το τραύμα της πανδημίας και ποιες καθοδηγούνται από τις πραγματικές μου ανάγκες και επιθυμίες.

Προσπαθώ να απλοποιήσω τις ρουτίνες και τα ενδιαφέροντά μου. Μέχρι εδώ καλά." — Ένας ADDitude Reader

«Μπορώ να δω όλες τις μικρές λεπτομέρειες ενός ζητήματος, αλλά συχνά όχι τη μεγαλύτερη εικόνα. Αγχώνομαι τόσο πολύ λήψη της σωστής απόφασης ότι δεν μπορώ να σκεφτώ καθαρά. Είμαι σαν ακρίδα, που χοροπηδά από τη μια λεπίδα χόρτου στην άλλη!»— Ένας ADDitude Reader

«Συνήθως βρίσκω τον εαυτό μου να κάνει ένα από τα παρακάτω: Βιάζομαι και παίρνω μια απόφαση παρορμητικά γιατί φοβάμαι ότι δεν θα πάρω καθόλου ή σκέφτομαι για μέρες τις αποφάσεις που πρέπει να ληφθούν. Ζητώ τη γνώμη των άλλων, διαβάζω μελέτες και άρθρα, ζυγίζω τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και τελικά ξοδεύω πάρα πολύ μυαλό στη διαδικασία. Είμαι όλος ανάποδα!» — Τζένιφερ, Βιρτζίνια

[Λήψη: Η μήτρα του Eisenhower για τη λήψη αποφάσεων για τη ΔΕΠΥ]

«Παλεύω να πάρω τις πιο μικρές αποφάσεις. Πάντα φοβάμαι μήπως κάνω λάθος. Τις περισσότερες φορές, καταλήγω να μην ενεργώ για κάτι μέχρι να είναι πολύ αργά ή να ληφθεί η απόφαση για εμένα». — T.G., Πενσυλβάνια

«Είμαι πιο γρήγορος στη λήψη αποφάσεων κατά τη διάρκεια της πανδημίας, αλλά μόνο επειδή είμαι πιο αδίστακτος λόγω στρες.” — Demelza, ΗΒ

«Η αναποφασιστικότητα μου χειροτέρεψε κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Υπάρχουν πολλές μεταβλητές που πρέπει να υπάρχουν για να αποφασίσω πώς να προχωρήσω. Η πανδημία μου έκλεψε αυτήν τη [δομή]. Αναγνωρίζω πρόσφατα το πρόσφατο μου Διάγνωση ΔΕΠΥ, αλλά αισθάνομαι καλά που γνωρίζω ότι υπάρχει μια λογική εξήγηση για το ότι είμαι διαφορετικός. Τώρα που έχω επίγνωση του εαυτού μου, μπορώ να δουλέψω καλύτερα με τον εγκέφαλό μου αντί να συγκρούομαι μαζί του όλη την ώρα». — Δώρο, Νιγηρία

«Έχω γίνει πιο αποφασιστικός κατά τη διάρκεια της πανδημίας, πιθανώς επειδή μου δόθηκε ο χρόνος και ο χώρος που χρειάζομαι να επεξεργαστώ». — Ένας ADDitude Reader

[Διαβάστε: Τι γίνεται αν το «Επιστροφή στο κανονικό» είναι τρομακτικό - και αντιπαραγωγικό;]

«Η «παράλυση της απόφασης» μου έχει σίγουρα επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Εκτός από τα τυπικά εμπόδια μου, τώρα φοβάμαι και αλλαγές εκτός του ελέγχου μου. Πέρυσι, σχεδίασα διακοπές το καλοκαίρι για την οικογένειά μου. Μου πήρε εβδομάδες για να αγοράσω τα αεροπορικά εισιτήρια και να κλείσω το ξενοδοχείο. Στη συνέχεια, ένα μήνα αργότερα, η πόλη έκλεισε ξανά λόγω του COVID. Φέτος ήθελα να επαναπρογραμματίσω το ταξίδι, αλλά μετά βίας μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να ψάξει για ξενοδοχεία ή επιλογές πτήσης.» — Ένας ADDitude Reader

“Είτε είναι τι να φτιάξω για δείπνο είτε τι πρέπει να κάνω στη ζωή μου, Περιμένω μέχρι να αναγκαστώ να αποφασίσω και μετά να το κάνω παρορμητικά. Μερικές φορές τα καταφέρνει, αλλά κυρίως με αφήνει να νιώθω ότι είμαι ακόμα παιδί, παρόλο που είμαι τώρα 50». — Ένας ADDitude Reader

«Πάντα πάλευα με την αναποφασιστικότητα. Νομίζω ότι είναι εν μέρει ο φόβος ότι θα χάσω (αν επιλέξω αυτό, δεν το καταλαβαίνω), εν μέρει ευχαριστεί τους ανθρώπους (είμαι άνετα μόνο όταν ξέρω ότι οι άλλοι γύρω μου είναι ευχαριστημένοι με η επιλογή), και εν μέρει αποκλίνουσα σκέψη με έλλειψη συγκλίνουσας σκέψης (να είναι σε θέση να βλέπει και να εκτιμά εξίσου κάθε επιλογή αλλά όχι να αποφασίζει ποια είναι καλύτερα). Αυτό φαίνεται για μένα ότι δεν μπορώ να αποφασίσω ποια ταινία θα δω, σε ποιο εστιατόριο να πάω κ.λπ. Η πιο εξουθενωτική αναποφασιστικότητα για μένα, όμως, είναι ποια επαγγελματική πορεία να επιλέξω. Με έχει στοιχειώσει και προκαλεί ανησυχία για σχεδόν είκοσι χρόνια, και ακόμα δεν ξέρω ποιο δρόμο να ακολουθήσω». — Μάντι, Καλιφόρνια

«Βρίσκω ότι χρειάζεται να διερευνήσω κάθε επιλογή για να βεβαιωθώ ότι κάνω την καλύτερη επιλογή. Μερικές φορές χρειάζονται εβδομάδες για να ληφθεί μια απόφαση που πραγματικά δεν είναι τόσο κρίσιμη, όπως τι είδους λαμπτήρα να αγοράσετε. Αυτός ήταν θορυβώδης…» - Ιάκωβος

«Τα μεγάλα πράγματα δεν είναι ένα ζήτημα όπως οι αποφάσεις για τη δουλειά, το παιδί μου ή το σπίτι. Αλλά μικρά πράγματα όπως να με ρωτούν πού θέλω να πάω για δείπνο; Παγώνω και θα δίνω πάντα την ίδια απάντηση. Δεν μπορώ να απαντήσω σε ερωτήσεις σχετικά με τις προσωπικές μου προτιμήσεις χωρίς πολλή πρόβλεψη». — Ένας ADDitude Reader

«Οι μόνες ενέργειες που κάνω και δεν απαιτούν απόφαση είναι αυτές που αποτελούν μέρος μιας καθιερωμένης ρουτίνας. Σε διαφορετική περίπτωση, Μπορεί να παραλύσω προσπαθώντας να αποφασίσω αν θα κρεμάσω πρώτα την πετσέτα ή το χαλάκι μου. αν αυτό το καρότο θα είναι καλύτερο για τη σούπα ή το ψητό στην κατσαρόλα που φτιάχνω. ποιο ποτήρι να αφαιρέσετε από το πλυντήριο πιάτων στη συνέχεια. Ως αποτέλεσμα, υποφέρω συχνά από κούραση αποφάσεων, ψυχική και σωματική. Δεν έχω παρατηρήσει καμία αλλαγή κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Η μεγάλη αλλαγή ήρθε με τη συνταξιοδότηση, όταν πήγα από μια δομημένη δουλειά ρουτίνας σε ένα σπίτι όπου έπρεπε να δημιουργήσω τις δικές μου ρουτίνες για να εξαλείψω όσο το δυνατόν περισσότερες αποφάσεις». — Μαίρη, Οχάιο

«Βρίσκω τη λήψη αποφάσεων ένα από τα μεγαλύτερα θύματα ΔΕΠΥ. Ο όγκος της εγκεφαλικής εργασίας που μπορεί να πάει σε φαινομενικά μικρές αποφάσεις, ειδικά σε αυτές που είναι φορτωμένες με περίεργες λεπτομέρειες, είναι κουραστικό, κουραστικό και απογοητευτικό. Ένα συγκεκριμένο κομμάτι της κόλασης περιλαμβάνει μια διασταύρωση ανάληψης δράσης και λήψης απόφασης. Τόσο οι δυσκολίες με την έναρξη εργασιών όσο και τη λήψη αποφάσεων συνδυάζονται σε μια ακατάστατη κατάσταση ΔΕΠΥ». — Ένας ADDitude Reader

Ανάλυση Παράλυση και ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

• Κατεβάστε:Ξετυλίγοντας τα μυστήρια του εγκεφάλου σας με ΔΕΠΥ
• Ανάγνωση:Αγαπητέ Διοργανωτή Προπονητή — Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι τόσο αναποφάσιστος;
• Ανάγνωση:Μπορείτε να είστε ο Αποφασιστής

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest