Απενεργοποιήστε τον "κύκλο γυρίσματος:" 5 βήματα για την από κοινού δράση σας

Ξυπνάς με τις καλύτερες προθέσεις; Εσείς πείτε στον εαυτό σας: "Αυτή είναι η ημέρα που έχω πάρτε την πράξη μαζί! Πάω να δουλέψω σκληρά, να είμαι υγιής και να οδηγήσω μια ισορροπημένη ζωή. "

Αλλά στη συνέχεια, γύρω στις 3 μ.μ., όταν δεν έχετε ελέγξει τίποτα από τη δική σας λίστα εργασιών και είστε ακόμα στο PJ σας, ρωτάτε: "Τι συνέβη;" Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές έχετε χαλάσει. Αλλά άλλες φορές, δουλεύεις όλη μέρα - δακτυλογραφώντας, ανακατεύοντας χαρτιά, κινώντας τα πράγματα γύρω, και δημιουργώντας λίστες. Αλλά όταν κοιτάς τι έχεις επιτύχει πραγματικά, είναι ένα μεγάλο μηδέν.

Έχω περάσει χρόνια προσπαθώντας να φτάσω στη ρίζα αυτού του προβλήματος - κοινό σε όσους έχουν διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) - και τελικά έκανα: Αναφέρομαι σε αυτό ως "κύκλο περιστροφής". Εδώ είναι αυτό που έχω ανακαλύψει:

• I υπερβολική εστίαση σε πράγματα που μου αρέσει, και ο χρόνος πετάει κοντά.
• Έχω τραβήξει σε διαφορετικές κατευθύνσεις μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τεχνολογίας και ηλεκτρονικών "bings" που πηγαίνουν παντού, τα οποία δυσκολεύομαι να αντισταθώ.
instagram viewer
• Αγωνίζομαι να επανασυνδέσω και να επικεντρωθώ σε ό, τι έκανα.
• Δεν μπορώ να καθίσω καθόλου για πολύ, γι 'αυτό βρίσκω πράγματα που πρέπει να κάνω - πλυντήριο, καθαρισμός του κιβωτίου απορριμάτων ή πότισμα των φυτών.
• Μερικά πράγματα που πρέπει να κάνω, μισώ να κάνω.

[Η δύναμη μιας καλοσχεδιασμένης λίστας]

Το σχέδιο

Εάν αυτό συμβεί σε σας, πώς αντιμετωπίζετε αυτό; Έχω καταλήξει σε ένα σχέδιο πέντε σταδίων για να ελέγξω την ημέρα μου. Βασίζεται σε τρεις λέξεις: "πρέπει", "πρέπει", και "θέλει".

1. Γράψτε όλα όσα πρέπει να κάνετε εκείνη την ημέρα σε ένα φύλλο χαρτιού. Αυτά είναι τα μη διαπραγματεύσιμα, όπως τρώνε κάτι.

1. Πάρτε το σε μια εγκοπή και γράψτε όλα όσα πρέπει να κάνετε εκείνη την ημέρα. Αυτά είναι πράγματα που θα σας χαρίσουν ευχαρίστηση και θα σας κάνουν να νιώσετε ότι έχετε επιτύχει κάτι. Για παράδειγμα: Φάτε το πρωινό μέχρι τις 9 το πρωί.

1. Τώρα καταγράψτε όλα όσα θέλετε να κάνετε εκείνη την ημέρα. Αυτά είναι τα πράγματα που θα σας κάνουν να αισθανθείτε σαν ροκ σταρ. Για παράδειγμα: Τρώτε ένα υγιεινό πρωινό υψηλής πρωτεΐνης μέχρι τις 8 το πρωί.

[Δωρεάν Λήψη: 19 τρόποι για να συναντήσετε προθεσμίες και να κάνετε τα πράγματα]

1. Εστίαση στο must-dos σας για μια εβδομάδα. Κάθε μέρα που τις ολοκληρώνετε, γιορτάστε.

1. Τώρα προσθέστε ένα "πρέπει" στην ημέρα σας και, με την πάροδο του χρόνου, προσθέστε μια "επιθυμία" για την ημέρα σας. Αλλά προσέξτε το σημείο ανατροπής σας. Αυτό είναι το κλειδί. Πότε νιώθεις επιτυχής; Πότε η ζωή φαίνεται εύχρηστη; Έχετε χτυπήσει τα γλυκά σας σημεία από μούσους, άνθη και θέλει; Στη συνέχεια σταματήστε. Γιατί; Επειδή πρέπει να φτάσετε σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε επιτυχής παρά την ADHD σας.

Γιατί έχει σημασία? Επειδή χτυπούμε τον εαυτό μας για τα πράγματα που δεν κάνουμε και ποτέ δεν δίνουμε πίστη στα πράγματα που κάνουμε. Ακολουθώντας αυτό το σχέδιο, θα παρατηρήσετε και θα απολαύσετε κάθε μία από τις επιτυχίες σας. ¶Και θα έρθετε να δεχτείτε όλα τα μέρη που σας κάνουν, εσείς.

Η επιτυχία που αισθάνεστε θα αυξήσει την εμπιστοσύνη σας, η οποία θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη επιτυχία. Δεν υπάρχουν κανόνες για το πώς πρέπει να ζήσει η ζωή, γι 'αυτό το έργο για να προχωρήσουμε προς την αποδοχή. Η αποδοχή όλων των τμημάτων του εαυτού σας είναι το κλειδί για να σας κρατάει ηρεμία, ισορροπία και έλεγχο. Αυτό, με τη σειρά του, θα σας βοηθήσει να οδηγήσετε μια πλούσια και εκπληκτική ζωή.

[Αποκτήστε τις προτεραιότητές σας ευθεία]

Ενημερώθηκε στις 21 Ιουνίου 2018